體驗避免是企圖或渴望抑制不必要的內部經驗，如情緒，思想，記憶和身體感覺。 這種不願意與內部經驗保持聯繫被認為是許多不健康的“逃避”行為的基礎，如物質使用 ，危險的性行為和故意的自我傷害 ，並可能增加創傷後應激障礙（ PTSD ）的風險經歷過嚴重創傷的人。
理解體驗避免
避免負面的內部經驗是一種自然的本能，可以保護我們免受傷害。 然而，追溯到西格蒙德弗洛伊德的心理學家認為，這種避免也會對我們的心理健康和行為產生負面影響。
在20世紀90年代，心理學家開始將這些迴避和逃避行為稱為“經驗迴避”。 體驗避稅被視為可能使問題長期存在或產生新問題的應對方式。 例如，盡量不要感到焦慮可能使焦慮永存，而不是讓它消散。
1996年，內華達大學的心理學家在一篇重要論文中寫道：“許多形式的精神病理學不僅僅是壞的問題，它們也是不好的解決方案，基於危險和無效的體驗迴避策略。”
從那時起，體驗避稅與以下方面相關：
體驗避免如何傷害PTSD患者
經驗迴避被認為會增加創傷者發展和維持創傷後應激障礙的風險。
例如，2014年發表的一項研究發現，受虐待的兒童如果試圖避免虐待後的痛苦思想和情緒，而不是談論他們的消極情緒，則更有可能患上創傷後應激障礙。 經驗迴避策略可以部分解釋為什麼40％的受虐待兒童在其生命過程中發生創傷後應激障礙，而另外60％的則沒有。
經驗迴避是被認為會增加PTSD風險的三種情緒調節策略之一。 另外兩種與PTSD有關的情緒調節策略是反芻和思維抑制。
PTSD的體驗避免，接受和承諾治療
避免的反面是接受。 接受和承諾療法 （ACT）是一種旨在減少體驗迴避的行為心理療法。
ACT的理念是，痛苦不是來自情感痛苦的經歷，而是來自我們試圖避免這種痛苦。 它的首要目標是幫助人們敞開心扉，願意擁有自己的內心體驗，同時將注意力集中在試圖逃避或避免痛苦（因為這是不可能的），而是在過著有意義的生活。
ACT有五個目標：
- 認識到試圖擺脫情緒上的痛苦是行不通的
- 意識到試圖控制疼痛是問題所在
- 將自己視為與你的想法分開
- 試圖避免或控制思想和感受
- 過著有意義和有意義的生活
ACT是PTSD推薦的一種治療形式，以及與體驗避免有關的其他心理問題。
也被稱為：情緒迴避，情緒不情願，思想抑制，不情願