社會支持通常被認為是穩固的關係和強大的心理健康的關鍵組成部分，但究竟意味著什麼？ 基本上，社會支持涉及建立一個家庭和朋友的網絡，你可以在需要的時候轉向。 無論您是面臨個人危機並需要即時援助，還是只想與關心您的人共度時光，這些關係在您日常生活中的運作方式中發揮著至關重要的作用。
社會支持在壓力時期建立起人們，並且經常給予他們繼續發展和甚至興旺的力量。 但社會支持當然不是單行道。 除了依靠他人之外，你還可以作為你生活中許多人的支持形式。
擁有強大的社會支持網絡的重要性
心理學家和其他心理健康專業人員經常談論建立強大的社會支持網絡的重要性。 當試圖達到我們的目標或應對危機時，專家們經常懇求人們依靠他們的朋友和家人尋求支持。 研究還表明了社會關係與健康與保健的許多不同方面之間的聯繫。
貧窮的社會支持與抑鬱症有關， 孤獨症已被證明會增加抑鬱症，自殺，酗酒，心血管疾病和腦功能改變的風險。
在一項為期七年的中年男性的研究中，那些具有強烈的社會和情感支持的人比那些缺乏這種關係的人更不會死。
那麼，我們的社會環境的哪些方面對健康如此重要？ 我們的社會環境如何影響我們的整體福祉？
卡耐基梅隆大學的研究人員謝爾登科恩認為，我們的社會世界有兩個重要方面有助於健康：社會支持和社會融合。
社會支持
社交支持是指社交網絡提供的心理和物質資源，旨在幫助個人應對壓力。 這種社會支持可能以不同的形式出現。 有時可能需要幫助一個在生病時提供各種日常工作的人或在需要時提供經濟援助。 在其他情況下，當他們面臨困難的情況時，可能會向朋友提供建議。 有時它僅僅涉及提供關愛， 同情和關心有需要的親人。
社會融合
社會融合是各種社會關係的實際參與，從浪漫關係到友誼。 這種融合涉及情緒 ，親密關係以及對不同社會群體的歸屬感，如屬於家庭，夥伴關係，社交活動或宗教社區的一部分。 專家建議，融入這種社會關係可以預防不適應行為和損害健康後果。
進一步分析社會支持類型
支持性的社交網絡可以以不同的形式出現，並在你的生活中扮演不同的角色。
有時你生活中的人們會提供情感上的支持 。 當你需要時，他們會支持你，當有事情沒有按你的方式時，他們會用肩膀哭泣。 這種類型的支持在壓力時期或人們感到孤獨時尤為重要。
在其他情況下，社交網絡中的人可能會提供工具支持 。 他們會照顧您的身體需求，並在需要時提供幫助。 這可能涉及到當你生病時給你帶來一頓熱餐，或者當你的車在店裡時給你一個車程。
當人們有需要解決的緊迫需求時，這種支持就很重要。
人們還可以提供所謂的信息支持 。 這可能涉及提供指導，建議，信息和指導。 這樣的支持在做出決定或者一生中發生重大變化時非常重要。 通過獲得這種形式的支持，人們可能會感到不那麼焦慮，並且由於可信賴的朋友，導師或親人的建議而對他們試圖解決的問題感到緊張。
如你所想，你社交網絡中的人可能擔任不同的角色。 教師可能提供信息支持，而家長可能提供所有三種類型。 通過建立堅實的社交支持網絡，當您真正需要支持時，您更有可能獲得您需要的支持類型。
社會支持如何使我們的健康受益
所以現在我們知道我們的社會支持系統既包含不同類型的社會支持，也包括融入不同的社會群體，現在應該仔細研究這些社會關係如何影響身體和心理健康。
社交連接的幾個可能的好處包括。
社會團體可以鼓勵健康的選擇和行為。 參與社會團體對行為有規範影響，往往影響人們是否吃健康飲食，鍛煉，吸煙，飲酒或使用非法物質。 顯然，當同伴的壓力和影響導致健康選擇很差甚至危險時，社會團體在這方面有時會產生負面影響。 然而，團體的壓力和支持也可能導致人們從事健康的行為。
如果你曾經試圖放棄壞習慣，比如吸煙，你可能會意識到這種社會支持的重要性。 如果你的社交關係不支持你實現你的目標，它可能會讓事情變得更加困難。 然而，如果你的朋友和家人提供他們的支持和鼓勵，你可能會發現，實現戒除習慣和改善健康狀況的目標要更有可能。
社會支持幫助人們更好地應對壓力。 社會支持也幫助人們應對壓力。 已顯示壓力具有嚴重的健康後果，從免疫力降低到心髒病風險增加。 被關懷和支持的人所包圍，有助於人們認識到自己能夠更好地應對生活帶來的壓力。 研究還表明，在危機時期得到強有力的社會支持可以幫助減少包括創傷後應激障礙在內的創傷引起的疾病的後果。
社會支持可以提高動力。 社交關係也可以幫助人們在實現目標時保持動力 。 試圖減肥或戒菸的人經常發現，它有助於與積極努力實現相同目標的人們建立聯繫。 與正在經歷相同經歷的人交談通常可以成為支持，同理心和動機的源泉。
顯然，我們的社會關係在我們的整體健康和福祉中發揮著至關重要的作用，但您可以如何改善自己的社交網絡？ 一定要看看這些關於如何結識新朋友和結交新朋友的好建議， 友誼的一些主要好處，以及處理孤獨的不同方式。
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