放鬆，鍛煉和更好的營養可以改善人們從酗酒或吸毒成癮中恢復過來的身體和情緒健康，並以他們自己的方式幫助預防復發。
讓我們面對現實吧：如果你進步到尋求專業治療或康復治療酗酒或吸毒問題，那麼你可能沒有進行很多體育鍛煉，而且你絕對沒有像你應該那樣健康飲食。
改善這些方面可以促進健康的生活方式，並可以幫助你保持戒菸 。
放鬆和休閒
參與娛樂或身體活動可以通過減少可能引發復發的壓力而使您的康復獲益。 它還可以幫助減少無聊，這對某些人來說是一個關鍵的複發觸發器，通過恢復對生活的平衡感，讓你在情感上受益。
當然，變得更加活躍只會幫助你感覺身體更好，並改善你的整體健康狀況。 這可以通過減輕可能重新發生的任何急性後期症狀的嚴重程度來幫助您恢復。
別緊張
如果您長時間沒有體力活動，在開始任何鍛煉計劃之前，您應該諮詢醫生或醫療保健提供者。 你可能想要放鬆你選擇的任何體育鍛煉，以免過早過度而變得灰心喪氣。
鍛煉身體並不意味著你必須開始訓練成為世界級的運動員。 你可以在你的社區或商場裡每天散步，帶著你的孩子去公園玩，騎自行車，或者選擇你喜歡的運動，比如網球，壘球或者籃球。
我們的目標是在您感到滿意的水平上獲得更多的積極性，並在改善您的健康狀況方面取得進展。
不良的飲食習慣
與健康生活方式結合體育鍛煉是良好的營養 。 如果你像大多數酗酒者和吸毒者一樣，你花了很多時間用你的選擇藥物，你經常沒有正確地吃。
研究表明，許多酗酒者患有一定程度的營養不良。 今天街上的許多藥物抑制食慾。 因此，許多進入專業酒精和藥物康復計劃的人因為不感到飢餓而跳過了許多餐。
酒精，營養不良和醫療並發症
發現酗酒者飲食習慣不良會增加下列疾病的風險或惡化：
肝病 ：酒精性肝損害主要由酒精本身引起，但營養不良可能會增加酒精相關性肝損傷的風險。
胰腺炎 ：有一些研究表明，酒精對胰腺的破壞作用可能因蛋白質缺乏飲食而加劇。
腦損傷 ：營養不良可能對腦功能有嚴重和永久性的影響。 具體而言，在酗酒者中經常見到的硫胺素缺乏可導致嚴重的神經問題。
妊娠並發症 ：酒精本身對胎兒有毒，但伴隨營養缺乏會影響胎兒的發育，可能會增加發育損害的風險，研究表明。
酗酒母親的營養缺乏不僅會對胎兒的營養產生不利影響，而且飲酒會限制營養流向胎兒。
良好的營養幫助
就像身體活動一樣，良好的營養有助於減輕您可能出現的任何急性後期戒斷症狀，並有助於重建您的酒精或藥物使用導致的身體磨損。
如果你正在從康復計劃中獲得後續護理，你可能會被問到你平時的飲食習慣以及你對良好營養了解多少。 你現在的飲食選擇將被考慮，以便建議適當的步驟來讓你的康復更健康，感覺更好。
選擇平衡飲食
關鍵是要吃均衡的飲食，遵循飲食指南，選擇不同食物類別的食物 - 肉類，家禽和魚類; 乳製品; 水果和蔬菜; 和麵包和穀物。
建議你每天吃五份水果和蔬菜。
資料來源：
全國酒精濫用和酗酒研究所。 “ 酒精和營養” 。 酒精戒備 1993年
國家藥物濫用研究所。 “吸毒成癮治療原則：基於研究的指南”。 2007年修訂。
國家藥物濫用研究所。 “單獨的藥物諮詢方法來治療可卡因成癮：可卡因合作治療研究模型。” 2009年5月訪問。