它有多有效？
研究人員和醫療保健提供者都認為心理治療是降低強迫症症狀頻率和強度的有效治療方法。 對OCD的有效心理治療強調行為和/或想法的變化，有時稱為認知。
總體而言，認知和行為療法似乎比成人和強迫症患兒的藥物更有效。
適當時，強迫症的行為和認知治療可以與藥物聯合使用以獲得最佳結果。
行為療法
雖然治療強迫症有各種各樣的行為療法，但其中大部分集中於讓你接觸那些你最擔心的事情。 這種風險為您提供了一個獲取新信息的機會，希望能夠消除最嚴重的恐懼。
暴露和應對預防
暴露和應對預防（ERP）是OCD 行為治療最流行和最有效的形式之一。 ERP涉及讓你感受到你的痴迷引發的焦慮，然後阻止使用儀式來減輕你的焦慮。 重複這種暴露和預防的循環，直到您不再為自己的強迫症和/或強迫症所困擾。
多久時間？
ERP通常涉及15到20次持續約90分鐘的暴露會話。
這些會議通常在治療師辦公室進行，但通常需要在家中練習ERP。
雖然一些治療師寧願從暴露於最可怕的刺激（稱為洪水）開始，但其他人則傾向於採取更漸進的方法。 例如，人們通過簡單地考慮接觸他們最害怕的事情來開始ERP並不罕見。
缺點
雖然行為治療對完成治療的人中大約三分之二非常有效，但也有缺點，其中包括：
- 行為療法涉及到你最大的恐懼。 許多病人在治療結束前退出。
- 行為療法是一項艱苦的工作，需要在兩次會話之間完成作業。
- 對於沒有強迫症的人來說，行為療法可能並不那麼有效。
- 儘管保險計劃可能包括全部或部分費用，行為治療可能會很昂貴。
認知治療
強迫症的認知療法是基於這樣的想法，即扭曲的想法或認知導致並維持有害的強迫症和強迫症。 例如，儘管大多數人報告每天都會遇到侵入性的，通常是奇怪的想法，但如果您有強迫症，您可能會誇大與此類想法相關的重要性或危險性。 你甚至可以相信，通過這樣的想法，你增加了擔心的想法，事件或行為發生或成為現實的可能性。
神奇的思維
如果你有強迫症，你可能會大大高估你對發生災難性事件負責的程度，並認為你必須採取行動來預防它。
例如，您可能會遇到無法控制的衝動，要對特定對象進行計數或排序以防止飛機墜毀。 當然，計算或訂購特定對像不可能對飛機是否墜毀有任何影響。 這種不合邏輯的思維模式通常被稱為神奇的思維 。
認知療法包括檢查這些有害的思維模式，並提出合理的替代方案，這些替代方案更現實，更不會威脅。 你不知道你的思維中存在的一些扭曲，治療師可能會幫助指出這些。
而且，認知療法通常結合行為療法的要素。 例如，你的治療師可能會讓你測試一下你通過暴露療法產生的合理選擇。
多久時間？
與ERP一樣，認知療法通常在15到20節的過程中完成，但認知療法療程通常較短，持續50到60分鐘。 和ERP一樣，你經常被要求做家庭作業，這通常包括保持你的思想的日常記錄，並跟踪你最擔心的恐懼是否真的成真。
注意事項
決定參與強迫症的行為或認知治療是一項決定，應該與您的家庭醫生，精神科醫生或心理醫生協商，作為整體治療計劃的一部分。 在受控研究研究中，行為和認知療法似乎同樣有效。 但是，實際上它們經常被組合以獲得最大效果。 這被稱為認知行為療法。
在進行心理治療之前，問問自己以下問題可能會有所幫助：
- 我願意嘗試面對我最擔心的事情嗎？
- 我可以自己來支付這筆費用嗎？還是我的保險能夠承擔這筆費用？
- 我是否願意花時間參加每週會議長達20週？
- 除了每週一次的會議之外，我是否願意在會議之間完成家庭作業？
一句話來自
研究表明，那些心理治療效果好的人是那些積極進行改變並願意嘗試並投入所需承諾的人。 如果您對您準備參加心理治療有任何疑問，請諮詢您的醫生或心理醫生。
如果您決定將心理治療作為整體治療計劃的一部分，請確保您對治療師感到滿意。 如果你覺得有什麼東西阻礙了你建立良好的工作關係，不要害怕將它帶入治療。
一位優秀的治療師會很高興你將這個問題引起了他或她的注意，並會盡力與你一起解決這些問題。 如果您沒有治療師或對您所看到的治療師不滿意，請查看關於如何找到適合您的強迫症治療師的提示。
由於在線治療（或電話治療）變得越來越普遍，研究人員分析了這種治療是否可以與個人治療一樣有效。 到目前為止，研究表明答案是肯定的，但請記住，由於客戶和治療師都缺乏解釋身體語言和其他因素的能力，遠程治療更加困難。 然而，對於那些與一位好的治療師相距甚遠的人來說，這仍然是一個不錯的選擇。
資料來源：
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