爭議是理性情緒行為療法的一部分
爭議是認知重構中用於理性情緒行為療法 （REBT）的技術，用於治療社交焦慮和其他精神疾病。 基本的過程涉及質疑維護你的焦慮的想法和信念，並使你很難前進。
什麼是REBT和爭議？
REBT是一種專注於改變情緒和行為問題的心理治療形式，可讓您過上更充實的生活。
REBT在20世紀50年代由心理學家阿爾伯特·埃利斯開發，其基礎是相信我們不會因環境而不穩定，而是因為我們如何處理信息和構建我們的觀點。
通過REBT，你會更好地理解你的動機，以及你如何創造非理性或自我挫敗的想法。 這是一個教育過程，您的治療師將與您一起工作，確定這些想法，並練習如何提問，並用更有成效和理性的想法取而代之。
爭議是你質疑你的非理性思想的過程，並退後一步爭議他們。 為了讓你改變你的行為並減少你的社交焦慮，你需要確定你想法中的非理性結構，然後積極努力去改正它們。 這是一個可以幫助你不斷克服焦慮的策略。
你的治療師如何提供幫助？
與其他一些治療方式不同，您的醫療保健提供者可能會非常參與您的治療，積極與您一起確定關鍵問題並糾正非理性行為。
一位優秀的治療師是善解人意的，堅持不懈的，幫助你過上富有成效的生活。
儘管其他形式的治療看起來可以找出非理性行為和焦慮的原因，但在REBT和爭議中，其原因並不一定會被探索。 相反，通過爭議，你會糾正這些行為並向前邁進，而不會意識到根本原因。
這是艱苦的工作
REBT和爭議並不容易。 這不像服用藥物那麼簡單; 然而，如果你努力工作，它可以有更持久的結果。 這需要您付出很大的努力和努力。
在您的治療課程之外，您的治療師可能會將您的家庭作業分配分配到日常工作中。 這些任務可以像反思一樣簡單，也可以像面對正在面對的恐懼一樣困難，就像強迫自己出席通常會引發社交焦慮的聚會或事件一樣。 通過這個，你將積極地對付你的恐懼。
爭議可以採取兩種形式：
- 認知爭議
- 形象爭議
在認知爭議中 ，你的治療師會向你提出質疑你的反應邏輯的問題。 這可能是一種情緒體驗，令人不安。 它可能會導致你重新詮釋長期持有的信念和看法。
在想像中的爭議中 ，你的治療師會鼓勵你使用圖像來檢查使你不安的傷口的不同方面。 通過在給定的情況下想像不同的角度，你可以改變你如何反映情況並相應地調整你的反應。
一句話來自
通過爭議，你有權通過管理未來的逆境來管理你的焦慮。
它是一種終身的技巧，可以提升你處理前進恐懼的能力。 雖然這是艱苦的工作，但您現在投入的努力將使您在未來數年內獲得收益。 如果你覺得自己好像生活在社交焦慮之中，那麼問問你的醫生，如REBT這樣的治療是否是一種選擇。
資料來源：
Ellis，A.，The Practice of Rational Emotion Behavior Therapy，第2版，2007。
>埃利斯，答：理性情緒行為理論的早期理論和實踐，以及它們在過去三十年中如何得到擴充和修訂。 理性情緒與認知行為療法雜誌。 2003; 21（3/4）。
>埃利斯，答：阿爾伯特埃利斯讀者：使用理性情緒行為療法的幸福指南。 1998年。