您可以採取措施保持無PTSD
有些人想知道在成功治療創傷後應激障礙（PTSD）後他們能做些什麼。 僅僅因為你已經成功完成PTSD治療並不意味著你的工作結束了。
如何維持恢復
如果您沒有繼續參與您在治療期間學到的健康行為和應對技能， PTSD症狀可能會恢復。
因此，採取措施確保您在治療中學到的技能在您的腦海中保持新鮮非常重要。 以下是您可以完成此操作的一些方法。
- 花一些時間思考你的目標 ，如果你還沒有這樣做，澄清你的目標是什麼。 想像一下，你自己採取行動來實現你的目標。 另外，確定可能與實現目標不一致的行為。 與了解如何達到目標一樣重要，同樣重要的是要注意與您的目標不一致的行為（例如迴避）。
- 閱讀您在PTSD治療過程中獲得的任何材料。 即使你覺得你對這一切都非常熟悉，但再次審查它並沒有什麼壞處。 這可以讓你的頭腦保持新鮮，並且你可能會捕獲之前錯過的東西。 對材料越熟悉，如果需要，制定某些技能就越容易。
- 如果您在治療PTSD期間接受了特定的應對策略教育，無論您是否需要使用，都應選擇每週練習一次。 在沒有壓力的情況下練習它，但也有時候感到有點不知所措或焦慮。 你練習這些技能越多，你在危機時期就會使用它們的能力就越強。
- 確定支持的來源 。 當你試圖解決你的PTSD症狀時，支持很好; 但是，在成功完成PTSD治療後，這也可能有所幫助。 確保他們知道您的PTSD症狀可能會恢復的跡象。 他們可能能夠幫助您意識到有些PTSD症狀正在復發的“滑倒”或早期警告跡象 。 越早解決這些症狀，就越容易克服它們。
- 減少PTSD症狀只是難題的一部分。 開始創建PTSD治療後你想要生活的生活也很重要。 確定目標，每週都會提出可以採取的行為或步驟，以符合這些目標並構建您想要生活的生活。
- 購買一本關於PTSD的自助書，並隨時閱讀它。 它可以向你介紹你以前從未想過的技能，也可以將你在治療中學到的材料保存在你的腦海中。
- 你甚至可以考慮繼續治療。 儘管你的PTSD症狀已經減輕，但這並不意味著你可以通過與治療師見面獲得更多的好處。 治療師可以幫助您確定實現這些目標的目標和方法。 治療師也可以成為額外的支持來源，可以在需要的時候提供幫助。
保持PTSD恢復可能需要一些工作。 但是，儘管上述步驟可能有助於保持PTSD症狀，但它們也可能有助於您生活中的其他領域。 我們的目標是不僅要消除PTSD症狀，還要為自己建立一個有意義和充實的生活。