第一次約會焦慮可能很困難。 如果你患有社交焦慮症（SAD） ，並設法遇到某個你覺得很舒服的人 - 祝賀你！ 你已朝著正確的方向邁出了巨大的一步。
有機會，你已經接受了治療 ，使你能夠在生活的其他領域前進。
另一方面，如果你是一個沒有診斷或治療而仍然沉默的人 - 現在是時候尋求幫助 。
回到第一次約會，它應該涉及什麼？
傳統晚餐和電影
雖然你可能會自動想出去吃晚飯，但如果你有社交焦慮，這可能不是最好的選擇。 由晚餐和電影組成的典型的第一次約會對於患有SAD的人是令人焦慮的。 晚餐日期打擊了與SAD進行目光接觸的人的許多常見恐懼，保持對話進行，並在別人面前吃東西。
如果晚餐必須是約會的一部分，請考慮前往另類餐廳或其他機構，以保持您的娛樂體驗，例如製作自己的比薩餅或中世紀時期。
選擇一個基於活動的日期
計劃一個基於活動的第一個日期，而不是典型的晚餐日期。
活動讓你和你的約會變得繁忙，給你一些話題，讓你更加接近。
這裡有一些很棒的第一次約會想法可以讓你開始：
1.上烹飪課。 嘗試一下泰國食物，或者學習如何製作一種意味著的烤寬麵條。 甚至有烹飪課，你只是坐著看，他們為你提供食物。
這減輕了壓力，同時仍然讓你有外出吃晚飯的感覺。
2.參加體育賽事。 參加足球，棒球或籃球比賽。 你會忙著為車隊歡呼，你不必擔心進行對話。
3.去天文館。 在黑暗中一起看星星。
4.志願者一起。 在當地食品銀行分揀罐頭工作一個晚上。
5.去練習場。 打一些高爾夫球，嘲笑那些你感到不安的球。
6.比賽推車。 當你的卡丁車開始在賽道上wh You時，你很快就會忘記你很擔心。
去滑冰。 即使你不知道如何，你也可以幫助別人不要掉下來，並且在這個過程中得到一些笑聲。
8.參加比賽。 享受觀眾成員的樂趣。 選擇一個適合你的心情，或者嘗試一些可以在以後討論的另類。
9.去保齡球。 保齡球對於那些具有競爭力的人來說非常棒。
10.訪問心理學（只是為了好玩）。 閱讀比較筆記。 未來對你們每個人來說有什麼樣的影響？
11.參加詩歌閱讀。 如果你們都是書籍，這可能是一個很好的放鬆選擇。 或者，選擇一本書籤名活動，您將從您的約會中留下紀念品。
12.參觀釀酒廠。 只要確保在葡萄酒上輕鬆點。 SAD患者更容易濫用酒精作為應對焦慮的一種方式。
13.在當地的避難所裡遛狗。 你不僅可以享受彼此的公司，還可以鍛煉並幫助需要幫助的毛茸茸的朋友。
14.去一個節日或嘉年華。 事件的興奮一定會讓你們倆忙碌起來，而不必擔心任何尷尬的沉默。
15.去動物園或水族館。 如果你是動物愛好者，這可能是一個不錯的選擇。 度過這個下午，驚奇地流連忘返。
16.參加戶外音樂會。 坐在草坪上，和你的新朋友一起聽好音樂。
17.參觀植物園。 如果你進入園藝，在植物園漫步，談論植物。
18.參加喜劇表演。 如果你喜歡笑，參加一個喜劇表演，並儘量保持一個平直的臉。
19.遊覽一個歷史遺跡。 選擇您一直想訪問的當地地標。
在第一天管理社交焦慮的技巧
- 決定日期的開始和結束時間以進一步減輕焦慮。
- 如果談話中有些人停滯不前，那麼不要過於苛刻。 不要毆打自己，要藉此機會提出一個關於你認識他人感興趣的話題的問題。
- 在約會之前，做一些閱讀並記住有趣的事實或時事。 掌握這些主題有助於緩解沉默時刻的焦慮。
- 如果焦慮確實讓你更好，請原諒自己，然後前往安靜的地方，如洗手間等幾分鐘重新組合。