在3天，3周和3個月絆腳石
“Icky Threes”是一個在戒菸過程中反復出現的術語。 它指的是一個人的戒菸計劃的特定階段，可能是顛簸不舒服。
並不是每個人都會遇到Icky Threes，或者如果他們這樣做，它可能會在稍微不同的時間間隔發生，但是如果它發生在你身上，注意並做好準備已經足夠普遍了。
3天 - 物理撤回
戒菸的前三天對大多數戒菸者來說是激烈的。 我們正在經歷尼古丁戒斷的強度，並且經常也有一些興奮。 最初嘗試戒菸是大多數戒菸者長期以來夢寐以求的事情，但到了第三天，現實就已經開始了，尼古丁身體戒菸的不適也同樣存在。
3週 - 心理撤退
在三週時間裡，我們經歷了身體退縮的衝擊，我們剛剛開始解決尼古丁成癮的心理方面 。 這種轉變往往會引發人們對吸煙的渴望，感覺我們又回到了原地。
注意......儘管尼古丁可能超出了你的系統，但是心理上的渴望會在我們的身體中產生非常真實的身體反應，使得心理觸發感覺就像身體的退縮。 想想你曾經在一天中的某個時間吸煙的情況，可能會引起緊張，這會讓你的胃流失並使你處於邊緣。
這感覺就像一個肉體的渴望，並在某種程度上... ...但來源是一個思想，而不是從尼古丁身體戒斷。
3個月 - Blahs
在三個月的時間裡，戒菸計劃的“新鮮感”漸漸消失，我們經常想到“這是否就是這樣？” 換句話說，等等。 這通常會激發人們渴望吸煙 ，通常情況下會非常激烈。
這是複發常見的時期。 停止幾個月後會有強烈的吸煙衝動表面，這可能令人沮喪。 對於那些不知道為什麼會發生這種事的人，可能會覺得尼古丁上癮永遠不會放過我們，那麼試圖戒菸的用途是什麼？
通過這個階段的力量，因為你感覺是暫時的和正常的。 隨著時間的推移，你正在建設的新的無菸生活的舒適度將會持續增長，但前提是你不吸煙。 如果你這樣做，你會馬上回到3個月前開始的地方。
記住所有的不適是暫時的
不要讓戒菸帶來的不適感讓你偏離正軌。 它們都是暫時的 ，一旦你穿過它們，它們就會被清除並消失。 這需要時間，所以盡量放鬆，讓它展現給你，因為它會。
不要把先入為主的期望放在你的恢復上 - 只需要給你自己盡可能多的時間。 做到這一點，你會找到和平......並最終獲得持久的自由。