當家庭成員患有社交焦慮症（SAD）時 ，在不忽略自己的需求的同時支持該人可能是一項挑戰。 你可以做很多事情來確保你的家庭幸福在照顧你的家人的過程中不會受到損害。 首先，了解這種疾病對你作為家庭成員可能產生的影響是很重要的。
SAD的影響
如果一個家庭成員在沒有診斷的情況下長時間患有SAD，這種疾病可能會給家庭帶來壓力。 你可能花了幾個月或幾年不知道什麼是錯的。 雖然診斷是修復緊張家庭關係的積極步驟，但恢復仍然是一個漫長的過程，需要所有相關人員共同努力。
當你家人中有人患有SAD時，可能會對你自己的情緒幸福產生深遠影響。 如果你的配偶有SAD，你可能會對她不想參加典型的社交活動如家庭聚會或派對感到不滿。 如果你的孩子患有SAD ，你可能會感到內疚，責怪自己，或者想知道你可能做了什麼，導致他發展成疾病。
不幸的是，憤怒，怨恨和內疚的情緒使你難以支持你的家庭成員。 有這些感覺是正常的，但學習如何管理你的情緒也是很重要的，這樣他們就不會干擾你的幫助。
一般來說，了解自己的個人局限性並採取措施保持自己的身心健康，將會使負面情緒在出現時更易於管理。
照顧好自己
在照顧別人的過程中，你可能會發現你忽視照顧自己。
你可能會放棄喜歡的活動，或與朋友和家人分離。 隨著時間的推移，高水平的壓力可能會對您的健康造成損害。 請記住，恢復對你來說也是一個壓力大的時刻，重要的是要照顧好自己。
- 保持外部興趣。 雖然在這個緊張的時刻退出社會承諾可能很有誘惑力，但重要的是不要犧牲自己的利益。 與朋友見面，加入俱樂部或體育團體，或志願者為您感興趣的事業。 在家人以外擁有活躍的社交生活將有助於充實自己的精力，使你更好地幫助你的家人。 它還會在高壓時期為您提供社交支持網絡。
- 設置內疚的感覺。 你的家庭成員患上這種疾病並不是你的錯。 SAD是不受你控制的生物和心理因素的結果。 專注於你現在可以做的支持你的家庭成員的積極的事情。
- 尋求家庭諮詢或支持小組。 如果這種疾病對家庭的負面影響變得太大，家庭諮詢或支持小組可能是一個不錯的選擇。 諮詢和支持小組將幫助您管理這種疾病對家庭生活的影響，並更好地了解您的家庭成員正在經歷什麼。 諮詢和支持小組通常通過社區醫院，診所或精神衛生組織提供。
一般來說，花時間去滿足自己的需求會讓你有更多的精力和耐心來幫助你的家人應對SAD 。 如果您開始感到不知所措，請每天花一天時間，專注於在為您提供支持和花時間之間取得平衡。
>來源：
>美國焦慮症協會。 幫助家庭成員。
>成癮與心理健康中心。 焦慮症：信息指南。