當我們處於生活中的壓力源時，有時候我們只是想體驗快樂。 研究表明，快樂的人不僅因幸福而享受生活中的許多優點，而且幸福感也很好。 雖然看起來幸福總是等待著更好的工作，更好的關係或更好的房子，但這些收購帶來的快樂可能是短暫的。
更重要的是，你不必做大的改變就會感到快樂; 你現在可以找到快樂的感覺。 以下是快速感受快樂的一些快速策略。
使用音樂
音樂被認為有能力改變自己的情緒，這使得它成為一種極好的緩解壓力的手段。 事實上， 音樂在醫院已被用於治療疼痛管理和情緒健康。 研究還將音樂與幸福聯繫在一起，特別是某些類型的音樂。 日本Osaks大學的研究人員對唾液皮質醇水平和其他生理反應進行了研究，發現音樂 ，特別是音樂主要（而不是次要）音調與降低的壓力以及快樂感有關。 所以，為了快速爆發快樂，為什麼不放在你最喜歡的樂觀音樂？
加入笑聲
“笑是最好的藥”這句話已經成為陳詞濫調，因為它是如此真實。
我們知道笑聲遠遠超出情緒。 笑可以增強免疫力，延長生命。 然而，為了提升你的情緒，笑聲不能被打敗 - 事實上，僅僅期望笑聲就能帶來好處。）有幾種快速的方式可以讓你的生活變得更有趣並獲得更多的笑聲（笑話是一些我的最愛），但保持對生活幽默感的長期戰略可以帶來持續的快樂，並減輕壓力。
改變你的觀點
通常，你對生活的滿意度與你的參照系和你所做的比較有關。 如果你想努力跟上Joneses，而Joneses是百萬富翁，那麼對於你在生活中的地位感到高興和滿意，要比志願幫助那些需要幫助的人更困難，不斷提醒你比較多少。 一種快速而簡單的方式可以改變你的期望和比較。 不要看你沒有的東西，而要看你所擁有的一切。 總會有一些人在一個生活領域或另一個領域擁有比你更多的人，但是許多人擁有更少的人。 陶醉於感恩的好處，改變你看待你有（沒有）的方式，你可以馬上感受到更多的快樂。
做一件好事
許多人發現幫助別人帶來快樂的感覺。 事實上，研究表明，那些志願者傾向於報告更高水平的健康和幸福。 這被認為是有原因的幾個原因。 一個是利他主義本身帶來很多好處，包括更高水平的情緒幸福感。 當你為別人做了一件好事時，你的注意力從自己和自己的問題轉向別人，並幫助他們感覺良好。
你帶給別人臉上的微笑是一種傳染性的微笑，帶來了富有感染力的快樂。 另外，當面對需要的人時，人們傾向於更多地關注他們已經擁有的東西，而不是他們沒有的東西。
快樂，幸福的好事可以是任何事情，從一個善良的詞到一個店員強調店員為一個親人或慈善機構的大禮物，並可以讓你立即感到快樂 - 共享的快樂。
嘗試冥想
雖然像冥想這樣的技術似乎更像是一種壓力管理工具而不是一種快樂增長者，但冥想已被認為是兩者的絕佳工具。
冥想的壓力管理好處是眾所周知的，但研究也表明，定期冥想可以導致更高水平的快樂。 有許多不同的冥想技巧可以嘗試，並且每天僅需幾分鐘即可感受到更高水平的快樂。
選擇喜悅
幸福專家羅伯特霍爾登博士，誰擁有一個非常成功的為期8週的快樂發展課程，你不需要工作的快樂，你可以只是開心。 想一想：你可能已經知道什麼活動讓你感覺良好，什麼給你帶來歡樂。 只要做那些事情。 為什麼不從今天開始？ 正如霍爾頓所建議的，“現在活下去 - 拖後！”。
你可以做的另一件事是在早晨決定你會更快樂一點。 想想有3件事可以讓你在那一天過得更幸福，並嘗試去做。 建立一個能夠培養快樂的生活是一個好主意，但你不需要等到那種幸福生活方式到位， 通過簡單地選擇快樂，你可以更快樂。
來源
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