治療師如何使用CBT幫助青少年解決各種問題。
認知行為療法，通常被稱為CBT，是一種專注於在思想，行為和感情之間建立聯繫的心理治療。 使用CBT的心理治療師幫助人們識別和改變功能失調的模式。
CBT通常與青少年一起使用。 它可以有效治療廣泛的問題，包括飲食失調 ，藥物濫用， 焦慮和抑鬱症 。
CBT的基本原則
CBT建立在思想，行為和感覺之間有明確聯繫的觀點基礎上。 這是一個例子：
- 想法：我在社交上很尷尬
- 感覺：焦慮
- 行為：青少年在派對上獨自坐在角落裡
一個認為自己很尷尬的青少年可能會避免目光接觸，並避開談話。 然後，當她沒有積極的社交互動時，她認為她在社交上尷尬的信念得到加強。
CBT旨在通過改變青少年的思維方式或行為來打破這種循環。
心理治療師可以幫助青少年用行為實驗挑戰負面假設。 例如，認為她在社交上尷尬的青少年可能會挑戰自己與五個新人進行對話。 如果她獲得了一些成功，她認為她在社交上很尷尬的信念可能不會那麼強。
此外，治療師可以幫助她改變自己的想法。
當她告訴自己：“人們認為我很奇怪，”她可能會提醒自己，“每個人都不一樣，沒關係。” 改變她的想法可以減少她經歷的焦慮。
CBT如何工作
青少年常常會對自己產生扭曲的核心信念。 CBT有助於對抗和修改這些扭曲。
一個相信自己不配的青少年可能會一直尋找證實這一信念的證據。 例如，如果她在考試中取得不好的成績，她可能會認為這是因為她很愚蠢。 如果一個朋友不回電話，她可能會認為是因為她的朋友不再喜歡她了。
使用CBT的心理治療師將幫助患者識別那些有助於心理健康問題的不健康思維模式。 治療師可能會問一系列問題，並要求病人保留一個思維記錄以幫助識別功能失調的想法。
在以後的會議中，將運用具體的技術，教授新的思維方式來思考適應不良的思想模式和行為，並可能導致更有效的方式滿足自己的需求。 例如，CBT可以通過探索和幫助改變他們的身體和食物導致的清除行為的想法，態度和感覺模式來有效治療患有貪食症的青少年。
CBT的好處
CBT幫助青少年學習如何以不同方式解讀他們的環境。 與其他治療方法相比，CBT是短期的。 有時候，只需要幾個會話。
它也非常注重問題，這意味著它處理目前的問題。
治療提供者不可能重新審視青少年的童年或尋找他們行為中隱藏的含義。 相反，會議專注於幫助現在出現問題的青少年。
這種類型的治療可以提供以下益處：
- 改善與他人的溝通
- 減少恐懼和恐懼症
- 導致成癮或其他自毀行為的中斷思想
- 提高自尊
- 確定對壓力的積極回應
- 改變消極的思維模式
如何找到認知行為治療師
如果你的青少年在精神健康問題或行為問題上掙扎，請與他的醫生交談。 醫生可以排除任何可能導致問題的醫療問題，可以將您轉介給認知行為治療師。
認知行為治療師可能想採訪你和你的青少年，以更好地理解當前的問題。 然後，課程可能只包括您的青少年，治療師可能會希望您或其他家庭成員參加。
CBT通常涉及家庭作業。 讓父母參與支持青少年完成作業的努力可能是改善情況的關鍵。 請務必與治療師談談如何才能最好地支持您的青少年的治療。
>來源
> Flink IK，Sfyrkou C，Persson B.通過互聯網針對患有疼痛和情緒困擾的青少年定制CBT：一項試點研究。 互聯網干預 。 2016; 4：43-50。
> Psycho A，Esposito-Smythers C，Wolff J，Uhl K.青少年抑鬱症和自殺的認知行為療法。 北美兒童和青少年精神科診所 。 2011; 20（2）：191-204。