戒菸101 - 第8課
戒菸引起的兩個最常見的問題涉及壓力和食物。
我們必須學習如何處理無菸壓力，並且如果可能的話，避免戒菸導致的體重增加。
戒菸和壓力
吸煙者通過照明來應對壓力已有很長的歷史。 多年來，我們學習通過躲在一堵煙牆後，阻止困難的情緒和遭遇。
事實上，壓力（和憤怒）可能是點燃吸煙者的最大觸發因素。
當我們戒菸時，應對壓力對於每個人來說都是非常不舒服的，至少在最初時是如此。
當我們戒菸時體重增加
雖然他們經常攜手合作，但戒菸時的體重增加並不是一種給定的方式。 新陳代謝的暫時變化可能導致5至8磅的小範圍向上轉變，但只要你像以前那樣進食，這個體重在幾個月內就會回落。
訣竅就是在戒菸時保持飲食習慣的控制，因為對於我們大多數人來說，食物是我們缺少吸煙的手對嘴動作的常見替代品。
今天的課程將為您提供如何克服這些挑戰的建議，以及其他吸煙者在戒菸期間創造性地控制體重的評論。
不要讓從尼古丁成癮恢復相關的暫時不適讓你失去平衡。 留下課程 - 這是值得的工作。
管理壓力無菸
戒菸和壓力
雖然戒菸使我們能夠更好地應對長期的壓力，但最初戒菸會導致額外的壓力。
準備好它，你會盡量減少影響。
10個技巧幫助您應對無壓力的壓力
把這些建議放在你的工具箱中，並在下次壓力讓你想要點亮時將它們拉出來。
深呼吸尼古丁戒斷
渴望抽煙通常強有力地在3到5分鐘內下降。 深呼吸會幫助您更輕鬆地對其進行預防。
戒菸時避免體重增加
戒菸和體重增加常見問題
為什麼人們戒菸時體重會增加？ 體重增加會傷害我的健康嗎？ 為什麼我想要點心這麼多？ 戒菸幫助我減輕體重嗎？ 我還能做些什麼來最大限度地減少體重增加？
吸煙對你的新陳代謝有什麼影響
吸煙通過強制心跳加快來提高代謝率。 加速新陳代謝不是一種健康的方式。
當您停止吸煙時，您可以避免體重增加的10種方法
使用這10個技巧可以幫助您最大限度地減少（或完全避免）戒菸後的體重增加。
自從退出後，我所要做的就是快餐
當我們戒菸時，增加對小吃的渴望是常見的，但為什麼會發生，我們可以做些什麼來避免體重增加？
戒菸和體重增加/減少 - 個人故事
不要讓體重增加影響退出計劃
來自Maia： “戒菸將在您的餘生中創造如此驚人的變化。
這並不總是一條容易的道路，但它是值得的。“
Chubster
是的，當她戒菸時體重增加了一些，但幽默和坦率，Leslie詳細描述了她新的無菸生活的好處。