健康焦慮和廣泛性焦慮症

健康焦慮是指與發展危險健康問題或已經存在的恐懼有關的恐懼。 在患有廣泛性焦慮症（GAD）的患者中 ，即使醫學檢查顯示沒有任何症狀存在，醫生也已向您保證您的健康狀況良好，但這種恐懼仍可能持續存在，難以放開。

健康焦慮也被其他名稱所知，例如疑病症 ，軀體化障礙或疾病焦慮症。

所有這些疾病的相關之處在於，有人擔心你的身體出現嚴重錯誤。

健康焦慮和廣泛性焦慮症

如果你有GAD並擔心你的健康，你可能會在夜間發現自己在互聯網上進行研究。 你可能會認識到你有的症狀，並認為你患有像癌症或其他健康問題的可怕疾病，如心髒病。 諸如因焦慮而可能發生的頭痛和其他症狀可能被誤解為別的東西。 你可能覺得醫生錯過了一些東西，所以你不斷要求更多的測試，並尋求更多的保證。

為什麼健康焦慮是一個問題

雖然重視健康是重要的，但以合理的方式這樣做也很重要。 健康焦慮跨越了這個界限，因為沒有任何測試，檢查或放心的事情會讓你覺得事情會好起來。

從本質上講，除非你真的感染了一些可怕的疾病，否則你的思想永遠不會休息。 這不是生活的方式。

你可能會發現自己對身體過度集中，比如你的呼吸頻率或心跳。 你可能會注意到你的皮膚變化，並認為最糟糕的。 頭痛或胃痛可能會導致你尋求保證，他們不是潛伏的跡象。

如果你在新聞中聽到有關疾病的消息，你可能會擔心你會成為下一個得到它的人。 最容易引起恐懼的症狀包括視力，心率，血壓，呼吸和平衡的變化。

你的醫生不了解健康焦慮

此外，如果你繼續看望你的醫生，看不到盡頭，你的醫生對健康焦慮不了解，你可能永遠都不會得到你需要的心理健康治療。 善意的醫生可能會做出讓你的健康焦慮更加糟糕的事情，比如告訴你停止閱讀副作用或停止上網。 他們也可能會同意做特別的測試。 這些行為會讓您的健康焦慮惡化，原因有兩個：

1. 當你停止了解你害怕的疾病時，他們會在腦海中變得更大更危險。 缺乏信息會導致恐懼。
2. 當你的醫生在測試後進行測試以減輕你的恐懼時，他只會向你證明有什麼錯誤需要持續測試來鑑別。

從本質上講，當你有健康焦慮時，你的大腦會一直聽起來像是你的身體似乎無法關閉。 你的醫生需要意識到這個問題，並認真對待。

以下是在醫療專業人士的幫助下管理健康焦慮的一些技巧：

1. 排除物理問題。 首先，請在醫生的幫助下盡力排除體能問題。 從你的親戚那裡收集健康信息也許會有幫助，這樣你就可以評估你患上不同疾病的風險。 有了這些信息，您的醫生就能夠推薦需要注意什麼以及哪些測試可能適合。 例如，過度的口渴和視力改變是糖尿病的徵兆。 如果你有這些症狀和家族史，測試這種疾病是合理的。

1. 見一位治療師。 一旦所有的醫療測試完成，並有任何正在進行的檢查的計劃， 放手吧 。 不確定性是什麼導致你的恐懼。 要確定的是，在這個時候，假設你沒有可怕的疾病是合理的。 現在，如果您的健康焦慮持續存在，請諮詢醫生看看治療師 。 雖然每次焦慮發作時都要求醫生給予安慰，但看到治療師會有更好的長期結果。
2. 接受治療。 理想情況下，你的治療師將提供治療，如認知行為療法（CBT） 。 通過這種療法，你將了解思想如何影響你的感受和行為。 你會知道這不是你的身體症狀，而是你如何解釋它們，這會造成你的焦慮。 你會學會如何糾正那些不合理的想法。

健康焦慮與GAD研究

在一項針對5118名年齡在18歲到64歲的中國受訪者的隨機電話調查中，發現患有GAD和健康焦慮的人往往年齡更大，受教育程度更低，家庭收入更低。 有健康焦慮的人也表現出對醫生更多的不信任。 這表明，教育自己可能對抗健康焦慮非常重要，但醫生缺乏信任可能會加劇你的一些擔憂。

與你的醫生的關係

雖然醫生需要了解那些身體不適的人，但醫生並不會忽視你的擔憂也很重要。 你不應該被當作不好的患者。 儘管你的醫生可能會對你的不安擔憂表示同情，但一位好的醫生會堅定而且理解。 一位好醫生也將展示以下特質：

• 鼓勵您提出問題和研究，但也會在您的研究錯誤或您的恐懼不合理時與您分享
• 告訴你熟悉你如何對壓力做出反應並學習焦慮症狀，以便將這些症狀與身體疾病的症狀區分開來。 由於存在重疊，有時可能很難區分。
• 可能會對你說，“所以如果你確實有[可怕的疾病]，那是什麼意思？” 重要的是要談論你的恐懼，並公開讓他們出去，這樣他們就不會長大，也不會潰爛。
• 鼓勵你停止頻繁檢查你的健康狀況，並停止在合理的點以外尋求安慰
• 與你分享你實際得到各種疾病的可能性，所以你可以看到它們很低
• 鼓勵你追求健康的生活習慣，如進食和鍛煉
• 告訴你，完全的確定性和安全性從未得到保證，但生活必須繼續

一句話來自

與廣泛性焦慮症相重疊的健康焦慮可能是令人非常困擾的一個原因。 管理這種焦慮的最佳選擇是以合理的方式處理身體問題，適當時尋求心理健康治療，並找到一位同情你獨特問題的醫生。

>來源：

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