一些患有社交焦慮症（SAD）的人有這樣的想法：“我希望我能隱身。”
你有沒有這種感覺？ 大多數患有SAD的人都試圖讓自己看不見。 他們不會說話，所以他們不會引起注意。 他們往下看，所以他們不會目光接觸。 他們避免出現情況，以免他們不得不面對人。
雖然你的無形慾望可能相當強烈，那麼這真的能解決什麼嗎？
你會因隱形而失去什麼？
- 沒有人會知道你在那裡。
- 你不會有機會結交友誼並建立關係。
- 你的所有需求，慾望和慾望都會被忽略。
- 你的意見永遠不會被聽到。
- 人們會失去認識你。
如果你有SAD，也許你已經看不見了，這些事情已經是真的了。
隱形的反義詞是什麼？ 被看到？ 聽說過嗎？ 你能處理嗎？
如果你長時間隱身，可能不會馬上。 但是，逐漸緩慢地，你可以不再隱身並且面對你的恐懼。
你怎麼看？ 你會保持隱身嗎？還是你想要更多？
關於隱形的研究
在一項有趣的研究中，研究人員使用虛擬現實來測試感知自己的身體是否看不見的效果。 他們發現的是有趣的 - 當參與者覺察到自己的身體是不可見的時候，站在觀眾面前的社交焦慮反應會減少。
該研究的作者認為，開始虛擬現實治療與一個看不見的身體可能會讓社交焦慮症患者逐漸克服他們的恐懼。
除了這個應用到治療之外，這項研究可能告訴我們什麼？ 試想一下，你站在觀眾面前，但你是隱形的。
你的心仍然會比賽嗎？ 你會感到不安和恐慌嗎？ 你的恐懼取決於觀眾看到你，還是僅僅因為你看到觀眾而存在？
根據這項研究的發現，我們可以得出結論，這不僅僅是觀眾的存在，而是他們看著你的想法會引起痛苦。 事實上，我們知道那些患有SAD的人傾向於經歷“ 聚光燈效應 ”，其中你認為所有的眼睛都在你身上，即使他們不是。
比你想像的更隱形
雖然你可能無法在自己的生活中搭建一個虛擬的現實環境來練習看不見，但你可以做一些行為實驗來測試其他人究竟有多少注意到你在做什麼。 換句話說，為了看看你得到了什麼樣的反應，目的很愚蠢。
如果你想深入了解，暴露療法是治療師作為認知行為療法 （CBT）的一部分使用的技術。 簡而言之，它只涉及到這一點 - 逐漸面對你的恐懼，並了解到你可能處於引起焦慮的狀況。 最終，如果你保持足夠的時間，你的焦慮會消散。
雖然暴露療法通常與治療師一起進行 ，但也可以作為自助練習自行完成。
下面你會找到關於如何自己練習暴露療法的各種“指導”指南。
資源：
Guterstam A，Abdulkarim Z，Ehrsson HH。 幻覺擁有一個看不見的身體可以減少自主和主觀的社交焦慮反應。 科學報告2015; 5：9831。