羞恥的感覺如何影響創傷後應激障礙
暴露於創傷事件後 ，人們可能會經歷各種情緒，如恐懼， 焦慮 ，悲傷， 憤怒 ，內疚或羞愧。 雖然所有這些情緒可能會非常令人痛苦，但是在創傷之後， 羞愧可能是一種特別難以應付的情緒。 越來越多的證據表明，恥辱經歷與創傷後應激障礙或創傷後應激障礙的嚴重程度，創傷事件後的症狀有關 。
在我們討論羞恥和創傷後應激障礙之間的關係之前，首先要了解羞恥是什麼以及它與其他情緒有什麼不同。
羞恥與內疚的區別
恥辱通常被認為是“自我意識的情緒”，它通常與罪惡的情感密切相關。 事實上，很多人很難區分羞愧和內疚。 以下是區別：
羞愧是一種情緒，當你以負面評價或判斷你自己時會發生。 例如，如果您將自己視為毫無價值，虛弱，不好或無用，您可能會感到羞恥。
當您將行為或行為評估為否定時，會發生內疚 。 例如，如果您向某人借錢而又未能還錢，那麼您可能會因為做了可能被認為是錯誤或不重視的事情而感到內疚。
區分羞愧和內疚是很重要的，因為它們會以不同的方式影響你的行為。
內疚可以激勵你做出修改，道歉或糾正行為。 做這樣的事情將有助於減輕內疚，並可能增加你對自己感到積極的程度。 這樣，內疚可能是一種有益的情感。
另一方面，恥辱很少有用。 慚愧的是，你可能更有可能進行自我懲罰（比如通過故意的自我傷害 ）或者將自己與他人隔離。
這對緩解長期的恥辱並沒有多大作用，甚至會加劇你的恥辱。
羞恥和創傷後應激障礙之間的聯繫
研究一直發現羞恥與創傷事件後創傷後應激障礙症狀的經歷之間有著密切的聯繫。
例如，恥辱的經歷被發現與戰爭囚犯的老年退伍軍人和遭受人際暴力的婦女中的創傷後應激障礙的嚴重程度有關。 有趣的是，這些研究發現羞恥與創傷後應激障礙的關係比內疚更強。
研究人員認為，創傷事件之後的羞恥經歷可能會導致您使用不健康的應對策略 ，如酒精使用，避免或自毀行為，這會干擾您處理與創傷事件有關的情緒的能力。 這種無法處理情緒可能會導致PTSD症狀的發展或加劇。
此外，由於恥辱經歷可能與對弱點或價值的判斷有關，倖存者可能會對經歷創傷事件感到更多的恥辱感。 這種恥辱可以阻止你尋求適當的照顧。
減少羞恥的經歷
羞愧可能是一種難以應付的情緒。 然而，一些應對策略可能對創傷後的羞愧特別有用。
遇到羞恥時，採取“相反的行動”很重要。 也就是說，做一些與羞恥情緒相反的東西。 例如，如果羞恥感讓你感覺好像你需要做一些自我毀滅的事情，那就去做一些關心自己的事情吧 。 在這方面， 自我 安慰和自我同情應對策略可能特別有用。
這些健康的應對策略並不是沒有挑戰，但越多，你可以使用它們來應對羞恥，越不容易成為恥辱，並導致不健康的行為。
某些治療方法也可能有助於減少羞恥感。 已發現用於創傷後應激障礙的認知加工療法可有效減少PTSD患者的羞恥感。 辯證行為治療也可以用於減少羞恥感。
如果您有興趣尋找受過這些治療訓練的治療師，您可以通過行為和認知治療協會（ABCT）的網站在您所在地區搜索一個。
資料來源：
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