睡眠障礙可能會加重或沉澱躁鬱症
當你患有躁鬱症時，你需要了解哪些睡眠和睡眠模式？ 如果您發現您的睡眠模式異常，例如，如果您一次睡12至14小時或熬夜，您可能會發現改變睡眠方式可以顯著改善您的狀況。 研究告訴我們，睡眠障礙可能會對雙相障礙患者或雙相障礙患者產生深遠影響。
然而，在談論睡眠習慣如何影響雙相情感障礙之前，讓我們從另一方面來看待這一點。 雙相情感障礙如何影響睡眠？
躁鬱症，抑鬱症和睡眠問題
睡眠障礙在躁鬱症患者中非常普遍，並且似乎在障礙的自行車運動中發揮重要作用。
- 失眠症 - 失眠症是一種不僅包括入睡困難，而且難以入睡或睡眠過少的疾病。 失眠對許多身體和精神健康狀況很常見。 在躁鬱症患者中， 輕躁狂常常導致由於過度興奮引起的失眠。 當發生這種情況時，治療潛在疾病（由躁鬱症引起的輕躁狂或躁狂症）是治療的目標。
- 延遲睡眠階段綜合徵 - 延遲睡眠階段綜合徵是一種常見的晝夜節律紊亂。 常見於抑鬱症患者，用於治療雙相性精神障礙的幾種藥物可導致睡眠時相延遲綜合徵。 治療可包括時間療法，光療法和/或褪黑激素的組合。
- 不規律的睡眠時間表 - 當躁鬱症患者缺乏常規治療時（例如那些嗜酒或吸毒，夜間醒來並在白天睡覺的人），不規律週期可能會嚴重干擾疾病的適當治療。 治療重點在於治療導致他們夜間熬夜的原因（例如， 酗酒或吸毒成癮）。
- 夢魘 - 生動的夢想，噩夢和夜驚也可能影響雙相情感障礙患者。 與失眠症一樣，治療的目標是最好地治療潛在的雙相情感障礙。
很明顯，躁鬱症可導致睡眠障礙，但相反的情況呢？ 睡眠問題是否會導致患者出現雙相情感障礙？
作為雙相情感障礙的躁狂症患者睡眠
令人驚訝的是，睡眠不足不僅僅是躁狂症的症狀 - 短暫的夜晚實際上可能會導致躁狂和輕躁狂發作。
研究發現，有25-65％躁狂發作的躁鬱症患者在發作前曾經歷過社交節律紊亂。 “社交節律中斷”是影響睡眠/覺醒週期的常規干擾; 它可以很簡單，如熬夜在電視上觀看電影或在有趣的在線聊天環節中進行觀看，或者因為家人的嚴重疾病或死亡而無法入睡。
“由於我們尚未學習的原因，患有雙相性精神障礙的人似乎具有更加微妙的內部時鐘機制，”研究的共同作者Ellen Frank博士說。
而且一旦睡眠不足的人進入狂躁症狀，如果他覺得對睡眠的需求減少，並且每天保持清醒20小時或更長時間，實際上是造成躁狂症惡化的原因。
睡眠障礙會導致雙相情感障礙嗎？
一些科學家認為，現代躁鬱症發病率上升的原因是明亮人造光的發展。 曾幾何時，大多數人的睡眠/覺醒週期都受太陽的調節。 人造光改變了這一切，並使得那些具有雙相障礙遺傳易感性的人更可能實際發展這種狀況。
雖然因果關係尚未得到證實，但躁鬱症患者的睡眠障礙也與大腦白質微觀結構的改變有關。
應對失眠或嗜睡與躁鬱症
正如需要解決雙相障礙導致的睡眠障礙（參見上文），那些可能惡化雙相障礙的障礙也需要加以解決。
如果您患有失眠，良好的睡眠衛生非常重要。 專家建議你：
- 每天上床睡覺，並在同一時間起床
- 避免小睡，特別是在午後的午睡。 如果你必須小睡，盡量限制你的休息時間大約一個小時。
- 只能使用你的臥室進行睡眠和性生活。
- 退休前幾小時避免吃重食。
- 如果在一定的時間後（例如15分鐘）您無法入睡，請上床睡覺並做點事情。 即使第二天早上睡覺的時間少於7小時，在第二天早上的正常時間起床仍然很重要。
- 查看這10種方法，為進一步的想法獲得更好的睡眠。
如果您正在應對嗜睡（睡得太多），通常建議您逐漸減少使用鬧鐘進行睡眠的時間。
初步研究表明，對睡眠/覺醒週期的積極調整可能對治療抵抗性快速循環躁鬱症有特別的幫助。 這種治療可以開始於每晚完成多達14小時的完全光照和聲音剝奪，一旦人們的情緒穩定下來就可逐漸減少。
心理療法和藥物也可以改善睡眠習慣，並在此過程中發揮雙相情感障礙症狀的重要作用。
讓你的家人參與你的睡眠習慣
醫生指出，需要讓一個人的家人參與調整睡眠/覺醒週期的努力。 應該教會家庭成員了解躁鬱症患者日常生活變化的脆弱性。 畢竟，丈夫的“哦，親愛的，我知道派對將持續整晚，但是我們不能這樣做嗎？” 可以將“蜂蜜”直接送入狂躁事件。 家庭成員還需要了解情緒發作的跡象，無論是狂躁症，輕躁狂抑鬱症還是抑鬱症，並準備在情緒變化全面爆發前進行干預。
睡眠障礙和雙相情感障礙的底線
如果您或親人患有任何類型的情緒障礙，請注意相關人員的睡眠/醒來模式。 如果您發現失眠，睡眠過度，睡眠質量不佳和/或睡眠需求減少，應立即將其告知您/您的親人的醫生。 治療睡眠障礙也可能顯著幫助情緒障礙。
>來源
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