用於應對恐懼症的在線和離線資源
如果您患有恐懼症，尋找可靠的支持將會增加您成功管理和治療病情的機會。 您可能不確定哪些資源可用。 這裡有一些建議可以幫助你開始。
朋友，家人和恐懼症支持
朋友和家人是支持那些與任何疾病作鬥爭的第一線，恐懼症也不例外。
您的親人可以通過執行以下任務來幫助您管理恐懼：從通過導向可視化對話到預覽潛在觸發情況 。
除非你的親人碰巧是一名心理健康專業人士 ，但是，他或她可能對如何最好地提供幫助一無所知。 許多人開始迴避那些患有恐懼症或其他心理健康問題的人 - 不是因為缺乏同情心，而是因為他們根本不知道該怎麼做。
獲得你需要的支持首先告訴你的親人關於你的恐懼症，所以你應該學會如何告訴你的朋友和家人 。
一旦你分享你的恐懼症，你可以開始尋求幫助。 給你的親人提供具體的想法和建議，告訴他們可以為你做些什麼。 “你能跟我一起去看醫生嗎？” 或者“如果我今晚約會後給你打電話，你介意嗎？” 是明確和確切要求的例子。
支持恐怖組織
雖然你的朋友和家人是你的第一線支持，但他們不能指望滿足你的所有需求。
一個支持小組可以充當下一個支持線。 支持團體是分享類似疾病的人群。 他們定期開會討論他們的擔憂，分享想法和應對策略，並與對方進行社交。
一些支持小組更加正式，主持人指導每個會議的討論，通常圍繞一個主題。
其他人則更輕鬆自由，讓討論自然流暢。
傳統的支持小組親自見面。 隨著互聯網已經成為人們生活中無處不在的一部分，許多網絡支持團體湧現出來。 一些研究人員質疑這些群體的治療價值，其中人們可能會或可能不會是他們所說的人。 然而，其他人認為這樣的群體對於患有嚴重社交焦慮症或廣場恐怖症的人來說是一個很好的第一步，這可能使他們不能參加面對面的支持小組會議。
您可以通過簡單的互聯網搜索找到現場和在線支持小組。 大多數團體在線列出其會員資格要求，會議時間和其他重要信息。
組織和互聯網資源
有許多組織為患有恐懼症和其他焦慮症的人提供資源。 雖然大多數組織都是有聲望的，但謹慎謹慎總是明智的。 一些優秀的組織包括：
全國精神疾病聯盟
這個國家組織是一個開始的好地方。 您可以參與在線社區，查找本地資源並閱讀大量有用信息。
會員資格需要少量費用，但大部分信息也適用於非會員。
美國心理健康
作為美國領先的非營利性精神健康組織之一，美國精神健康組織的既定目標包括改善所有人的心理健康。 該組織提供情況說明書和有用的信息，以及支持小組定位器。
健康的頭腦
美國精神病學協會的消費者教育部門Healthy Minds致力於為精神障礙患者提供最新信息和治療選擇。 定期和特邀專欄作家將信息保持新鮮，而一系列情況說明書有助於解釋各種疾病。
書籍和雜誌
恐懼症是一種相對常見的疾病，許多患者已經出版了關於他們的經歷的書籍。 閱讀別人的經歷可以幫助消除許多恐懼症患者的孤獨感。
訪問您當地的書店或您最喜愛的在線書商，尋找恐怖生活的標題。 請記住，每個人的經歷都不一樣，對別人有用的東西可能會或可能不適合你。
擴大您的網絡
如果你與恐懼症作鬥爭，你的自然傾向可能會避免你之前的許多社交聯繫。 試圖依靠一兩個人是一種常見和可以理解的反應，但從長遠來看，這對你的人際關係並不健康。
相反，努力擴大您的支持網絡。 大多數人都樂於提供幫助，只要他們知道該怎麼做。 尋求具體的幫助，而不是提出更多的一般性要求。 此外，還要協調整個網絡之間的工作，以確保滿足您的所有需求。
最後，學會優雅地接受答案“否”。 有些人無能為力或不願意執行某些任務，但這並不會導致你的友誼產生摩擦。 專注於這些人在你的生活中扮演重要角色的其他方式。
應對恐懼症是一場持續的戰鬥，需要各種來源的支持。 儘管一開始就發現這種支持似乎令人望而生畏，但獎勵非常值得接受挑戰。