花錢是一項必要的活動，因此， 購物成癮問題的人可能很難停止花錢，因為當你試圖控製成癮時 ，你需要繼續購物。 更糟的是，強迫性購物並不被認為是一種獨特的障礙，儘管它可能是其他心理健康問題的症狀，如躁鬱症 。
因此，重要的是看你的醫生排除另一個可治療的問題。 同時，本文討論了一些防止消費習慣導致嚴重問題的一般原則。
首先支付你的生活費用
無論你是在為福利而努力，還是過著奢侈的生活，在你花費任何東西之前支付你的每月賬單。 你知道，那些繁瑣而又不可或缺的費用，如租金，電力和食物。 如果有任何您認為理所當然的非必需品，例如電話，互聯網和旅行費用，也可以提前支付。
食物是最合適的購買方式，因為每周至少需要一次新鮮食物。 因此，在本月初儲存不易腐爛的食物，並且每周保留一定數額的金額用於新鮮水果，蔬菜和乳製品。
避免陷入債務
過度購買最常見的燃料是信用卡。
這很快捷，所以你可以輕鬆地衝動購買 。 通過“立即購買，稍後付款”的概念，您可以在下個月以及本月抽取您的賬戶。 所以當你去商店時，只帶走你可以花費的現金。
清除信用卡債務和放棄信用卡也有助於提高您的信用評級，這可能會對未來的信用獲得更大的影響。
跟踪你的消費
開始製定支出計劃，然後嘗試堅持下去。 如果你在花費計劃中包含的內容之後傾向於花費任何東西，至少要開始記住一個心理筆記 - 一個書面筆記甚至更好 - 你花費過多。 如果它是非必要的（例如額外的衣服，鞋子或其他配件，或電子產品），為自己設定一個限制 - 在金錢，存儲和情感成本方面，每個人可以承受多少。 保留所有收據。
如果您發現您在購買不必要的東西時已經超支，請退還您的所需。 對於任何你不忍心收回的東西，放棄它的前任（如果你只需要找到你想要的100美元的名牌鞋，那麼捐贈一些品牌較少的磨損的鞋子給慈善機構）。 至少你不會為自己的囤積而不知所措，而且你會更有可能真正使用你所購買的東西。
不要被折扣誘惑
購物狂很容易受到折扣的誘惑。 他們似乎是一種你可以擁有你的蛋糕並且把牠吃掉的方式 - 你甚至可以通過花錢購買折扣產品來節省資金。 事實上，你仍然會缺錢。
所以每當你被一種明顯的討價還價誘惑時，問問自己：“我需要它嗎？” 和“是否值得全價？” 只有對兩者都回答“是”，你是否應該考慮這一點。
來源
DeSarbo，W.＆Edwards，E。“強迫性購買行為的類型學：一種受約束的群集回歸方法。” Journal of Consumer Psychology，5：231-262。 >> 2008。
本森，答：買或不買：為什麼我們超賣和如何停止。 倫敦：小號手。 2008年。