與恐懼症生活在一起的技巧和想法
與恐懼症生活在一起可能具有挑戰性。 即使可怕的物體或情況並沒有經常出現在你的日常生活中，你可能會發現你很多時間都在擔心它會出現，或者想出如何避免它。 事實上，根據定義，恐懼症會干擾你的生活。
讓我們來談談不同類型的恐懼症，它們的身體和心理影響，如何與家人和朋友談談你的狀況，以及可用的支持資源。
告訴朋友和家人
告訴朋友和家人關於你的恐懼症可能對你很感性。 你可能擔心他們會判斷你或者取笑你。 畢竟，你可能曾經開玩笑說過去有恐懼症的人。
你也可能擔心你的親人會“貼上”你的標籤，並對待你，如果你生病了。 反過來，你的朋友可能會以你不希望的方式欺騙你，或者另一方面，避開你。
儘管披露你的恐懼症可能很困難，但它是治愈過程中的一個必要步驟。 起初，你可能希望只和一兩個好友聊天。 你可能知道哪些朋友會最接受。 請記住，你不需要告訴每個人。 這是你的選擇。
如果你看到治療師，他或她可能會引導你，因為你提出這些困難的討論。 一般來說，最好盡可能誠實。 如果你試圖壓抑由於恐懼而感受到的悲傷，你的朋友也可能會“玩那個遊戲”。
恐懼症的心理和情緒影響
恐懼症往往有著深遠的影響，在生活的許多領域造成困難。 你可能會懷疑你的感覺是否正常。 恐懼症可以通過多種方式在情感上影響你的生活 。
- 恐懼症可引起嚴重的焦慮，以及伴隨焦慮的情緒和身體反應。
- 恐懼症可以是孤立的。 一些恐懼症（尤其是廣場恐怖症）會導致你避免社交場合。 你不僅獨自一人，而且還有時間想知道為什麼你不能像其他人一樣。
- 恐懼症可能會令人尷尬。 由於恐懼症，你可能會感到尷尬（你害怕什麼？）以及由於恐懼症而需要作出的決定（當你拒絕支付全部費用支付給私人加勒比島嶼的旅行時，因為你害怕飛）。）
- 恐懼症會讓你感到無助。 正如其他人想知道為什麼你不能簡單地不害怕，你可能會因無法控制你的恐懼而感到無法自拔。 這種無助的感覺也會讓你對自己的整個生活感到無法控制。
支持資源
儘管您會從治療師和最親密的朋友或親戚那裡獲得主要支持，但您可能會發現額外的支持使應對更加容易。 有恐懼症的人有在線和離線支持資源 。
許多人認為閱讀人們與恐懼症的個人鬥爭的第一人稱敘述很有幫助。 其他人則搜索最新的治療信息。 許多人發現，與在場的人簡單地說話會讓事情變得更容易處理。
儘管許多恐怖症患者儘管有類似的恐懼症，但也經歷過類似的擔憂，但每種類型的恐懼症都帶來了特殊的擔憂。 您可能需要一段時間才能找到合適的支持團隊或支持社區，但一旦您做了，您會很高興您花時間了。 即使你的家人和朋友完全“得到”了你正在應對的事情，但能夠與面對相同挑戰的其他人進行交談也是非常特別的。
花點時間了解恐懼症的治療方案 ，以及經常使用的治療和諮詢類型 。
特定的恐怖症
如果某些特定的恐懼症在日常生活中不經常出現，那麼它們很容易避免。 如果你對高處恐懼（ 恐高症 ），可能需要盡量避免高處。 一些恐懼症，比如對蜘蛛（蜘蛛恐懼症）的恐懼在任何地方都很難避免。 即使恐懼症，如恐懼雷暴（恐怖症）也可以在一定程度上得到控制。
當詢問新朋友是否有狗或拒絕露營時，您可能會遇到尷尬，因為擔心可能涉及划船。
但是，如果你有特定的恐懼症，你可能會害怕新的情況。 你可能擔心你恐懼的對象會出現。 （在這一點上，你開始害怕你的恐懼。）正是這種擔心，你可能會將特定的恐懼症轉化為嚴重破壞你生活的東西。
社交恐懼症
社交恐懼症或社交焦慮症可能是極度的生活限制。 您可能會發現自己的教育和職業生涯可能會受到可怕情況的影響。 你可能會拒絕約會或在派對上待在家中。 社交恐懼症也可能導致自我複制的周期，在這種週期中，你的恐懼症會使你行為怪異，加強你在公共場合奇怪行為的恐懼。
廣場恐怖症
廣場恐懼症可能是所有恐怖症中最普遍和最難控制的。 廣場恐懼症本質上是恐慌發作的恐懼。 當試圖面對廣場恐怖症時，你可能會出現廣場恐懼症的恐慌症。 反過來，這可能會加強你對無法控制恐慌發作的信念，使廣場恐怖症更加嚴重。
值得慶幸的是，一旦認識到疾病，就有應對廣場恐怖症的方法。
資料來源：
Boll，S.，Bartholomaeus，M.，Peter，U.，Lupke，U。和M.Gamer。 社交恐懼的注意機制偏向於社交恐懼症。 焦慮症雜誌 。 2016. 40：83-93。
Mayer，S.，Snodgrass，M.，Liberzon，I.，Briggs，H.，Curtis，G。和J. Abelson。 HPA軸激活的心理學：在恐懼暴露模型中檢測主觀情緒困擾與控制。 精神神經內分泌學 。 2017年2月9日（電子版提前印刷）。