指導意像是一種自我護理技術，據說有助於治療抑鬱症。 通常由專業人員或錄音帶領，旨在通過專注於令人愉快的圖像來減少負面或壓力誘發的想法。 一些替代藥物支持者認為，引導圖像可以通過改變某些思想影響心理健康的身心關係來部分緩解抑鬱症。
儘管引導圖像中使用的可視化練習往往會有所不同，但它們通常包括專注於寧靜和舒適的圖像，如寧靜的自然場景。
為什麼被引導的圖像用於抑鬱症？
初步研究表明，練習引導圖像可能有助於改善情緒，這是緩解抑鬱症的關鍵因素。 還有一些證據表明，指導意象可能有助於減輕壓力，這是另一個與抑鬱症密切相關的問題。
研究表明，指導意象可能有助於解決一些與壓力有關的其他健康問題，包括慢性疼痛和失眠。
引導意象與憂鬱背後的科學
雖然目前缺乏大規模，長期的臨床試驗來測試抑鬱症治療中使用指導圖像，但一些小型研究表明，這種技術可能有助於緩解抑鬱症。
例如，2009年在精神病護理檔案中發表的一項初步研究表明，60名抑鬱症患者繼續他們的日常護理，或者每天聽一次包含指導意象練習的光盤。
在10天之後，那些被分配到指導意象治療的人顯示抑鬱症（以及焦慮和壓力）顯著改善。
此外，一些研究發現，指導意象可能有助於治療與其他健康問題有關的抑鬱症。 這項研究包括2015年在整體護理實踐中發表的一項研究，其中60名患有纖維肌痛的患者被分配到一個對照組或8週的指導意象治療。
與對照組相比，那些練習引導圖像的人在研究結束時報告的抑鬱和疼痛水平顯著較低。
更重要的是，2002年在癌症護理中發表的一項研究確定，指導意象可能有助於治療癌症患者的抑鬱症。
對於這項研究，將56名患有晚期癌症且經歷焦慮和抑鬱症的人分配到四種治療條件之一：進行性肌肉放鬆訓練，指導圖像訓練， 漸進肌肉放鬆訓練和指導圖像訓練組合，或對照組。 儘管進行性肌肉放鬆和引導圖像似乎並不能減輕焦慮，但實踐這些技術的患者似乎經歷了抑鬱和生活質量的改善。
注意事項
儘管使用正確的引導圖像通常被認為是安全的，但重要的是要注意，這種技術不應該被用來替代心理健康專業提供的抑鬱症護理。
如果您正在經歷抑鬱症狀（例如持續的悲傷和/或絕望感，對日常活動失去興趣，精力減退和注意力不集中），請務必盡快向心理健康專家尋求幫助可能。
抑鬱症管理指導圖像的替代方法
其他幾種替代療法可能對抑鬱症患者有益。 例如，研究表明，接受針灸，接受生物反饋訓練和實踐冥想每個都有希望成為治療抑鬱症的替代方法。
如果您正在考慮在抑鬱症治療中使用引導圖像（或任何其他類型的替代療法），請諮詢精神健康專業人員，以幫助將治療納入您的自我護理計劃。
來源
ApóstoloJL1，Kolcaba K.“引導影像對伴有抑鬱症精神病患者的舒適，抑鬱，焦慮和壓力的影響”。 Arch Psychiatr護士。 2009年12月; 23（6）：403-11。
週MH1，林MF。 “探索抑鬱症門診患者的指導性圖像和音樂治療期間的聽覺體驗。” J Nurs Res。 2006年6月; 14（2）：93-102。
Lin MF1，Hsu MC，Chang HJ，Hsu YY，Chou MH，Crawford P.“關於抑鬱症患者引導圖像和音樂Bonny方法的關鍵時刻和變化”。 J臨床護士。 2010年4月; 19（7-8）：1139-48。
McKinney CH1，Antoni MH，Kumar M，Tims FC，McCabe PM。 “指導意象和音樂（GIM）治療對健康成人的情緒和皮質醇的影響。” 健康心理學。 1997年7月; 16（4）：390-400。
Nunes DF1，Rodriguez AL，da Silva Hoffmann F，Luz C，Braga Filho AP，Muller MC，Bauer ME。 “接受放療的乳腺癌患者的放鬆和指導圖像程序與神經免疫調節效應無關。” J Psychosom Res。 2007年12月; 63（6）：647-55。
Onieva-Zafra MD1，GarcíaLH，Del Valle MG。 “在診斷為纖維肌痛的患者的疼痛和抑鬱水平上引導影像放鬆的有效性。” 整體護理實踐。 2015年1月 - 2月; 29（1）：13-21。
斯洛文R1。 “社區晚期癌症患者的焦慮和抑鬱控制的放鬆和想像。” 癌症護士。 2002年12月; 25（6）：432-5。
免責聲明：本網站所包含的信息僅用於教育目的，不能代替由有執照的醫師提供的建議，診斷或治療。 這並不意味著涵蓋所有可能的預防措施，藥物相互作用，環境或不利影響。 您應該立即尋求醫療保健以解決任何健康問題，並在使用替代藥物或改變治療方案之前諮詢您的醫生。