創建一個存儲你的文書工作的文件系統將讓你放心，你可以快速，輕鬆地找到你所有的重要文件。 對於沒有多動症的人來說這似乎很明顯; 然而，當你患有多動症時 ，當你正在尋找一張特定的紙時，紙堆，恐懼和焦慮的搜索往往是相輔相成的。
建立和維護一個讓你安心的檔案系統是時間花費的。 阻止ADHD患者建立檔案系統的一件事是，它會感到壓倒性的。
創建一個ADHD友好的歸檔系統
所以這裡有6個簡單的步驟來創建一個ADHD友好的文件系統。
選一個你喜歡的文件櫃。 如果你喜歡櫥櫃的外觀，你將更有可能使用檔案系統。 挑一個適合你的家庭裝飾和個性的東西。 如果您不確定您需要多少抽屜，請使用銀行家的包裝盒創建練習系統。 在投資一件家具之前，將懸掛的文件放入箱子並測試1或2個月。
掛文件夾。 每個文件系統都需要掛文件夾。 每個主題都有一個掛文件夾，例如“銀行對賬單2016”。 相關文件可以直接進入掛文件夾; 他們不需要先進入單獨的文件夾。
標籤。 清楚地標記每個掛文件夾。 你可以寫你的標籤，打印它們或使用標籤製造商。 如果您無法閱讀標籤或忘記標註文件夾，則很容易將文檔放在錯誤的位置，然後文件系統停止有用。 你在標籤上寫的是你的選擇。
以對您有意義的方式進行操作，以便快速找到您需要的內容。 例如，您可能會寫'銀行對賬單'，銀行名稱或其他對您有意義的內容
組織文件夾。 患有多動症意味著你的思維是創造性的而不是線性的，你如何組織文件櫃可以反映這一點。 您的文件系統不必按字母順序排列！ 您可能決定將所有的財務文件夾組合在一起，將所有的健康文件夾合併在一起，或者以另一種感覺符合邏輯的方式。
使用顏色。 在你的文件系統中使用顏色是一個好主意。 患有註意力缺失多動症的人非常直觀，所以使用顏色鮮豔的掛文件夾會使您的文件系統更具吸引力。 如果將相似的項目組合在同一個彩色文件夾中，它也將幫助您快速找到所需的東西。 例如，您可以將所有紅色文件夾與財務主題相關聯。
保持文件夾精簡。 不要弄髒你的文件夾！ 超大的文件夾會使文件系統更難使用，因為添加新文件很困難。 因此，您可能會試圖停止使用文件系統。
如果您的文件夾變大，請執行以下操作：
- 撕碎你不再需要的文件。 查看這篇文章，了解每個文檔需要多長時間。
- 將主題分成較小的主題。 例如，不是將所有納稅文件放入標有“稅”的單個文件夾中，而是為每個納稅年度創建單獨的文件夾（例如，納稅2016，納稅2015，納稅2013）
- 只將重要的文件放入文件夾中。 例如，當您收到帳單時，請在帳單支付後將帳單放入文件夾中，但不要放入它的信封。