積極思考的提示
你能學會如何積極思考嗎？ 你可能聽說過一兩件關於積極思考的好處 。 研究表明，積極的思想家具有更好的壓力應對技巧，更強的免疫力和更低的心血管疾病風險。 雖然它不是健康的靈丹妙藥，但樂觀的態度而不是反思消極的想法可以使你的整體心理健康受益。
那麼你能做些什麼來成為一個更積極的思想家 ？ 一些常見的策略涉及學習如何識別消極的想法並用更積極的想法取代這些想法。 雖然這可能需要一些時間，但最終你會發現思想正面開始變得更加自然。
以下是你可以做的四件事情來積極思考。
1.避免消極的自我對話
自我談話涉及你精神上告訴自己的事情。 把它想像成你心目中的內心聲音，分析你如何表現和與周圍的世界進行互動。 如果你的自我對話集中在消極的想法上，你的自尊會受到影響。
那麼你能做些什麼來對付這些消極的自我對話模式？ 打破這種模式的一種方法是在你有這些想法時開始注意，然後積極努力改變它們。 當你開始思考關於你自己的批判性想法時，花點時間暫停和評估一下。
注意自己的自言自語是嘗試更積極地思考時開始的好地方。
如果你注意到你傾向於進行消極的自我對話，你可以開始尋找方法來改變你的思維模式，重新構建你對自己行為的解釋。
壓力管理專家伊麗莎白斯科特在如何將消極的自我對話轉化為積極的自我對話方面有一些很棒的提示。 她建議讀者首先註意他們的思維模式，然後專注於將這些模式轉變為更積極的模式。
當你陷入消極的想法時，精神上告訴自己“停止”可以幫助打破這種模式。
2.嘗試幽默
當你的生活中沒有什麼幽默或輕鬆時，保持樂觀可能很難。 即使你面臨挑戰，重要的是保持開放的笑聲和樂趣。 有時候，只要認識到某種情況下的潛在幽默可以減輕壓力並改善你的前景。 尋找幽默來源，比如看一個有趣的情景喜劇或者在線閱讀笑話可以幫助你思考更積極的想法。
3.培養樂觀
學會積極思考就像增強肌肉一樣; 你使用它越多，它會變得越強。 研究人員認為，你的解釋風格，或者你如何解釋事件，與你是樂觀主義者還是悲觀主義者有關。
樂觀主義者傾向於具有積極的解釋風格 。 如果你把好的事情歸功於你的技巧和努力，那麼你可能是一個樂觀主義者。 另一方面，悲觀主義者通常具有負面的歸因風格。 如果你把這些好事情歸功於外部力量，那麼你可能會有一種更悲觀的想法。
同樣的原則適用於你如何解釋負面事件。
樂觀主義者傾向於將不好或不幸的事件視為孤立的事件，而悲觀主義者則認為這些事情更為常見，而且往往責備自己。
通過花點時間分析事件並確保您給予自己應得的好處，而不是為自己控制以外的事情指責自己，您可以開始變得更加樂觀 。
4.繼續努力
積極思考沒有開關。 即使你是一個天生的樂觀主義者，面對具有挑戰性的情況，積極的思考也需要付出努力。 像任何目標一樣，關鍵是長期堅持它。
即使你發現自己處於消極的想法，你也可以尋找方法來減少消極的自我對話並培養更樂觀的前景。
最後，不要害怕爭取朋友和家人的幫助。 當你開始從事負面思考時，請致電可以信賴的朋友或家人提供積極的鼓勵和反饋。 請記住，積極思考，你需要培養自己。 用樂觀的人對自己喜歡的事物和周圍的事物投入精力是鼓勵積極思考生活的兩種方式。
一句話來自
學習如何積極思考並不是一個快速的解決方案，而且這可能需要一些時間來掌握。 分析你自己的思維習慣和尋找新聞的方式，將更積極的觀點融入你的生活中，這對於採取更積極的思維方式是一個很好的開始。
資料來源：
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