健忘是一種可能導致許多問題的ADHD症狀 。 你可能會錯過重要的事件，工作的最後期限，並讓親人失望（很多次）。 作為結果，你會感覺非常糟糕。
這裡有7種ADHD友好的方式來改善和支持你的記憶，所以你的生活質量得到提高。
1.注意
為了能夠記住某些事情，你需要關注它。
有ADHD可以使這個棘手！ 不要試圖關註一切，要有戰略意義。 選擇關鍵的行動，如果你能記得做到這一點，你的生活會更容易。 例如，導致困擾的兩種常見活動是記住，如果您鎖定前門或關閉烤箱。 你可能有不同的版本，比如你是否記得讓你的狗回到家裡。 不管你是什麼，當你執行這個任務時，都要非常的現實和謹慎; 在這個活動中不要讓自己多任務。 這種簡單的習慣會幫助你記憶並限制壓力的情況。
2.編寫列表
列表是一種有用的記憶輔助和組織工具。 你幾乎可以為你做的任何事情寫清單，從你到雜貨店的旅行到週末度假的包裝。 關於名單有趣的是，為了寫一個，你不得不注意並組織你的想法。
這對你的記憶有一個有益的影響，有時你寫完後不需要參考它。
3.維生素D
較低水平的維生素D與ADHD有關。 如果你在記憶中掙扎，維生素D可能是你日常生活中的一個很好的補充。 除了服用補充劑之外，每天攝入一定量的陽光也有助於確保獲得維生素D的配額。
4.歐米茄-3
歐米伽3可能有助於提高你的注意力和記憶力。 補充和吃富含歐米茄3的食物，如魚，核桃和亞麻籽，可以幫助你的大腦在最佳狀態下工作。
5.使用工具來幫助你的記憶
使用工具來幫助你的記憶毫無恥辱。 有些患有多動症的人不想在手機上使用議程和提醒等，因為他們認為他們“應該”能夠記住這些事情。 不要不必要地懲罰你自己。 擁抱這些工具，因為它們可以幫助您在最佳狀態下發揮功能。 您將準時到達會議並記住伴侶的生日。 這可以讓你在工作中脫穎而出，享受愉快的實現關係 。 如果你想測試自己的記憶力，那就用有趣的方式去做，那裡的狀態並不那麼高。
6.減輕壓力
當你感到緊張時，你的記憶會受到負面影響。 好消息是，許多有助於減輕壓力的活動也有助於控制你的多動症，例如經常鍛煉，冥想和時間。
7.獲得足夠的睡眠
缺乏睡眠會以兩種方式影響你的記憶力：
a）睡眠不足使得難以專注於目前正在發生的事情。
b）在睡覺時，您在白天學到的信息會被處理並存儲，以便日後可以調用。
大約75％的患有多動症的成人與睡眠有關。 因此，承諾學習ADHD和睡眠，並發現你可以採取什麼行動來改善你的行為。