如果一位親密朋友或家人被診斷患有社交焦慮症（SAD） ，他或她將面臨許多挑戰。 擁有一個支持性的家庭和朋友網絡將使治療和康復更容易。
變得更好是一個過程 - 它需要被診斷的人的努力和來自家人和朋友的耐心。
以下是通過此過程支持您的朋友或家人的各種方法。
了解無序
SAD不僅僅是嚴重的害羞。 這是一種真實的醫學病症，與大腦化學異常和思維模式不正常有關。 盡可能多地了解這種疾病的症狀以及哪些治療方法有效可以幫助您了解對疾病和康復的期望。
不要啟用
你的朋友或親戚在被診斷之前可能已經花了許多年的社交焦慮症症狀。 在此期間，你可能養成了一些習慣來幫助他或她避免引起焦慮的情況。 忽視這些模式需要時間和練習。
例如，如果您在社交場合中養成了代表姐姐發言的習慣，請逐步停止這種行為。 如果她變得過於焦慮並想離開社交場合，與她談判時再留一點點時間。
這是一個微妙的平衡，不能避免和避免緩慢進展的需要。 了解什麼時候耐心和何時推動。
鼓勵治療
如果您的朋友或家人對接受治療有抵觸情緒，請傾聽他的擔憂。 如果他對治療的具體方面有疑問，您可以要求與治療團隊的成員談話以緩解他的擔憂。
輕輕鼓勵他尋求治療，並鼓勵他一旦開始治療就完成治療。
讚美小成就
治療和康復是漸進的過程。 你認識到你的朋友或家人所做的小步驟，並給予讚揚和積極的反饋，這一點很重要。 聲音讓你為她的嘗試感到自豪，即使她最初沒有達到已經設定的目標。 鼓勵進步並鼓勵使用治療期間學到的技能。
保持例行公事
治療和康復期可能是一個緊張的時期。 你的朋友或家人知道你會保持一致和可靠，並且會有可以依靠的例程，這一點很重要。 如果你通常在晚宴上度過幾個小時，不要期望你的配偶呆到深夜。 在假期等特別緊張的時期，要靈活並修改您的期望。 盡量讓家庭生活盡可能無壓力。
問，“你需要什麼？”
不要以為你知道你的朋友或家人需要什麼。 如果您處於焦慮情緒，請問您如何才能最好地幫助他或她應付。 您可以一起確定您需要參與恢復過程的程度或程度。
耐心一點
治療和康復可能是一個緩慢的過程 - 可能需要幾個月才能改變多年以來學到的模式。 要有耐心，不要對你的朋友或家人一次過多期待。
管理你自己的情緒
如果你的朋友或家人在某些情況下過分焦慮或恐慌，重要的是不要讓自己情緒過度。 雖然重視同情，盡量不要過分關注恐懼。
例如，如果你的朋友在參加社交聚會之前發生恐慌，請避免過度地同情他，感覺會有多困難。 關注他正在取得的積極進展以及你對自己應付能力的信心。
不要指責
不要把社交焦慮症當成是別人的錯。 感到內疚或責怪你的朋友或親戚只會讓事情變得更糟。 接受這種疾病是生理和心理因素超出每個人控制的結果。
做一個好聽眾
有時只是告訴別人你的問題會讓他們看起來更易於管理。 讓你的朋友或家人解釋她的感受。 除了讓你更清楚自己正在經歷的事情之外，它還能幫助她減少孤立感。 不要告訴她她很可笑，或者她的恐懼很愚蠢。 有社交焦慮症的人知道他或她的恐懼是不合理的，但無法控制他們。
一句話來自
幫助患有焦慮症的人需要耐心和理解。 在社交焦慮障礙的情況下，它還需要有能力接近某些有時似乎推動你離開的人。 學會從人身上分離症狀，並且在幫助親人的旅途中，你將會更加領先。
資料來源：
美國焦慮症協會。 幫助他人。
成癮與心理健康中心。 焦慮症：信息指南。