高度敏感的人有特殊的特質，使他們分開。 這可能是一件積極的事情，但它也有其缺點。 以下是關於作為一個高度敏感的人或與其打交道的知識。
什麼是高度敏感的人？
你有沒有聽說過你“太敏感”，或者“你不應該這麼想”，特別是那些讓你感到敏感或者應該多想一點的人？
你可能就是所謂的“高度敏感的人”。
通過更直觀的類型，這有時被稱為“移情”，並且更多的臨床類型有時被稱為具有感覺處理敏感性，或簡稱為SPS。 人們可能會在過去稱你為“高度敏感”或“過於敏感”，並將其視為一種負面的事情，但這不一定是消極的，因為它是一種既帶來優勢又帶來挑戰的個性特徵。
是的，可能很容易被意味著沒有傷害的人或者盡力善良的人冒犯。 同樣，對日常壓力源或關係問題也有可能過度反應，特別是當你變得情緒激動時作為回應。 然而，作為一個高度敏感的人（或者為了簡潔起見，HSP）並不一定意味著當他們不在時，你會想像到負面的動機; 你可能更容易察覺它們，或者你可能會對負面經歷產生更深刻的影響，這並不一定是弱點。
如果你知道如何管理成為HSP的獨特功能，那麼你可以在生活中增強實力，減少挑戰。 要做到這一點，有助於理解你在處理什麼，無論你是為自己閱讀還是試圖更深入地了解你生活中可能高度敏感的人。
高度敏感的人有多常見？
心理學家Elaine Aron和夫妻Arthur Aron在90年代創造了HSP這個術語，並對該主題進行了廣泛的研究和發表。 他們發現HSPs佔總人口的大約15％至20％，所以它們並不像有時候感覺的那樣極為罕見。
也就是說，這是一種不太常見的方式，我們的社會傾向於圍繞那些注意少一些，受到一點影響較小的人建立。 因此，它有助於識別差異並進行調整，以最大限度地減少可能在更大程度上達到HSP的壓力。 對於那些認識到自己高度敏感的人以及那些有自己關心的人比普通人更敏感的人來說，情況確實如此。
如何識別高度敏感的人
高敏感度適用於幾個不同的類別。 重要的是要記住，做一個HSP並不意味著你有可診斷的狀況或類似的東西; 它是一種人格特質，其對積極和消極影響的反應速度都有所提高。 HSP有幾種共同的特徵或特徵。 根據確定這種人格特質的研究人員，這是尋找什麼。
- 被嘈雜的人群，明亮的燈光或不舒服的衣服等感官刺激所淹沒
- 感覺需要避免暴力電影或電視節目，因為他們感覺太激烈，讓你感到不安
- 感覺不僅僅是一種偏好，而是需要停工，特別是當你有忙碌的日子; 需要撤退到黑暗安靜的房間
- 被美感深深地感動，無論是在藝術，自然或人文精神中表達，有時甚至是一個好的商業
- 擁有豐富而復雜的內心生活，伴隨著深刻的思想和強烈的感情
為了更徹底或“官方”鑑定，這些研究人員開發了一份人格調查問卷，以幫助人們將自己標識為HSP，稱為Aron高度敏感人員量表（HSPS）問卷，並可在其網站上查閱。
高度敏感的人如何體驗壓力
毫不奇怪，高度敏感的人往往會因為許多人經歷緊張的事情而加重壓力，另外還有一些事情可能會從其他人的背後滾落。 對大多數人來說，壓力比其他壓力更大的社會壓力可能會特別影響到一些人，他們會認為事情在衝突中可能出現錯誤的方式多種多樣，或者可以在其他人身上感受到敵意或緊張情緒可能沒有註意到它。 以下是一些具體的事情，可能會對高度敏感的人產生極大的壓力。
忙碌的時間表：並不是每個人都喜歡過於忙碌，但是有些人在忙碌的生活中興奮和高興。 另一方面，即使他們在技術上有足夠的時間在緊急情況下完成一切工作，但他們在短時間內做了太多事情時也會感到不知所措，並且“慌亂”。 需要處理可能無法使其全部工作的不確定性，而這種情況的壓力感覺壓倒性的壓力。
