康復的第三階段是保持戒菸
如果你為你的藥物或酗酒問題尋求專業治療，並設法達到節制約三個月，你可能進入康復或康復的第三階段，即維持禁慾。
如果你在90天內保持清醒和清醒，你現在需要把你在戒酒早期學到的工具放在保持清醒和避免復發方面。
維持禁慾是國家藥物濫用研究所定義的四個恢復或康復階段中的第三階段 ：
繼續生活
90天后，如果您接受了住院治療，您可能不再住在康復中心，並且您已進入康復後續或持續階段。 雖然您仍然經常與您的顧問聯繫並參加支持小組會議，但維持您的恢復基本上取決於您。
為了保持節制，重要的是你：
- 避免環境觸發。
- 認識到你自己的心理和情緒觸發。
- 開發健康的行為來應對生活中的壓力。
警惕反對複發
當他們早期戒除成功後，他們放鬆警惕，人們就會陷入麻煩。 重要的是，你不要把你的清醒視為理所當然，並且你認識到你的上癮的力量。
保持恢復導向的態度至關重要。
繼續諮詢會議，參與支持小組，以及對自己和其他人講述自己的感受和想法保持誠實也很重要。 態度，感受和行為的改變會很快導致你復發。
認識復發過程
當您拿起飲料或藥物時，復發不會開始。 這是一個漸進的過程，標誌著你的態度，感受和行為的負面變化。 你的後續顧問將與你一起幫助你識別這些警告標誌，並製定一個計劃，當你開始朝著復發的方向前進時改變方向。
研究表明，酒精或藥物復發之前有一系列可以識別並因此避免的可識別的警告標誌或步驟。 你的顧問將幫助你在自己的生活中認識到全面復發之前發生的獨特步驟或階段。
制定健康計劃
如果您繼續進行專業的後續康復諮詢，您的諮詢員將會嘗試幫助您確定您生活中可能已經開始背離健康康復計劃的情況。 但更重要的是，他們會幫助你設定具體的行為改變，讓你擺脫復發的過程。
您的繼續護理諮詢將解決的一些領域包括以下內容。 這些文章中的每一篇都概述了為什麼這些步驟對您的恢復很重要，以及您如何實現這些目標：
如果你發現自己處於向下的複發螺旋狀，那麼做一些不同的事！ 參加更多的支持小組會議 ，花時間與支持你的康復的其他人一起，在你的生活中保持一個健康的結構，確保你處於無毒環境，並避免外部觸發。 採取積極行動解決任何關係，個人或與工作有關的問題，這些問題會給你帶來壓力。
資料來源：
國家藥物濫用研究所。 “吸毒成癮治療原則：基於研究的指南”。 2007年修訂。
國家藥物濫用研究所。 “單獨的藥物諮詢方法來治療可卡因成癮：可卡因合作治療研究模型。” 2009年5月訪問。