CBT治療由於情緒推理導致的食物成癮
如果你有暴飲暴食的困難，你可能會懷疑認知行為治療 （CBT）是否可以幫助你阻止你的問題行為和食物成癮。 這個例子讓你找到一個虛構的人，他具有經常在食物成癮治療的人身上看到的特徵和情況。 這可以告訴你CBT發生了什麼，以及它如何幫助人們停止暴飲暴食。
暴飲暴食行為
你是一個暴食者，每天數次吃糖果，餅乾和巧克力。 你的暴飲暴食始於童年，晚上你會偷偷吃糖果。 你描述你的狂歡是情緒化的飲食，因為當你感到不安時吃東西。
你盡一切可能來防止體重增加，包括跳過正餐，鍛煉幾個小時，使用瀉藥來“清除自己”，偶爾還會讓自己嘔吐。 您的家庭醫生擔心您因過度使用瀉藥而導致尿失禁，並將您轉介給CBT以幫助您停止暴飲暴食。
因情緒推理而暴飲暴食
你的認知行為治療師引導你記錄你在甜食的暴食之前，之中和之後所經歷的想法和感受。 通過分析你對食物的想法和感受，你和你的治療師會明白，你已經對食物上癮了，因為一種錯誤的思維稱為情緒推理。
隨著你的體重增加，你的自尊心已經惡化。 每天很多時候，你會將小機會事件解釋為對自己感覺不好的原因。 一旦你開始跟踪你的思維過程，你就會意識到這種情況發生的頻率。
例如，如果有人在你面前排隊，你會覺得這意味著你是一個毫無價值的人，你會立即買一塊巧克力棒吃，讓自己感覺更好。
有一天，當你說“早上好”時，一位同事沒有回應，你認為這是因為你的同事不喜歡你。 在你第一次機會的時候，你藉口溜出來買了一盒餅乾，吃了一整包。 你在工作中的表現評估被評為“好”，你認為任何低於“優秀”的意味著你的工作很糟糕，所以你在晚上吃了蛋糕和冰淇淋。
每次發生這種輕微的失望，幾乎每天都會發生，你會去秘密藏匿的巧克力或者去雜貨店狂歡。 儘管這種行之有效的模式，儘管你想停止暴飲暴食，你只是不知道另一種方式來處理你不舒服的毫無價值的感覺。
情緒推理的認知行為療法
CBT治療師向你解釋說，你的暴飲暴食是基於情緒推理的，而且，雖然飲食可能會讓你暫時感到安慰，但卻無助於你對自己感覺更好。 事實上，暴飲暴食的效果相反，實際上會讓你對自己感覺更糟，這會使你的暴飲暴食惡化。
你們一起計劃一種不同的方法來處理失望。
通過練習，你可以更真實地解釋人們的反應，所以你並不總是感覺不適。 你也練習改善自尊的方法 。 隨著你的自尊心的改善，你變得更加能夠避免零食和暴食，並開始吃更多的營養食物。