設置邊界並不總是很容易。 這個過程本身 - 讓人們知道你的需求和限制在哪裡 - 往往是有壓力的，特別是對於那些不習慣的人。 當人們習慣於處於某個特定點的關係邊界時，如果您試圖改變與他們的界限，他們就會打架，而人們（如兒童）經常試圖在彼此之間測試邊界。
這可能會帶來壓力，尤其是當你考慮到壓力水平的衝突時。 然而，最終的結果可能是值得的：涉及更高水平相互尊重的關係，滿足所有相關方的需求，並為每個人創造更少的壓力。
設定邊界的第一步是要了解自己的個人界限在哪裡。 你對人們靠近你並對你採取某些自由感覺有多舒服？ 通常情況下，你的第一個線索就是當你的界限被侵犯時你會得到的感覺。 因為不同的人有不同的界限 ，所以困擾別人的東西可能不會打擾你，反之亦然。 因此，與他人溝通你的舒適度（和不舒適程度）是很重要的，這樣不同邊界的人就可以避免違反你的要求。 以下是幫助您更加了解自己個人界限的一般準則。
你需要在邊界上工作的跡象
- 你感到不滿人問你太多，而且似乎經常發生。
- 你發現自己對你不想做的事情表示肯定，只是為了避免讓別人感到失望或失望。
- 你發現自己感到不滿，因為你為別人做的比他們為你做的更多。
- 你傾向於讓大多數人保持一臂之力，因為你害怕讓人們靠得太近而壓倒你。
- 你發現自己感覺你所做的大部分工作都是為了別人，而且他們甚至可能不甚感激！
- 你從令人失望的人身上感受到的壓力大於做事造成的不便或壓力，使他們不滿意的壓力。
問自己的問題
當你看到你可以做出的具體選擇時，你應該問自己的其他問題，而不是你一般的感覺，這可以幫助你決定是否需要設置邊界。 以下問題可以幫助您在特定情況下澄清您的界限，並瀏覽未來的界限：
- 如果沒有人會失望，我願意說是或否？
- 考慮到這種情況的所有好處和成本（有形和無形），是否值得努力說是？
- 您是否願意向其他人提出同樣的要求？
- 如果你說“不” ，人們會對你感到難過，你是否真的覺得他們來自一個尊重，合理的地方？ （如果不是，可能是時候開始設置一些限制了？）
- 這是你想設定的先例嗎？ （如果沒有的話，哪裡可以成為畫線的合理場所？）
- 想想你覺得有一個非常健康的邊界的人 - 你想效仿的那種。 你認為他們會在這種情況下做出回應嗎？
一旦你確定了自己的感受，你可以決定是否確實希望設置邊界。 在一個完美的世界裡，一旦我們意識到我們的個人舒適區在哪裡，我們只需要簡單地將這些信息傳達給他人，並建立關係邊界。 然而，在現實世界中經常出現的邊界設置涉及到一些談判，而且並不總是順利。 人們有自己的邊界可能不匹配，他們可能會因為自己的原因推動更遠或更近的距離。
改變現狀的邊界也會導致人們試圖加強先前或現有的邊界，有時會使我們感到不舒服。 通過這種方式，設置邊界可以是一種鬥爭。
因為我們需要考慮自己的需求以及他人的需求和反應，所以在設定邊界時謹慎慎重是很重要的。 當發現自己的界限所在的地方與問題不同時，問自己的問題可能會在自己決定在特定情況下實際設置邊界的位置時問自己，因為它們會考慮實際因素，例如設置邊界的“成本”。 他們還可以讓你在內疚（你應該感到內疚嗎？）和動機（是否值得？）等問題上保持清醒，以便盡可能減輕壓力。 這裡有一些問題要問自己：
- 這裡公平嗎？
- 如果我處於對方的位置，我的解決方案是否仍然公平？
- 我是否承諾過這個，或者這是對方對我的期望？
- 有沒有另一種解決方案可以實現更多的雙贏？
- 做出改變或設置邊界的行為是否會產生比長期緩解更多的壓力？
- 當我想像一年後的結果時，我是否會覺得這是比現在更好的解決方案？
- 如果你設置了一個邊界，並且你認為另一個人在與邊界作鬥爭時是不合理的，並且你願意讓這種關係轉而不受邊界不匹配的傷害？
重要的是要指出，你可能會比別人的感受更加沉重地衡量你自己的感受，因為你必須忍受你的決定帶來的後果。 你也是必須忍受你選擇的後果的人。 最終，我們都有自己的界限，但這些問題提供了思考的食物。 一旦你決定了在哪裡設置你的邊界，制定邊界設置策略和自信的溝通技巧可以為你的生活帶來一些不錯的結果。