是否真的有可能改變你的人格或是我們整個生活中固定的基本人格模式？ 雖然自助書籍和網站經常吹噓計劃，你可以按照改變你的習慣和行為，但有一個堅定的信念，即我們潛在的人格不會改變。 奧地利精神分析學家西格蒙德弗洛伊德 （ Sigmund Freud）認為，在五歲的時候，性格基本上已經成形了。
甚至許多現代心理學家認為，整體人格在整個生命中都是相對固定和穩定的。
但是如果你想改變你的個性呢？ 正確的方法和努力能夠導致真正的人格改變嗎，還是我們陷入了不利的特徵，使我們無法實現我們的目標？
人格是永久的嗎？
改變個性的願望並不少見。 害羞的人可能希望他們更外向，更健談。 脾氣暴躁的人可能希望他們在情緒激動的情況下保持冷靜。 在你生命中的許多時刻，你可能會發現你希望你可以改變某些方面的個性。 你甚至可以設定目標，並努力解決這些潛在的問題特徵。 例如，制定新年決議的重點在於改變你的性格部分，例如變得更慷慨，善良，耐心或外向。
總體而言，許多專家認為，對廣泛特徵做出真正而持久的改變可能非常困難。 所以如果你對你的性格的某些方面不滿意，你有什麼可以做的改變？ 包括心理學家卡羅爾德維克在內的一些專家認為， 改變行為模式 ，習慣和信仰是廣義特質 （例如內向 ，愉快）表面下的謊言，是人格改變的真正關鍵。
塑造人格的因素
要了解人格是否可以改變，我們必須首先明白究竟是什麼造成人格。 古老的自然與培育辯論再次發揮作用。 性格是由我們的遺傳學 （自然），還是由我們的教養， 經歷和環境（培育）所塑造的？ 過去，理論家和哲學家經常採用一對一的方式，主張自然或培育的重要性，但是今天大多數思想家都會認同它是最終塑造我們個性的兩種力量的混合物。
不僅如此，遺傳與環境之間的不斷互動可以幫助塑造人格如何表達。 例如，您可能在基因上傾向於友善和放鬆，但在高壓環境下工作可能會導致您比在不同環境中更加暴躁和緊張。
Dweck講述了一對相同的雙胞胎男孩出生後分居的故事。 作為成年人，這兩名男子娶了名字相同的女性，有著相似的愛好，並且在性格評估中測量的某些特徵具有相似水平。 正是這樣的例子為我們的個性在很大程度上不受我們控制的觀點提供了基礎。
這些雙生子研究不是受到我們的環境和獨特經驗的影響，而是指向遺傳影響的力量。
遺傳學當然是重要的，但其他研究也表明，我們的養育，甚至是我們的文化與我們的遺傳藍圖相互作用，以塑造我們是誰。
關注個性的“中間人”可能是關鍵
但是Dweck認為人格改變仍然是可能的。 廣泛的特質在生活中可能是穩定的，但是Dweck認為，這是我們的“中間”特質，這些特質是在使我們成為我們的最重要的廣泛特質之下。
她認為，這些中間品質是可以改變的。
那麼這些“中間”人格部分到底是什麼呢？
- 德威克認為， 信仰和信仰體系在塑造低於廣義特質水平的人格方面起著至關重要的作用。 雖然改變你的個性的某些方面可能是具有挑戰性的，但你可以切實地處理改變一些潛在的信念，這些信仰有助於塑造和控制你的個性表達方式。
- 其他理論家認為， 目標和應對策略等因素在確定人格方面起著主要作用。 例如，雖然你可能有更多的A型性格 ，但你可以學習新的應對技巧和壓力管理技巧，幫助你成為一個更輕鬆的人。
“人們的信仰包括他們對自我，他們關係和他們的世界的本質和運作的心理表徵，從嬰儿期開始，人類發展這些信念和表徵，許多不同說服力的著名人格理論家承認他們是一個基本部分性格“，Dweck在2008年的論文中解釋道。
