你可以和不能期望從心理治療
根據我的經驗，諮詢正在考慮是否繼續進行心理治療以改善他們心理健康的患者，這一決定的路徑與沿途旅行的人一樣多。
有時， 朋友，伴侶或家庭成員的關切是個人尋求幫助的臨界點。 在其他情況下，教師，學校，同事或雇主堅持認為，心理健康需要優先考慮優先事項，以便一個人能夠在更好的心理基礎上重返學校（或工作）。
通常情況下，成人本身意識到他們希望他們的關係更好，他們的情緒或焦慮感覺更易於控制，或者他們希望有助於改變的具體行為; 在這些情況下，人們為了個人成長，症狀減輕和整體生活質量的改善而自我指稱。
不管你如何得出嘗試心理治療的決定（或者你選擇的談話療法的類型 ），你都會在第一次會議上得到一系列期望，包括對心理治療過程的一些誤解。
為什麼有關於心理治療的誤解？
如果你是心理健康領域的外人，你可能是普通公眾中的一員，他們可以從幫助提高心理健康素養 （即關於精神障礙的知識）中受益。 這當然是有道理的，並不是心理健康領域所特有的。 畢竟，非律師通常不了解訴訟。
但是，這可能會讓你很難確定自己或他人的重大心理困擾的閾值（請參閱相關文章以區分“正常”焦慮與廣泛性焦慮症 ）。 它可以增加成功啟動心理治療或願意堅持它的障礙。
最容易獲得的心理治療信息來自媒體描述。 研究表明，人們確實根據他們在電視和電影中看到的插圖形成了心理治療的概念和期望。 儘管您可能能夠平衡其他專業人士（如醫生或教師）的虛構化，有時具有破壞性的描述以及接受醫療護理或教育的現實生活經驗，但反對精神衛生臨床醫師的陳規定型觀念或整體心理治療過程。
什麼不期望從心理治療
了解什麼不能期待從經驗中可以幫助你接近治療，因為我喜歡想像它，是一個開放思想的受過教育的消費者 。
以下是在進入會議之前嘗試離開的一些常見但錯誤的期望：
不要指望快速解決。
有一個問題的數量非常有限，其中一個療程的心理治療將是所有需要的治療（例外情況包括成人，青少年和兒童中的某些特定恐懼症的單次治療暴露療法）。
更普遍的是，心理治療將涉及短期或長期的承諾。
前幾次約會通常用於您和您的治療師確定是否（以及何種類型的）治療可以有所幫助。 你會被要求談論導致你尋求治療的具體問題，以及你更廣泛的醫療，社會和家庭史中的元素，這將有助於治療師更好地了解你。
對於一些人，公開談論他們的症狀和歷史是非常不舒服的。 對於其他人來說，這本身就是一個有力的緩解經歷。 無論如何，對於長期的思維，相關或行為模式的有意義的，持久的改變或解決，幾乎不可能在少數任命中充分實現。
也就是說，期望結構化的，以現在為焦點的方法如認知行為療法 ，人際心理療法或接受和承諾療法是有時間限制的是合理的。 另一方面，心理動力學心理治療和心理分析，重點探索無意識的願望和過程可能需要更多的時間投入。
在大多數情況下，這個過程並不容易。
心理治療是工作。 它會要求你認真看待自己。 你不會孤單一人; 你的治療師也會努力工作。
你會一起努力（1）提高對導致你的問題的認識（例如，特定的思維方式，迴避行為，表達或應對各種情緒或交流方式），（2）了解你目前的狀況模式很好地服務於你，而不是那麼好，以及（3）用不同的思維方式 ，行為，關聯和應對方法進行實驗。
一路走來，在你感覺好轉之前，你可能會感覺到更糟的時刻。 例如，談論創傷性的經歷可能會擾亂睡眠。 面對別人善待你的方式，或者你虐待別人的方式會導致悲傷和憤怒。 面對你害怕的東西 -不管是過山車，在課堂上舉手還是決定離婚 - 都可能在短期內產生更多的焦慮。 在你感覺更糟糕的時刻，記住舊的模式也感覺不好。 也許值得給它一些時間來看看這個艱難的時刻是否會讓位於更好的長遠？
與你的治療師交談不同於與朋友交談。
治療關係不同於其他關係。 這不是互惠的，不是“雙向街道”。 您可能會與您的臨床醫生分享您的親密細節，並且他/她不會以實物回應。 分享的單向性並不意味著苛刻或隱瞞，也不表示您對醫生的可信度或可愛程度。
相反，您的治療師會在什麼時間和什麼時候分享個人信息設置限制，以便將焦點放在需要的地方 - 關於您和您的目標 - 以及某些類型的治療中，幫助您了解您的假設（或預測）關於他或她作為了解更多關於自己的另一種方式。 治療師在某些情況下設定的界限也可以模擬您與其他人設定限制的方式。
你的治療師通常不會告訴你究竟該做什麼，做出什麼決定，或者你做出了“正確”的選擇。
因為你的治療師不會直接影響你的選擇，他或她通常會避免公開的指導。 這當然有例外 - 即，如果擔心你的安全或其他任何人 - 這可能會導致你的治療師比你更加坦誠和指導你。
更常見的是，你的治療師會問你一些問題，以幫助你確定你想做什麼以及為什麼。 他或她會反饋回你說的話，以幫助你用'新鮮的耳朵'聽到它，並促進徹底的檢查。 你的治療師可能會引導你考慮其他你沒有想到的選擇，或者考慮採取特定路徑的積極，消極和“在某處之間”的後果。
如果您在延長的時間內與同一位治療師一起工作，您的治療師可能會提醒您以前的決定（及其後果）或標記重複模式。 這可能會告訴你如何在當前面前做出決定，或者如何處理結果。
不要指望與你看到的第一位治療師“點擊”。
與治療關係一樣獨一無二，它與其他關係共有，它涉及到兩個人在一起。
你顯然是你的專家，你以特別的氣質和個人風格，對活躍問題的理解以及你對治療目標的想法到達你的治療師辦公室。 你的治療師是心理健康專家，他或她用自己特定的治療方式，臨床經驗領域（包括實施的治療類型，通常服務的年齡或診斷組等）和你的氣質問候你。
您不能與您看到的第一位治療師“點擊”，也不能在第一次約會期間點擊。 它可能需要幾次會議（可能有幾個臨床醫生）來確定最適合你的。
為你找到最好的治療師
對於不同的人來說最適合的體型是不同的，但是您可以考慮以下問題作為評估自己身體健康的有用開始：
- 治療師是否對你的診斷，他/她的臨床經驗以及可能涉及哪些治療方法回答了你的問題，以使你滿意？
- 治療師是否表達了專業精神（在談話中，在辦公室環境中，在他或她對取消，緊急情況等實踐政策的描述中）？
- 治療師是否會提出深思熟慮的問題？
- 鑑於您在開始心理治療方面遇到的任何挑戰，您覺得自己與治療師公開談論有多舒服？
- 你喜歡他或她的風格，包括他們與你的互動程度，使用幽默，在會話期間感知和解決你情緒狀態的能力？
要了解更多信息，請諮詢美國心理學協會，以獲取更多信息，了解期望什麼以及不期望從心理治療中獲得什麼。
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