概述
如果您被診斷出患有恐慌症，您的醫生或精神健康專家可能會將您轉診給團體治療。 您可能想知道群體療法如何幫助您應對症狀 。 以下描述了恐慌症群體治療的概述。
什麼是團體治療？
顧名思義，團體治療涉及到團體背景下的心理治療 。
通常情況下，一名或多名合格的專業人員可促進團體治療流程 協調人負責規劃團隊活動，篩選成員，確定團隊的主題或目標，並領導團隊的總體方向。
小組治療師還決定小組治療課程的總體結構，如日期，時間和地點。 主持人和成員每週在私人場所會面約一到兩個小時。 小組治療會議可能會受到限制，運行數週或更多開放式。 大多數團體將由三人以上至十五人以下的成員組成。 協調人將確定該組是否將向新成員加入，或者是否將成為一個封閉組，並將始終保留相同成員。
當小組開會時，座位一般會安排在一個圈內以促進關聯和分享。 團體治療過程通常分階段進行。
一種概念化的方式是：形成，工作和結束。 在成型階段，參與者將介紹自己並開始相互了解。 團體治療開放看起來可能首先是恐嚇，但是每個成員通過團體治療過程必須具備凝聚力。
接下來，工作階段涉及更深入地了解情況和解決問題。 這通過分享練習，技能培養活動，進度討論，目標設定和其他小組活動來實現。 在小組的最後階段或結束階段，參與者開始轉向展望未來，並確定他們將如何將他們學到的知識應用到小組以外的生活中。 最後階段的重點是成員如何計劃在治療後保持成功。
群體療法對驚恐障礙有什麼好處？
參加小組治療有很多好處。 群體治療恐慌症的一些最常見的好處包括：
社會支持 - 許多恐慌症患者正在處理孤獨感和孤獨感 。 家人和朋友可能會試圖支持，但可能無法理解他們所愛的人的奮鬥。 團體治療提供了一種歸屬感，讓恐慌症患者能夠與可能相關的其他人建立技能。 並非所有的小組成員都會有相同的經歷，但成員們將能夠理解對方與恐慌症症狀的鬥爭。 通過團體治療，成員可以感受到安全和支持，因為他們分享他們的進步，挫折，願望和目標。
激勵與激勵 - 團體治療不僅可以接受，還可以為成員提供問責制。 當其他人讓他們對實現目標負責時，人們往往更傾向於實現目標。 在小組環境中解決問題可以非常積極。 會員可能會因分享想法和目睹其他人的成功而感到鼓舞。 集體治療可以灌輸希望感，鼓勵鼓勵，並在復興之路上提供靈感。
個人成長和症狀管理 - 團體治療的主要目的是協助治療症狀。
通過這個群體，一個人有機會嘗試新的存在和應對方式。 其他成員提供的反饋可以幫助提高自我意識。 團體治療還可以讓成員放下情緒， 減輕壓力 ，提高自尊，並學習管理焦慮的新方法。
用於群體治療的心理治療類型取決於治療師的訓練和理論方法。 許多小組將利用認知行為療法（ CBT ）技術來促進，這些技術已被發現在治療焦慮症方面有效。 許多CBT技術非常適合團隊形式，如角色扮演，認知重構和行為修改。 為了保持小組之間的會話勢頭，每週都可以分配作業，例如寫作練習 。
團體治療入門
團體治療通常通過醫院，診所，私人診所和非營利性社區機構提供。 一些團體可能會專注於管理恐慌症。 其他團體可能更為一般，主要針對焦慮症患者的常見問題，如克服負面思維 ，學習放鬆技巧和自信心訓練 。
團體治療通常只是一個人治療計劃的一部分。 你的治療計劃可能包括其他有效的治療選擇，如個人心理治療和恐慌症藥物 。 您的治療提供者將幫助您確定哪種治療方案最適合您的需求。
資料來源：
Corey，MS，Corey，G.和Corey，C。（2010）。 小組：過程和實踐。 貝爾蒙特，加州：布魯克斯/科爾。
Yalom，ID和Leszcz，M.（2005）。 理論與實踐小組心理治療，第5版。 馬薩諸塞州劍橋：Perseus。