如何與朋友和家人分享您的診斷
創傷後應激障礙（PTSD）患者可能很難與其他人分享他們診斷的消息，但事實並非如此。 雖然患有創傷後應激障礙的人不需要向任何人和每個人透露他們的診斷結果，但重要的是不要將其與親人保持聯繫。 畢竟，你的親人很可能會看到這種疾病的症狀以及它們如何影響你。
此外，親人可以成為社會支持的極好來源，這對於PTSD患者來說是非常有益的 。 社會支持可能會加速PTSD的恢復並幫助某人克服創傷性事件的影響。
不過，告訴其他人有關PTSD的診斷可能是一件有壓力的事情。 學習使用以下提示打破新聞的最佳方式。
了解PTSD的診斷
在你告訴任何人你的PTSD診斷之前，重要的是你自己了解診斷 。 盡可能多地了解PTSD，這經常被誤解。 你的親人很可能會有很多關於PTSD的問題。 確保你可以解決這些問題，或者至少可以引導他們找到解決問題的資源。
有些人發現提前描述PTSD症狀和重要信息的信息很有幫助。
通過這種方式，他們不僅可以分享他們的感受，而且可以給他們所愛的人一些具體的東西，以便在討論後繼續閱讀和思考。
確定你信任的人以及誰可以提供支持
你不需要告訴所有人你的PTSD。 與那些將要理解，可信，非判斷和支持的人分享信息。
換句話說，不要與家人的八卦或所愛的人分享這個消息，因為他可能會批評你這種混亂。 任何有這種毒性行為歷史的人都應該從你的知己名單中消除。
（你甚至可能希望回顧一些有毒的朋友，並閱讀一些關於如何避免生活中的有毒人群的提示。有毒的人不僅不會對分享你深情的榮譽給予適當的尊重，遠離可以幫助你治癒的良好關係。）
設定時間告訴別人
在確定要告訴您的PTSD診斷的個人後，確保您留出一段好時間。 讓自己分享所需的時間來分享診斷，神經和全部。 考慮一下你所說的那個人可能會對這個消息產生情感反應，所以請確保你在一個對你沒有壓力的地方和時間進行披露。
邀請朋友過來喝茶。 帶家人出去吃午飯。 你想要建立一個讓你全神貫注的情境。
選擇要披露的內容
你不需要告訴你所愛的人一切。 例如，您無需披露關於創傷性事件的具體信息或具體細節。
你在控制中：要披露的內容完全取決於你。 給他們足夠的信息來了解診斷以及他們可以做些什麼來提供幫助。
如果有人問你一個不想回答的令人不舒服的問題，可以簡單地說：“對不起，但我還沒有準備好談論這個問題。” 如果有人問你一個你不想回答的問題，可以提前做好準備。 如果有必要，你可以責怪我們，引用我們的話說，你現在或將來不需要談論那些具體的細節。 （當你處理創傷後應激障礙時，你可能感到非常脆弱，並且需要知道人們有你的後背。）你的朋友和家人會支持你，他會對這個答复感到滿意。
一個真正的朋友會想要支持你，不管你的症狀背後的歷史。
消除對PTSD的混淆
準備好給你的朋友或家人提供PTSD的基礎知識。 告訴他們PTSD中常見的症狀以及原因。 如果你正在告訴某人要向你提供社會支持，重要的是他們有關於創傷後應激障礙的良好知識基礎。 他們需要理解為什麼會出現某些症狀和行為，他們的樣子以及如何解決。
用PTSD與他人交談
如果您認識其他患有PTSD的人，請與他們交談，以了解他們如何向親人透露他們的診斷。 什麼對他們有好處？ 如果他們必須再次這樣做，他們會做什麼不同？ 您可以從PTSD的其他人的經驗中獲得一些有價值的信息，或者從PTSD中恢復。 為PTSD生活的人們提供了許多支持團體和在線支持社區。 找到合適的團隊可能需要一段時間，但一旦你做到了，團隊可以成為你的絕佳基地。 觸摸底座，並要求離開。 其他曾經走過這條路的人可能會有很多想法來幫助你分享你的診斷，那些沒有走過這條路的人永遠不會知道。
如果他們不理解，準備自己
最後，要準備好自己，以免有人可能不支持或理解你正在經歷的事情。 有時候人們可能沒有準備好聽到你要告訴他們什麼。 這可能是一個很難遇到的經歷，它有可能讓你感到羞愧或尷尬。
它也可能阻止你尋求別人的支持。 在你告訴任何人你的PTSD之前，確保你有一些應對技能，準備好處理有人可能不會給你你想要的反應的可能性。
請記住，有些人，或許那些你最需要了解的人，永遠不會。 這並不意味著他們是壞人。 那些沒有經歷PTSD或任何接近PTSD的人可能永遠不會理解。 不要忘記，有一大群人會理解。 這並不意味著你需要放棄那些離你最近的人。 我們經常需要來自不同人的不同事物，在這方面，您可能需要得到來自其他面臨類似挑戰的人的支持，以致他們明白您需要分享並且不會感到孤單。
在某些情況下，親人可能正在經歷自己的PTSD形式。 花點時間考慮這是一種可能性。 夫妻雙方都有創傷後應激障礙的因素並不罕見，兩者都在努力達到一定程度，他們的力量不足以支持另一方。 這是當支持團體和其他人進入精彩時。 您可能都需要支持，以便您可以一起面對這種疾病。
對於愛的人
如果你的愛人最近透露了她與PTSD的旅程，那麼你自己可能會感受到無數的情緒。 我們沒有人喜歡看到任何人受傷，看到所愛的人受傷會比傷害自己更糟糕。 查看這些想法， 了解親人中的PTSD如何影響您 ，以便在您接觸到您的親人時能夠照顧自己。
請記住，你在控制
最後，在準備好之前，知道你不必向任何人透露你的PTSD是很重要的。 你在控制中。 您決定向何人透露您的診斷信息。
創傷後應激障礙絕不是虛弱的表現，也不是診斷人員的錯。 將自己圍繞在了解，關心和支持你的人身上，可以大大減少PTSD診斷和幫助康復的恥辱感。 創傷後應激障礙可能是一個非常難以診斷的問題; 然而，復甦絕對有可能。
資料來源：
Diehle，J.，Brooks，S.和N. Greeberg。 。 社會精神病學和精神病流行病學2017. 52（1）：35-44。