儘管當你提出一個沮喪的人的建議時，你可能會有很好的意圖，但如果你沒有真正理解疾病的本質，你可能會做得更多的傷害而不是好的。 抑鬱症是一種需要用藥物和治療進行適當治療的醫療狀況。 而抑鬱的人所需要的不是忠告，而是你的愛和情感支持。 重複像下面這樣的陳詞濫調會讓他覺得自己正在盡量減少自己的痛苦，並且不明白自己已經盡力了。
1 - 解決它
抑鬱症是一種類似於糖尿病或甲狀腺功能減退的醫學疾病，其中身體不能產生足夠的所需物質來正常運作。 就像這些條件一樣，我們不能簡單地將我們的身體做得更多。 它需要採取正確的醫療干預措施，如藥物治療，以糾正抑鬱症潛在的化學失衡 。
2 - 振作起來
類似地，對於“振作起來”或“微笑”的善意勸誡，就好像一個抑鬱症患者需要治療抑鬱症一樣，都是為了讓自己快樂。 就像他不能選擇“彈出來”一樣，他不會選擇“振作起來”。
3 - 它不會那麼糟糕
抑鬱症與你生活中的糟糕事情無關。 可能不會真正困擾一個人的事件對於患有抑鬱症的人來說似乎是不可逾越的障礙，因為他們沒有應對壓力體驗所需的內部資源。
4 - 這一切都在你的頭上
抑鬱症是由稱為神經遞質的情緒調節物質在大腦中缺乏引起的。 雖然技術上這種缺陷“正在發生”，但抑鬱症是一種非常真實的疾病。
5 - 誰在乎？
抑鬱症可以使一個人覺得自己沒有價值，就像人一樣。 你能做的最糟糕的事情就是向他證實這些感覺，說沒有人關心。
6 - 停止對自己感到抱歉
有抑鬱症的人不會選擇為自己感到難過。 他的感覺根本不是一個選擇。 這是大腦化學失衡的結果。
7 - 這是你自己的錯誤
雖然我們並不完全了解抑鬱症的原因，但我們確實知道沒有人會選擇有這種痛苦的狀況。 相反，科學家相信至少部分是我們的祖先傳給我們的遺傳條件 。 某些環境因素也可能起到作用，可能是通過觸發任何潛在的遺傳易感性抑鬱症。
8 - 我了解（當你真的不知道）
說你明白別人的經歷很容易，但如果你從來沒有真正經歷過臨床抑鬱症 ，那麼他可能會覺得他正在減少他正在經歷的事情。 輕度藍色病例和臨床抑鬱症之間根本沒有比較。 當你的輕度抑鬱症迅速過去時，他看到他的痛苦並沒有結束。 而不是說你明白，最好說你不明白，但你關心他，並且想嘗試。
9 - 可能會更糟糕
一個人的生活可能會變得更糟，這可能是事實，但抑鬱症並不是關於事情有多糟糕; 這是關於他們在那個時候感覺有多糟糕。
10 - 你永遠不會想到任何人，只有你自己
儘管看起來抑鬱症患者似乎已經沉浸在自己的生活中，但這並不意味著他對自己的人很自私或漠不關心。 當一個人感到與抑鬱症有關的強烈痛苦和悲傷時，除了那種痛苦之外，很難專注於任何事情。
11 - 但你不要沮喪
抑鬱症患者可以非常善於戴上假笑，並穿過日常生活的動作。 但這並不意味著它們不會在內部分崩離析。
12 - 你只需要努力嘗試
因為抑鬱症是一種看不見的疾病，所以並不總是表現出一個人已經在努力嘗試。 聽到有人告訴你，當你已經付出努力的時候，你只需要更加努力，你的最大努力可能會令人沮喪和侮辱。
13 - 你應該得到更多
不幸的是， 抑鬱症的症狀 ，如疲勞和缺乏動力，可能是導致他首先留在家中的原因。 如果他覺得自己足夠出外，那麼他不會感到沮喪。
14 - 你認為你得到了它！
避免把它變成競爭對手，讓人感覺更糟。 這使得其他人覺得你正在盡量減少他們的痛苦，而不是真正聽他們說什麼。
15 - 這個太過關
雖然這可能是事實，但對於一個沮喪的人聽到這個消息並沒有幫助。 這只是一個太模糊的聲明，以提供任何真正的希望。 他的抑鬱症何時會通過？ 會是幾天嗎？ 週？ 月？ 年份？ 這種說法根本沒有給一個正在受苦的人一個安慰，也不知道他們什麼時候會開始感覺好轉，如果有的話。
資料來源：
摩爾，大衛P.和詹姆斯W.杰弗遜。 醫學精神病學手冊。 第二版 費城：莫斯比公司，2004年。
斯特恩，西奧多A.等。 人。 編輯。 麻省綜合醫院綜合臨床精神病學。 第1版。 費城：Mosby Elsevier，2008。