朋友和家人可以成為你的恐懼症治療團隊的關鍵人物
沒有必要單獨面對你的恐懼症 。 支持人員可以幫助您更好地管理自己的病情並獲得所需的幫助。 畢竟，打擊恐懼症可能令人筋疲力盡，耗時！
那麼，支持者究竟是什麼？ 儘管該術語可以指您的治療師或治療團隊的其他成員，但它最常用於描述扮演倡導者，知己和拉拉隊長角色的親密朋友或親戚。
朋友和家人可以成為患有恐懼症的人的第一線支持。
所需支持的數量取決於你的恐懼症的性質和嚴重程度; 你的個人資源; 以及你遇到你的恐懼情況的頻率。 有些人有一個單一的支持人員，但通常最好有一個小學和幾個輔助支持人員，特別是如果可怕的情況是經常遇到的情況。 讓幾個人轉向可以確保你總是有幫助，並且你的支持人員保持新鮮和充滿活力。
向你的支持者開放或支持你的恐懼症，觸發器和應對方法是很重要的。 雙方都必須有深厚的信任。 根據您的情況，您的支持人員可能會：
- 陪伴你去治療師任命。
- 與你一起去觸發你的恐懼症的事件。
- 預覽情況，看看你是否能夠處理它們。
- 當你感到不知所措時，只需幫助一個耳朵或抱抱一下。
社會支持類型
人們可以互相支持的方式有很多，不同的人對某種類型或組合或幾種類型的社會支持有偏好。
也就是說，錯誤的支持類型實際上可能會產生不利影響。 以下是可能適合您的四種不同類型的社交支持：
- 情感支持：這通常涉及身體舒適和同理心。 在情感支持下，朋友或配偶可能會給你一個大大的擁抱，傾聽你的問題，讓你知道他們也有同樣的感受。
- 尊重支持：在這種類型的支持中經常出現信心或鼓勵的表達。 例如，提供尊重支持的人可能會指出自己的優勢，或者只是讓你知道他們相信你。
- 信息支持：提供信息支持的人以提供建議或收集和分享信息的形式提供支持。
- 有形的支持：有形的支持包括採取積極的態度幫助某人管理他們正在經歷的問題。 有人為你提供實實在在的支持，可能會在你生病時帶給你晚餐，幫助你集思廣益，幫助你積極處理手頭的問題。