自助書籍可以提供指導，啟發和特定練習，以幫助建立應對技能並管理恐慌症症狀 。 心理治療師經常推薦這些類型的書籍，作為被診斷患有恐慌症的人的一種方式，以了解更多關於他們的狀況以及在會話之間實踐具體技巧。
這些書中引用的活動通常包括處理恐慌症狀的自助策略的分步說明。 閱讀這些自助書籍，學習有助於降低焦慮的方法，並幫助恢復對恐慌的一些控制。
1 - 恐慌發作時
David D. Burns，MD
基於認知行為療法的原則，本書提供了許多技巧來幫助讀者改變消極的思維過程，並可能克服恐懼。 本書適用於恐慌症患者有或沒有廣場恐怖症的情況。 但是，許多練習可以應用於任何與焦慮相關的疾病，如社交恐怖症或強迫症。
2 - 焦慮與恐懼症工作手冊
Edmund J. Bourne博士
現在在第五版中，這本工作手冊是了解和應對恐慌症和其他與焦慮和恐懼有關的情況的綜合指南。 經過徹底審查證明管理症狀的方法，包括營養和運動章節，放鬆技巧和指導圖像。
3 - 一個不那麼焦慮的人生
史蒂夫帕維拉尼斯
這本書寫的是一個受到焦慮和恐慌襲擊的男人，這本書提供了作者學會如何應對焦慮相關問題的坦率看法。 讀者將了解作者的複原之路，包括自我實踐的具體自助技巧。
4 - 恐慌攻擊工作簿
David Carbonell博士
通過分步說明和具體的應對技巧，本書解釋瞭如何管理恐慌發作的各個方面。 本書中的認知行為技術包括恐慌日記 ， 系統脫敏 ， 深呼吸和放鬆技巧的深入說明。
5 - 心情超越
Christine A. Padesky博士 ＆Dennis Greenberger，博士
由兩位專家臨床醫生撰寫的認知行為療法，這本工作手冊概述了可以幫助改變一個人的想法和行為的技巧。 提供簡單易用的工作表和圖表來跟踪進度，包括流行的心情等級日誌。