孤獨感的成因與健康後果
孤獨是一種普遍的人類情感，對每個人來說都是複雜而獨特的。 因為它沒有單一的共同原因，所以這種潛在的破壞性心理狀態的預防和治療可能會有很大的不同。
例如，一個孤獨的孩子在學校努力結交朋友，與其妻子最近去世的孤獨老人有著不同的需求。
為了理解孤獨，重要的是仔細看看“寂寞”這個詞的意思，以及各種原因，健康後果，症狀和孤獨的潛在治療方法。
孤獨是一種精神狀態
雖然孤獨的普遍定義將其描述為孤獨或獨處的狀態，但孤獨實際上是一種精神狀態。 孤獨使人感到空虛，孤獨，不受歡迎。 孤獨的人往往渴望與人交往，但他們的思想狀態使得與其他人形成聯繫變得更加困難。
許多專家認為，孤獨不一定就是孤獨。 相反，如果你感到孤獨和孤立，那麼寂寞會如何影響你的思維狀態。 例如，一名大學新生可能會感到孤獨，儘管被室友和其他同伴包圍。 一個開始他的軍事生涯的士兵在被部署到國外後可能會感到孤獨，儘管他們經常被其他部隊成員包圍。
原因
根據John Cacioppo博士，Tiffany和Margaret Blake傑出服務教授以及芝加哥大學認知和社會神經科學中心的創始人和主任，社會神經科學領域的聯合創始人以及頂尖之一在美國的孤獨專家，孤獨與遺傳有很強的聯繫。
其他促成因素包括情境變量，例如身體隔離，搬到新地點以及離婚。 一個人一生中有意義的死亡也會導致孤獨感。 此外，它可能是一種心理障礙的症狀，如抑鬱症。
孤獨也可以歸因於內在因素，比如自卑 。 對自己缺乏自信的人往往認為他們不值得別人的關注或關注。 這可能導致孤立和慢性孤獨。
與寂寞有關的健康風險
孤獨對身心健康有著廣泛的負面影響，其中包括：
- 抑鬱和自殺
- 心血管疾病和中風
- 增加壓力水平
- 記憶和學習減少
- 反社會行為
- 糟糕的決策
- 酗酒和吸毒
- 阿爾茨海默病的進展
- 改變大腦功能
這些並不是寂寞造成傷害的唯一領域。
“孤獨的成年人比不孤獨的人飲酒更多，運動量也更少，他們的飲食脂肪含量更高，睡眠效率更低，並且他們報告的日間疲勞更多，孤獨也破壞了體內細胞過程的調節，誘使我們過早老化。“ -Dr。 約翰卡西奧波
研究人員發現，孤獨感水平低與婚姻，高收入和高等教育水平有關。 高度的孤獨感與身體健康症狀，獨居，小型社交網絡以及低質量的社交關係有關。
親密的朋友打擊寂寞
研究人員還表示，在美國，孤獨感正變得越來越普遍。 自1985年以來，美國沒有親密朋友的人數增加了兩倍。 互聯網的崛起以及具有諷刺意味的是，社交媒體的引發是部分原因。
專家認為，社交互動的數量並不是打擊孤獨，而是質量 。
只有三四個親密的朋友足以避免孤獨感，並減少與這種心理狀態相關的負面健康後果。
孤獨可能是傳染性的
一項研究表明， 孤獨實際上可能具有傳染性 。 在一項為期十年的研究中，研究人員研究了社交網絡中的孤獨如何傳播。 結果表明，接近有人感到孤獨的人比孤獨者更有可能成為52％。
提示防止孤獨
孤獨可以克服。 它確實需要你有意識地做出改變。 從長遠來看，做出改變可以使你更快樂，更健康，並使你以積極的方式影響周圍的人。
以下是一些防止孤獨的方法：
- 認識到孤獨是某種需要改變的標誌。
- 理解孤獨對生活的影響，包括身體和精神上的影響。
- 考慮做社區服務或其他你喜歡的活動。 這些情況給與人們見面和培養新朋友和社交互動提供了很好的機會。
- 重點關注與你有共同的態度，興趣和價值觀的人建立良好的關係。
- 期待最好的。 孤獨的人往往會期望被拒絕，所以應該關注你的社交關係中的積極思想和態度。
>來源：
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