你在控制自己的命運嗎？
控制的軌跡指的是人們認為他們能夠控制影響他們生活的事件的程度。 當你在生活中處理挑戰時，你是否覺得你能控制結果？ 或者你相信你只是在外部力量的手中？
如果你相信你能控制發生的事情，那麼你就有心理學家稱之為內部控制的場所。
如果你認為你無法控制發生的情況，並指責外部變量，那麼你就有了所謂的外部控制軌跡。
您的控制點不僅可以影響您對生活中發生的事件的反應，還可以影響您採取行動的動機 。 如果您認為自己掌握了自己的命運，那麼您很可能會在需要時採取行動改變您的狀況。 另一方面，如果你認為結果不在你手中，你可能不太可能為改變而努力。
什麼是控制軌跡？
“心理學家菲利普津巴多在1985年出版的” 心理學“一書中解釋說：”控制定位的軌跡是對我們行為的結果是否取決於我們的行為（內部控制取向）還是取決於我們個人控制之外的事件（外部控制取向） 和生活 。
1954年，心理學家朱利安羅特建議我們的行為受到獎勵和懲罰的控制，這是我們行為的這些後果決定了我們對這些行為的根本原因的信念。
我們對導致我們行為的信念會影響我們的行為和態度 。
1966年，Rotter發布了一個衡量和評估外部和內部控制軌蹟的量表。 規模利用兩種選擇之間的強制選擇，要求被調查者只為每個項目選擇兩種可能性中的一種。
雖然這個量表被廣泛使用，但它也受到那些認為控制的軌跡不能完全被這樣一個過分簡單的尺度理解或測量的人的相當大的批評。
同樣重要的是要注意控制的軌跡是一個連續統一體。 沒有人擁有100％的外部或內部控制點。 相反，大多數人都處在兩個極端之間的連續體上。
那些具有內部控制軌蹟的人
- 他們更有可能為自己的行為承擔責任
- 傾向於少受其他人的意見影響
- 當他們被允許以自己的速度工作時，往往在做任務時做得更好
- 通常，有很強的自我效能感
- 傾向於努力實現他們想要的東西
- 在面臨挑戰時感到自信
- 傾向於身體健康
- 報告更快樂，更獨立
- 通常在工作場所取得更大的成功
那些有外部控制點的人
- 針對他們的情況指責外部力量
- 經常獲得信譽運氣或成功機會
- 不要相信他們可以通過自己的努力改變他們的處境
- 在困難的情況下，常常感到無望或無力
- 更容易遇到習得的無奈
你的控制軌跡在你的生活中扮演什麼角色？
內部控制軌跡通常與“自我決定”和“個人代理”同義。 研究表明，男性往往比女性擁有更高的內部控制點，隨著年齡的增長，控制的軌跡往往會更加內在。 專家們發現，一般而言，擁有內部控制點的人往往會變得更好。
然而，重要的是要記住，內部並不總是等於“好”，外部並不總是等於“壞”。 在某些情況下，外部控制的位置實際上可能是一件好事，特別是如果某個人在特定領域的能力水平不是很強。
例如，如果一個體育運動可怕的人擁有強大的內部控制點，他們可能會對自己的表現感到沮喪或焦慮。 如果這個人認為“我在運動上不好，我沒有努力”，他們可能會在他們需要參加體育運動的情況下感到壓力，比如在體育課上。 如果這個人在這樣的活動中註意外部焦點（“遊戲太難了！”或“太陽在我眼裡！”），他們可能會感到更放鬆，更沒有壓力。
你有外部或內部的控制軌跡嗎？
你的控制點落在連續區域上哪裡？ 閱讀下面的陳述並選擇最能描述你的人生觀的一套：
展望1
- 我常常覺得自己幾乎無法控制自己的生活，以及發生在我身上的事情。
- 人們很少得到他們應得的。
- 由於可能發生的事情超出了我的控制範圍，因此設定目標或製定計劃並不值得。
- 人生是一場機會遊戲。
- 個人對世界事件影響甚微。
如果上面的陳述最能反映你對生活的看法，那麼你可能傾向於有一個外部控制的軌跡。
展望2
- 如果你努力工作並致力於一個目標，你可以實現任何目標。
- 沒有命運或命運這樣的事情。
- 如果你努力學習並做好準備，你可以在考試中取得好成績。
- 運氣與成功無關; 這主要是奉獻和努力的問題。
- 從長遠來看，人們往往得到他們應得的生活。
如果上述表述最能反映你的人生觀，那麼你很可能有一個內部控制點。
一句話來自
你的控制點可能會對你的生活產生重大影響，從你如何應對壓力到掌控你生活的動機。 在很多情況下，擁有內部控制點可能是件好事。 這意味著你相信你自己的行為會產生影響。 如果您傾向於擁有更多的外部控制點，您可能會發現積極嘗試改變您查看情境和事件的方式會很有幫助。 不要將自己視為陷入生命流動的被動旁觀者，而要考慮可能對結果產生影響的行動。
>來源：
> Lopez，SJ。 積極心理學百科全書。 紐約：John Wiley＆Sons; 2011。
> Tew，M，Read，M和Potter，H. Circles， > PSHE >和公民身份。 倫敦：Paul Chapman出版社; 2007年。