恐懼症，或者害怕孤獨，對於幾個離散的恐懼來說，是一個籠統的術語。 有些人害怕脫離某個人。 有些人害怕獨自生活或單獨公開。 儘管如此，其他人還是害怕在家中獨處。 雖然單純的緊張是令人驚訝的常見，但全面的恐懼症是相對罕見的。
害怕離開別人
大多數人可以識別一個或幾個充當支持系統的人。 人類是社會動物，當我們可以與我們特別信任的人分享我們的成功和挑戰時，我們感到非常自在。 當伴侶出差或離開家時，配偶常常感到不舒服，兒童可能難以留在大家庭中，並且當好朋友離開時，青少年可能會驚慌失措。
大多數時候，這些感覺溫和而且相對較短。 通過電話或在線聊天通常足以緩解困擾。 有些家庭創造儀式，例如晚餐時吃同樣的東西，或每晚同時發送特殊的電子郵件，以紀念這種關係。 當一個家庭成員離開超過幾天時，這些儀式顯得格外重要。
然而，對於一些人來說，每當一個特定的愛人離開房屋時，恐慌就會發生。
如果你有這種恐懼，當你愛的人去上班，與朋友探訪或參與愛好時，你可能會感到焦慮。 在極端情況下，有些人害怕被愛的人在房子的不同房間裡。
這種恐懼在小孩中很常見。 它通常被認為是正常發展的一部分，並且沒有被診斷為病情 - 通常是分離焦慮症 - 除非它持續六個月或異常嚴重。
如果您的小孩出現特別困難，請諮詢您的兒科醫生。
害怕獨自在公共場合
擔心在公共場合獨處可能與社交恐懼症或廣場恐懼症等情況有關。 如果你對陌生人感到不舒服，朋友或家人都會感到安慰。 伴侶是你需要關注的人，也可以是轉移陌生人注意力的人。 許多有這種恐懼的人感到尷尬和不舒服，就好像他們在單獨用餐或購物時成為焦點。
害怕獨自在家
雖然並非總是如此，但擔心在家常常獨自呆在家裡，擔心會出現緊急情況。 通常引用的恐懼是盜竊，上門維修問題和人身傷害。 對不完全相信自己和自己判斷的人來說，這些恐懼可能會加劇。 如果出現緊急情況，您可能會擔心您的反應不佳。
有些人害怕獨處思想。 如果你患有抑鬱或焦慮，你可以試著與忙碌的情緒作鬥爭。 你可能擔心，如果你沒有人交談，你將無法應付你的想法。 請記住，這是一種孤獨的形式 。
真正的“單獨”感覺可能表明人格障礙 ，儘管差別很小。 如果你不確定自己的感受，請向訓練有素的專業人士尋求建議。
當然，在某些情況下，恐懼可能是謹慎的。 當恐懼是合理的並且與情況成比例時，恐懼症就不會被診斷出來。 如果您患有某些疾病或生活在危險的地區，您的擔憂可能完全合理。 在這些情況下，許多人會找到最大限度地降低風險的方法，例如獲得狗或醫療警報系統。
害怕獨居
對獨自生活的恐懼常常是對在家獨處的恐懼的延伸。
有些人舒適地呆在家中一個下午，甚至幾天，但對花費在長時間獨居的想法感到不舒服。 就像害怕獨自在家一樣，這種恐懼常常源於缺乏自信。 你可能會擔心你無法照顧房子，應對緊急情況，甚至照顧自己的基本需求。
應對恐懼
無論你的恐懼症採取哪種形式，你可能會在幾個基本策略中找到安慰。 許多人發現背景噪音有幫助。 在家裡打開電視機或收音機。 下載電影或音樂剪輯。 在公共場合，請考慮攜帶MP3播放器。
參與吸收活動有助於消磨時間。 看書，上網，或迷失在電影中。 攜帶智能手機，平板電腦或筆記本電腦可在公共場所為您提供一些重點。
許多人發現， 放鬆鍛煉可以降低焦慮水平，甚至可以避免恐慌發作 。 有意識的呼吸 ，冥想和芳香療法相對容易學習，可以在任何地方使用。
獲得幫助
如果你擔心自己一個人很嚴重，或者如果它影響你的日常生活，最好的解決辦法是尋求專業治療。 像所有的恐懼症一樣，對孤獨的恐懼對各種治療方案都有很好的反應 。 因為恐懼症有時會與其他恐懼聯繫在一起，所以你的治療師會制定一個個性化的治療計劃來解決你所有的擔憂。
資源：
美國精神病學協會。 （1994）。 精神障礙的診斷和統計手冊 （第4版）。 華盛頓特區：作者。