驚恐發作時身體會發生什麼?

恐慌發作時你身體的生理反應?

如果你患有社交焦慮 ,你可能會在社交或表演情況下經歷所謂的“ 恐慌發作 ”。

儘管恐慌發作通常被認為與恐慌症有關, 恐慌症也可能成為社交焦慮症(SAD)患者的一個問題。 不同之處在於恐慌是由特定類型的社交或表現情況觸發的。

例如,假設您需要發表演講

在活動提前幾天和幾週,您可能會對性能產生預期焦慮。 雖然這種焦慮不舒服,但它通常與驚恐發作期間所經歷的恐懼和恐怖不同。

在演講結束的時刻,以及在觀眾面前的時刻,您可能會覺得好像開始失去控制。 你的心臟比賽,你的手抖動,你的嘴唇乾燥,你感到噁心。

根本原因

為了控制你的恐慌症狀,理解它們之下的生理反應會有幫助。

事件鏈中的第一個觸發器發生在你的大腦中。 稱為神經遞質的化學信使發送信號給不同的大腦結構,影響你身體的過程。

在恐慌的情況下,據信神經遞質去甲腎上腺素和血清素的水平以及稱為扁桃體和下丘腦的腦結構起主要作用。

一旦信號在大腦中發起,就會激活交感神經系統,這是您在發言時所經歷的“ 戰鬥或逃跑 ”反應的原因。

腎上腺素被釋放到你的血液中,引起恐慌,伴隨著一系列身體變化,如心率增加,呼吸急促,出汗和頭暈。

進化的起源

這種反應在你身體中的進化目的是動員你應對身體威脅。 身體正在準備通過引導血液流向重要器官並減緩消化來跑步,戰鬥或逃離局勢。

問題是沒有物理威脅,多餘的能量對你的情況不利,而不是有益的。

恐慌週期

當你注意到你體內的恐慌症狀時,你可能會使情況變得更糟。 也許你在向觀眾講話,難以屏住呼吸。

焦慮導致你的呼吸更加淺薄和快速,讓你感到頭暈和暈眩; 過度換氣的一個非常真實的結果。 害怕你的症狀會造成惡性循環,焦慮會延長腎上腺素的釋放。

管理

雖然控制自己的情緒可能很困難,但恐慌發作的最佳反應是讓情緒來到,然後離開。

腎上腺素被重吸收後,你的副交感神經系統最終會使你的身體恢復到休息狀態。 你對恐慌的反應可以部分地決定攻擊的持續時間。

然而,學習如何應對未來,讓你可以在沒有恐懼和恐懼的情況下進入這些類型的情境是很重要的。

診斷

如果您在社交或表演情況下感到恐慌,並且沒有見過心理健康專業人員或醫生,建議預約。

對症狀進行適當評估是克服社交焦慮的第一步。

如果給予社交焦慮症(SAD)的診斷 ,您將接受治療,如藥物治療認知行為療法 (CBT),這將有助於控制您的症狀。

資料來源:

Boeree G.情緒神經系統。

Bourne EJ。 焦慮和恐懼症工作簿。 奧克蘭,加利福尼亞州:New Harbinger; 2005年。