1 - 壓力如何影響你的大腦
我們都很熟悉壓力。 這種壓力每天都會發生，並以各種形式出現。 這可能是試圖與家庭，工作和學校承諾玩耍的壓力。 這可能涉及健康，金錢和關係等問題。 在我們面臨潛在威脅的每種情況下，我們的思想和身體都會採取行動，動員起來處理問題（戰鬥）或避免問題（飛行） 。
你可能聽說過所有關於你的身心壓力有多嚴重。 它會導致身體症狀，如頭痛和胸痛。 它會產生心情問題，如焦慮或悲傷。 它甚至可能導致行為問題，如暴怒或暴飲暴食。
你可能不知道的是，壓力也會對你的大腦產生嚴重影響。 面對壓力，你的大腦會經歷一系列反應 - 一些好的和一些壞的 - 用來調動和保護自己免受潛在的威脅。
研究人員發現，有時壓力可以幫助銳化頭腦，提高記憶發生事件細節的能力。 在其他情況下，壓力會對大腦產生各種負面影響，包括促成精神疾病，實際上縮小大腦的體積。
讓我們仔細看看壓力影響你大腦的五種最令人驚訝的方式。
2 - 慢性壓力增加精神疾病的風險
在Molecular Psychiatry發表的一項研究中，研究人員發現慢性壓力會導致大腦長期變化。 他們認為，這些變化可能有助於解釋為什麼那些經歷慢性壓力的人在生命後期也更容易出現情緒和焦慮症。
加州大學伯克利分校的研究人員進行了一系列實驗，研究慢性應激對大腦的影響。 他們發現這種壓力會產生更多的產生髓磷脂的細胞，但是比正常情況下的神經元更少。 這種干擾的結果是大腦某些區域的髓磷脂過多，干擾了交流的時間和平衡。
研究人員特別研究了壓力如何影響大腦的海馬 。 他們認為壓力可能在精神障礙如抑鬱症和各種情緒障礙的發展中發揮作用。
3 - 壓力改變大腦的結構
加利福尼亞大學伯克利分校的研究人員的實驗結果顯示，慢性壓力可導致大腦結構和功能的長期變化。
大腦由神經元和支持細胞組成，被稱為“灰質”，負責決策和解決問題等高階思維。 但大腦也包含所謂的“白質”，它由與大腦其他區域連接以傳遞信息的所有軸突組成。 白質的命名是由於被稱為髓鞘的脂肪性白鞘，圍繞著軸突 ，加速了用於在整個大腦中傳遞信息的電信號。
研究人員由於存在慢性應激而觀察到的髓鞘過度產生不僅會導致白質和灰質之間平衡的短期變化 - 還會導致大腦結構的持久變化。
醫生和研究人員之前曾觀察到患有創傷後應激障礙的人也患有腦部異常，包括灰質和白質的不平衡。
這些開創性實驗背後的研究者，心理學家丹妮拉考夫指出，並非所有的壓力都以同樣的方式影響大腦和神經網絡。 良好的壓力或幫助您在面臨挑戰時表現良好的壓力類型有助於以積極的方式連接大腦，從而實現更強大的網絡和更強的適應能力。
另一方面，慢性壓力會導致一系列問題。 Kaufer解釋說：“基於對早期生活的白質進行模式化，你正在創造一個靈活或非常容易受精神疾病影響的大腦。
4 - 壓力殺死腦細胞
在羅莎琳德富蘭克林醫學和科學大學的研究人員進行的一項研究中，研究人員發現，單一的社會壓力事件可能會殺死大腦海馬中的新神經元。
海馬是與記憶 ， 情緒和學習密切相關的大腦區域之一。 它也是大腦中存在神經發生或新腦細胞形成的兩個領域之一。
在實驗中，研究小組將兩隻老大鼠放在籠子中放置20分鐘。 然後這隻幼鼠受到籠中較成熟的居民的侵略 。 後來對幼鼠的檢查發現他們的皮質醇水平比沒有經歷過壓力性社交遭遇的老鼠高6倍。
進一步檢查發現，雖然處於壓力下的幼鼠產生與沒有經歷過應激的相同數量的新神經元，但一周後神經細胞數目顯著減少。 換句話說，雖然壓力看起來並不影響新神經元的形成，但確實影響了這些細胞是否存活。
所以壓力可以殺死腦細胞，但是有什麼可以做的，以盡量減少壓力的破壞性影響？
“下一步是了解壓力如何減少這種生存，”主要作者Daniel Peterson博士解釋說。 “我們想確定抗抑鬱藥物是否能夠保持這些易受傷的新神經元活著。”
5 - 應力收縮大腦
即使在其他健康的人群中，壓力也會導致大腦中與情緒，新陳代謝和記憶調節有關的區域萎縮。
雖然人們常常將負面結果與生活改變事件（例如自然災害，車禍，親人的死亡）所造成的突然和強烈的壓力聯繫起來，但研究人員實際上認為，我們似乎都面對日常壓力隨著時間的推移，可能會導致各種各樣的精神障礙。
在一項研究中，來自耶魯大學的研究人員研究了100位健康的參與者，他們提供了有關他們生活中壓力事件的信息。 研究人員觀察到，暴露於壓力，即使是最近的壓力，導致前額皮層中的較小灰質，大腦區域與自我控制和情緒等相關。
慢性日常壓力似乎對自己的大腦容量幾乎沒有影響，但是當他們面對強烈的創傷性壓力時，可能使人們更容易患腦萎縮。
該研究的主要作者Emily解釋說：“壓力性生活事件的積累可能會讓這些人應對未來壓力更具挑戰性，特別是當下一個要求苛刻的事件需要付出強有力的控制，情緒調節或綜合社會處理來克服壓力時”。安塞爾。
有趣的是，研究小組還發現不同種類的壓力對大腦有不同的影響。 更近期的壓力事件，比如失業或車禍，往往主要影響情緒意識。 創傷事件，如親人的死亡或面臨嚴重的疾病，對情緒中心的影響更大。
6 - 壓力傷害你的記憶
如果你曾經試圖記住壓力事件的細節，你可能意識到有時壓力會使事件難以記憶。 即使是相對較輕微的壓力也會對你的記憶產生直接影響，比如努力記住你的車鑰匙在哪裡，或者當你遲到工作時離開公文包的地方。
2012年的一項研究發現，慢性壓力對所謂的空間記憶有負面影響，或者能夠記憶環境中物體的位置以及空間取向等信息。 2014年的一項研究顯示，高水平的應激激素皮質醇與老年大鼠短時記憶下降有關。
壓力對記憶的總體影響取決於許多變量，其中之一是時間。 許多研究表明，當緊張發生在學習之前，通過幫助記憶鞏固，記憶可以實際上得到增強。
另一方面，壓力已被證明阻礙記憶檢索 。 例如，研究人員一再表明，在記憶保留測試之前暴露於壓力導致人和動物對象的表現下降。
雖然壓力當然是生活的一部分，在許多情況下無法避免，但研究人員確實相信，通過了解壓力如何以及為什麼會影響大腦，他們可以深入了解預防甚至消除壓力帶來的一些損害。 例如，一些專家認為，這種研究可能在藥物開發中發揮作用，旨在預防壓力對大腦的不利影響。
參考
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