在家中，工作中和休閒時間
如果你想長時間戒酒戒毒，重要的是在你的生活的各個方面 - 在家中，在工作中和在閒暇時間裡開發一種無毒的生活方式。
如果您從酗酒或吸毒問題的專業康復計劃中尋求治療，持續或後續護理的最重要目標之一就是幫助您學習以更健康和更有生產力的替代方法取代以前的破壞性行為。
支持的朋友和家人
開發無毒生活方式的第一步是避免那些直接參與以前飲酒或使用毒品的生活方式的人 - 那些幫助你獲得藥物，使用藥物或是你的酒友的人。 許多上癮者發現，為了發展無物質的生活方式，他們必鬚髮展新的友誼 ，社交模式和休閒活動。
你的康復顧問會盡力幫助你找出無毒的支持性朋友和家人，並鼓勵你改善這些關係，並與他們一起參加娛樂活動，以取代你尋求和使用藥物的時間。 如果你沒有無毒的朋友或親人，你的顧問會鼓勵你參與新的社會團體，並建立新的，支持的朋友。
開發結構化進度表
開發無毒生活方式的另一個重要方面是製定一個結構化的日常時間表，您可以始終如一地遵循。
你生活中的結構和組織可以成為你康復中最好的朋友，而混亂和混亂的生活方式可能會成為你的敵人。
當你在康復計劃的早期戒除階段時，你的諮詢員可能與你合作，然後建立每日和/或每週的時間表，以幫助你開始構建你的時間，並用健康的替代品取代你的尋求藥物和使用活動。
在維持戒毒的戒酒階段，重要的是不要放棄這種結構化的時間表或定期偏離時間表。
發展更大，更廣泛的目標
儘管保持清醒仍然是你生活中的重中之重，但為了開發一種長期無毒的生活方式，有助於確定未來的更大目標。 現在你已經完成了超過90天的禁慾，你可能會開始製定更大的長期目標，比如回到學校，改變職業道路或者為了財務目標而儲蓄。
為您的生活確定其他目標並製定實現這些目標的計劃可以在幫助您發展和維持無毒生活方式方面發揮重要作用。 你的後續顧問將幫助你學習如何在新的恢復生活方式的背景下實現這些目標。
發展靈性
如果你已經參加了12步組作為你的康復計劃的一部分，你可能已經介紹了靈性的概念，這與宗教實踐或教條無關。 靈性與恢復有關，意味著在你的生活中發展價值並具有無私的目標 - 超越自己尋找實現和幸福。
靈性可以成為任何成功恢復計劃的重要因素。 它涉及到超越日常生活問題的力量。 你的顧問會鼓勵你參與“比你自己更大”的努力，比如為你的支持團體做服務工作，更多地參與你的宗教組織，做社區服務或志願參與慈善工作。
你的輔導員不會試圖為你定義任何“更高的權力” - 這完全取決於你，但研究表明，開發一種無毒的生活方式可以通過關聯一種超越的力量來增強你自己。
資料來源：
國家藥物濫用研究所。 “吸毒成癮治療原則：基於研究的指南”。 2007年修訂。
國家藥物濫用研究所。 “單獨的藥物諮詢方法來治療可卡因成癮：可卡因合作治療研究模型。” 2009年5月訪問。