區分正常焦慮和廣泛性焦慮症（GAD）可能會很棘手。 你怎麼知道，特別是如果你比其他人焦慮一點，你的焦慮是否足以證明是一種混亂？
什麼是廣泛性焦慮症 ？
許多人不時感到焦慮，尤其是在壓力大的時候。
然而，當你過分擔心，以至於乾擾日常活動時，你可能會有GAD。
有些人在小時候發展GAD ，而有些人在成年後才看到症狀。 無論哪種方式，與GAD生活在一起可以持續很長時間。 在許多情況下，它與其他焦慮或情緒障礙一起發生。 在大多數情況下，它會隨著藥物治療或談話治療（心理治療）而改善。 改變生活方式，學習應對技巧和使用放鬆技巧也可以提供幫助。
廣泛性焦慮症的症狀
GAD症狀可以包括：
- 對於與事件影響不成比例的小或大問題持續擔憂或迷戀
- 無法放下或放棄擔心
- 無法放鬆，不安，感覺緊張或邊緣
- 難以集中註意力，或感覺你的思想“空洞”
- 擔心過度擔心
- 害怕做出錯誤的決定而做出決定時遇到困難
- 在一種情況下將所有選項都帶到可能的負面結論
- 處理不確定性或猶豫不決的困難
身體症狀和體徵可能包括：
- 疲勞
- 易怒
- 肌肉緊張或肌肉酸痛
- 顫抖，感覺t。
- 容易被嚇倒
- 睡眠困難
- 出汗
- 噁心，腹瀉或腸易激綜合徵
- 頭痛
你有焦慮症嗎？
以下是確定是否廣泛性焦慮症可能是你正在努力的一個簡要指南。
1.“嚴重”
雖然有時候所有人的焦慮都會有些嚴重，但GAD的一個特點是，這種焦慮通常更加激烈和持久。 如果你比其他大多數人都更加焦慮，那麼這可能比正常的焦慮更多。
2.“不成比例”
大多數人的焦慮經歷與局勢的強度成正比。 例如，如果有輕微的焦慮發作情況，那麼焦慮的體驗通常也很小。 有GAD的人往往比情況看起來要更加焦慮。 因此，如果你是一個對“不應該成為大問題的事情”更加焦慮的人，那可能比正常的焦慮更多。
3.“關於一切”
當人們感到正常的焦慮時，他們往往擔心與焦慮情緒有關的事情，或其他使他們感到恐懼的事情。 有GAD的人傾向於被描述為“一直擔心所有事情”，如果這樣描述你，那可能會比正常的焦慮更多。
4.“無法控制”
大多數人可以通過各種應對技巧和平靜自己的能力來減輕和控制他們的焦慮。 然而，患有GAD的人很難找到放鬆，冷靜和時間來擺脫他們的擔憂。 如果你在控制焦慮方面比其他人有更多的困難，那可能比正常的焦慮更多。
>來源：Mayo Clinic。 廣泛性焦慮症。 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562