其他人的期望：高度敏感的人傾向於接受他人的需求和感受。 他們討厭讓人們失望。 學會說“不”是HSP的挑戰和必要性，因為他們會因為別人的要求而感到壓力，尤其是因為如果HSP需要拒絕或不能做到他們所期望的，他們會感到朋友的失望。 他們往往是他們自己最糟糕的評論家，並且可以為其他人的幸福感負責，或者至少在情緒浮游的時候敏銳地意識到這一點。
衝突：如前所述，HSPs可能更容易受到衝突的壓力，因為當關係中出現問題時，他們可能會更加意識到這一點，包括當某些人可能不會與某人溝通時有一個問題。
他們也很容易受到社會比較的壓力 。 他們可能會感受到對方的負面情緒以及他們自己的感受，他們可能比其他人更強烈和更深刻地體驗到他們。 他們可能更加意識到改善事物的可能性，並且當潛在的良好結果在衝突惡化的過程中讓位給更多的負面結果時，它會感到不安。 當他們意識到一段感情已經結束，感覺事情可能已經解決了，而其他人可能會覺得沒有什麼可以完成並離開的時候，他們可能會更加難過。 高度敏感的人也可能更加敏銳地感受到損失，並進行反思 。
寬容 ：生活教練指的是我們都有的“寬容”的日常能量消耗，就像在“我們容忍的事情”中那樣會產生壓力並且不是絕對必要的。 分心可能會讓那些試圖集中註意力的HSP感到更加沮喪，例如，房子裡的惡臭可能會更強烈地感受到，並且讓一個凌亂的家中的HSP更難以捉摸。 他們更容易被驚喜嚇到。 他們飢餓時會得到“懸掛” - 他們無法容忍它。 通過這種方式，生活中的日常壓力因素往往會使高度敏感的人感到更加沮喪。
個人失敗：如前所述，HSPs是他們自己最糟糕的評論家。 這意味著他們更容易產生反思和自我懷疑。 如果他們犯了一個令人尷尬的錯誤，他們可能會記得相當長的一段時間，並且比普通人更加尷尬。 他們不喜歡在他們試圖挑戰某些事物時受到關注和評估，甚至可能因為被觀看的壓力而陷入困境。 他們更多的是完美主義者，但也可能更加意識到這種壓力並非不可避免的方式以及它如何影響他們。
深受感動：感覺更深的事情也有好處。 高度敏感的人往往被他們周圍的美景深深地感動。 他們已經知道要在觀看有關YouTube上的小狗特別溫馨的視頻時哭泣，並且能真正感受到其他人的感受，無論是消極的還是積極的。 他們非常關心他們的朋友，傾向於與合適的人們建立深厚的關係。 他們非常欣賞美酒，美味佳餚，美麗的歌曲，以及大多數人無法訪問的生活中的許多美好事物。 他們可能會感到更加生存焦慮，但他們也可能會對他們生活中的感受感到更多的感激，因為他們知道這可能是短暫的，沒有什麼是確定的。 他們的低點可能更低，但他們的高點也有可能更高。
高度敏感的應激緩解
作為一個高度敏感的人，你的許多壓力緩解計劃可能涉及使自己免受太多刺激。 在你和感官刺激之間放置一道屏障，讓它感到壓倒性的。 不要看那些深夜大片的電影。 遠離那些消耗你積極能量的人，對你提出苛刻的要求，或讓你對自己感到不好。 學會對壓倒性的要求說不，並且感覺良好，並且在你的生活中創造一個外圍。 把你的家作為一個舒緩的環境 ，為你的情緒提供一個“安全的空間”。 在您的日程安排中創造一些額外的積極體驗，讓您免受可能遇到的額外壓力。 最重要的是，知道是什麼觸發了你的壓力 ，並學會避免這些事情。
>來源：
> Aron，E .; Aron，A。 Jagiellowicz，J.（2012）。 “感官處理敏感性：根據生物反應性的發展進行評論”。 人格與社會心理學評論。 16（3）：262-282。
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> Boterberg，Sofie; Warreyn，Petra（2016），“讓所有知識：感官處理敏感度對兒童日常功能的影響”，人格與個體差異，92：80-86。