考試焦慮會讓考生很難做好
你在課堂上註意，詳細記錄，閱讀每章，甚至在課後參加額外的學習課程，所以你應該在那個大考試上做得很好，對嗎？ 然而，當測試出現時，你會發現自己非常緊張，以至於無法回答最簡單的問題。 如果這種體驗聽起來很熟悉，那麼你可能會遭受所謂的考試焦慮 。
什麼是文字焦慮？
測試焦慮是一種心理狀態，人們在測試情境中經歷極度困擾和焦慮。 儘管許多人在考試前和考試期間都會出現一定程度的壓力和焦慮，但考試焦慮實際上可能會影響學習並傷害考試成績。
有一點緊張可能實際上會有所幫助，讓你感到精神警惕並準備好應對考試中提出的挑戰。 Yerkes-Dodson法則表明，喚起水平和表現之間有聯繫。 從本質上講，提高喚醒水平可以幫助你在考試上做得更好，但只能達到某個特定的點。 一旦這些壓力水平超過這一線，您可能遇到的過度焦慮實際上可能會干擾測試性能。
過度的恐懼會使人難以集中註意力，而且你可能很難回想起你研究過的東西。 你可能會覺得你所花費的大量信息在你的腦海中突然間似乎無法看到。
你清除了你知道你知道答案的問題的答案。 這種無法集中和回憶信息的做法會導致更多的焦慮和壓力，這只會使注意力集中在測試上變得更加困難。
理解考試焦慮
測試焦慮是一種表現焦慮。
在壓力很大並且表現很好的情況下，人們會變得非常焦慮，以至於他們實際上無法做到最好。
表現焦慮的其他例子：
- 高中籃球運動員在大型比賽前變得非常焦慮。 在比賽期間，他被這種壓力所壓倒，以致於即使輕鬆投籃，他也開始失手。
- 小提琴學生在演奏會之前變得非常緊張。 在演出期間，她在幾首重要段落中混淆起了自己的獨唱。
雖然人們具備在這些情況下表現良好的技能和知識，但過度的焦慮會影響他們的表現。
測試焦慮的嚴重程度可能因人而異。 有些人可能會覺得他們的肚子裡有“蝴蝶”，而另一些人可能會覺得難以集中註意力。
根據美國焦慮抑鬱症協會的報告，測試焦慮的症狀可以是身體，行為，認知和情緒。 常見的身體症狀包括頭痛，腹瀉，呼吸急促和頭暈等症狀。
其他人可能會遇到心跳加速和顫抖的感覺。 在最嚴重的情況下，人們會感到噁心和呼吸不暢，甚至可能會發生全面的恐慌症 。
考試焦慮也會導致行為和認知症狀，如消極思維和難以集中註意力。 經歷考試焦慮的人可能會將自己與其他學生進行比較，並錯誤地認為他們是唯一遭受這種可怕焦慮的人。 考試焦慮的其他症狀可能涉及情緒，如無助感，恐懼，憤怒和失望。
資料來源：
美國焦慮和抑鬱症協會。 （ND）。 測試焦慮。 取自http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety。