社交關係可以為有ADD的個人創造許多挑戰。 注意別人的困難，缺少重要的口頭和非言語線索，衝動地反應或說出可能會傷害，喜怒無常，脾氣暴躁，對挫折忍耐能力低下，容易忘記，對話中出現分歧， 批評過度敏感，情緒過度反應，隨著承諾而出現的問題 - 這些只是一些問題，這些問題使得使用ADD進行約會和保持積極關係變得困難。
一次解決所有這些問題可能會讓人感到非常難以接受，但找到合適的合作夥伴是一個不錯的第一步。 雖然可能讓你陷入麻煩的ADD行為是你的一個解決和管理的問題，但與一個好的合作夥伴一起，這個任務變得更容易一些。 與他人的積極聯繫對我們的幸福至關重要。 當你與欣賞和珍視你的人團結在一起時，生活會更充實。 一個批評，消極或陰沉的人會讓你失望。 一個積極的態度和態度的人具有傳染性。
為了使這種關係蓬勃發展，您還必須與此人兼容。 如果你想長期保持關係，你還必須解決過去讓你陷入麻煩的消極模式。
尋找合適的合作夥伴
在離婚之後開始約會或重新進入約會過程可能是令人興奮和激動人心的時間，但它也可能充滿了不確定性，焦慮甚至拒絕。
你怎麼知道這個新人是否適合你？ 你怎麼知道這是愛還是僅僅是一個新伴侶的興奮？ 當你對約會場景感覺脆弱和生鏽時，你如何打開自己以潛在心碎和情緒上的痛苦？
做一個列表
首先坐在一個安靜的地方，並列出你在配偶中的價值。
在對這份名單進行頭腦風暴後，從最重要到最不重要的方面優先考慮。 您是否在尋找能夠提供興奮和高活力的人，還是您希望有一個穩定而低調的人來平衡您的能量水平？ 這個人與你的家人聯繫對你來說很重要嗎？ 你想讓這個人擁有什麼樣的價值？ 什麼興趣？
你的關係目標是什麼？ 你是否在尋找有趣和輕鬆的陪伴，或者你在尋求一個長期的關係和生活伴侶？
如果您目前正在與某人約會，請列出您喜歡此人的特質。 最初吸引你到這個人的是什麼？ 有沒有關於這個人困擾你的事情？ 你能接受這些品質嗎？或者你覺得一種嘮叨的懷疑：隨著關係的進展，你可能不太願意接受它們？ 如果此人也有ADD，他們是否參與治療並積極幫助管理他們自己的ADD症狀？ 你對這個人有什麼感覺 - 快樂，輕鬆或不安全，而且比較緊張？ 你能圍繞這個人嗎？ 如果你正在尋找一個生活伴侶，這個人是你想要度過餘生的人嗎？
爭取受信任的朋友的幫助
有時候，與一位值得信賴和支持的朋友或家人一起坐下來幫助你思考這個過程。 擁有ADD的個體對於一種新的關係充滿了消耗，所有客觀的想法都飛出了門，這並不罕見。 當你處於情境中時，你自己的看法可能會偏向。 您也可能會錯過重要的線索或警告信號，這些跡象表明您最關心的外部派對能夠更好地向您指出關係。
檢查你的關係歷史
仔細考慮過去的關係，包括消極的和積極的。
什麼樣的模式存在？ 當“蜜月”期的興奮消退後，你是否傾向於全力進入一段失敗的關係？ 你有沒有選擇錯誤合作夥伴的模式，因為你沒有吸收其他人從一開始就看到的所有社會暗示和警告信號？ 你有困難解開和連接密切？ 你的衝動反應或對這種關係的忽視是否會讓你陷入困境並推動你的伴侶離開？ 你最終是否會破壞關係，挑起戰鬥或爭論？ 你是否傾向於長期停留在一段糟糕的關係中，只希望那個人會改變？
制定積極的策略
一旦你確定了過去的關係問題，就想辦法解決問題。 對於ADD患者來說，最困難的區域往往集中在自我控制方面的缺陷 - 注意力不集中，注意力不集中，可能被合作夥伴認為是無知，調節情緒和抑制可能導致傷害的行為的問題;激怒的感覺。 藥物治療通常對降低這些症狀的嚴重程度非常有效。 此外，諸如自我對話，角色扮演和實踐積極互動等策略越來越意識到情緒觸發並縮短解壓時間等，這些策略可以幫助形成和維持健康的關係。
關於ADD的教育也很重要。 當你和你的伙伴了解ADD如何影響你們的關係時，解決問題的計劃變得更加清晰。 如果您感覺卡住或不確定要做什麼，請毫不猶豫地從其他人處獲得幫助，特別是在處理ADD方面經驗豐富的醫療保健專業人員。
良好的老誠信溝通
良好的，坦誠的溝通在任何關係中都是至關重要的。 先做朋友吧。 繼續評估你們之間的關係。 定期坐下來談談關係如何。 建設性地，並以一種敏感的方式解決任何問題。 注重解決方案，而不是可責備。 盡量不要個性化負面反饋，而是一起談論如何改變事情，讓你們都感到快樂。 如果你傾向於談論很多，當你們在一起時，盡量少說話，多聽一些。 當你的伴侶說話時保持目光接觸。 表現出興趣，讓他或她知道你的關心。 共同計劃你們都喜歡的活動。 一起歡笑。 慢慢來。 不要急於關係。 最強有力的聯繫建立在良好的，誠實的信任和尊重之上，而這種信任和尊重只能在一段時間內獲得。
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