為什麼專注於信仰？ 雖然改變信仰並不一定容易，但它提供了一個很好的起點。 我們的信仰塑造了我們很多的生活，從我們如何看待我們自己和他人，我們如何在日常生活中發揮作用，如何處理生活中的挑戰以及如何與他人建立聯繫。 如果我們能夠在我們的信仰中創造真正的改變，那麼這可能會對我們的行為以及可能對我們個性的某些方面產生響應。
舉個例子，關於自我的信念，包括個人屬性和特徵是固定的還是可塑性的。 如果你相信你的智力是一個固定的水平，那麼你不可能採取措施來加深你的思考。 但是，如果你認為這種特徵是可變的，那麼你可能會更加努力地挑戰自我，拓寬思路。
很明顯，關於自我的信念在人們的行為方式中扮演著重要角色，但研究人員發現人們可以改變自己的信仰，以便採取更加靈活的方法來實現自我屬性。 在一次實驗中，學生髮現大腦繼續形成新的聯繫以回應新知識後，對學者有更高的評價，更高的平均分和更高的學校整體樂趣。
德威克自己的研究表明，孩子如何受到稱讚會對他們的自我信念產生影響。 那些因其智力而受到稱讚的人傾向於持有關於他們個人屬性的固定理論信念。 這些孩子把他們的智力視為一個不變的特徵; 你要么有，要么沒有。 另一方面，受到讚揚的孩子通常認為他們的智力是可塑的。 德威克發現，這些孩子傾向於堅持面對困難，並且更加渴望學習。
那麼你真的可以做些什麼來改變你的個性？
從內向型向外向型的轉變可能是非常困難的（甚至是不可能的），但是有些事情是專家相信你可以做的，以便對你的個性方面做出真正和持久的改變。
- 專注於改變你的習慣。 心理學家發現，表現積極人格特質 （例如善良和誠實）的人已經產生了習慣性反應，並且已經停滯不前。 習慣可以學習，所以隨著時間的推移改變你的習慣反應是創造人格改變的一種方式。 當然， 養成新習慣或打破舊習慣並非易事，需要時間和精力。 有了足夠的練習，這些新的行為模式最終成為第二天性。
- 改變你的自我信念。 如果你認為你不能改變，那麼你將不會改變。 如果你想變得更外向，但你相信你的內向是一個固定的，永久的，不變的特質，那麼你將永遠不會變得更加善於交際。 但是如果你相信你的個人屬性是可以改變的，你更有可能努力變得更加合群。
- 關注過程。 德威克的研究一直表明，讚美努力而非能力是至關重要的。 不要以為“我很聰明”或“我很有才華”，而應該用“我真的很努力”或“我找到了解決這個問題的好方法”來代替這些短語。 通過轉向更多的成長思維而不是固定的思維方式，你可能會發現體驗真正的變化和成長更容易。
- 假裝它，直到你做到了。 積極的心理學家克里斯托弗彼得森很早就意識到他的內向性格可能會對他作為學者的職業生涯產生不利影響。 為了克服這個問題，他決定在需要的情況下開始表現外向，比如當向一個充滿學生的班級發表演講或在會議上發表演講時。 最終，這些行為僅僅是第二性質的。 雖然他表示他仍然是一個內向的人，但他在需要的時候學會瞭如何變得外向。
性格改變可能並不容易，改變一些廣泛的特徵可能永遠不可能完全可能。 但是研究人員確實認為，有些事情可以改變你的性格的某些部分，這些寬泛性狀的層面下存在的方面，這些方面會導致你的行為，思考和行為方式發生真正的變化一天的生活。
資料來源：
Aronson，J.，Fried，CB，＆Good，C。（2001）。 通過塑造智力理論來減少刻板印象威脅對非洲裔美國大學生的影響。 實驗社會心理學雜誌，1-13。
Dweck，CS（2008）。 個性可以改變嗎？ 目前的心理科學方向，17（6），391-394。
> Mueller，M.，＆Dweck，CS（1998）。 情報表揚可能會損害動機和表現。 Journal of Personality and Social Psychology，75,33-52。