女性的壓力如何不同; 女性如何緩解壓力
似乎眾所周知，女性一般比男性更忙碌，更有壓力，她們扮演更多角色並不斷奔波。 但這種看法有多真實？
亞利桑那大學家庭與消費者資源學院的研究人員決定發現。 他們抽取了166對已婚夫婦的樣本，並讓每個參與者在42天的過程中保持每日日記，記錄他們的日常壓力。
結果的確顯示，與男性相比，女性報告的“高度痛苦”日數和無憂無慮日數更多。
有趣的是，壓力日的水平差異是由於女性經歷了更多的“痛苦事件”（引發了壓力反應），而不是從一天到下一天更容易處於痛苦狀態。 換句話說，女性並沒有更多地承受壓力， 他們只是經歷了更多的壓力集。
這帶來了一些關於女性和壓力的重要問題，女性需要了解：
了解壓力中的性別差異
如果你感覺比男性更強調壓力，不要把它看作是你沒有處理壓力的標誌; 這可能是因為你正在經歷更多的壓力。 為了處理已經存在的問題，請在自己的背上輕輕一抓，然後自信地移動到第二步。
消除你能做的事
似乎人們總是要求女性（特別是母親！）幫助組織辦公室生日派對或運行PTA等團體項目。 雖然許多這些活動正在實現，但只要將您的日程安排在邊緣，他們就可以增加大量的壓力。
雖然有時候很難說（尤其是如果你傾向於成為“人們討厭的人”），但是對於你的健康和幸福至關重要，你應該記住，對太多的請求說肯定意味著對你需要的東西說不：單是時間，愛好和其他靈魂滋養活動。 為了保持合理的日常壓力水平，女性需要習慣設定優先 順序的想法，並說不 。
改變你的觀點
改變你看待事物的方式可以消除你對壓力的大部分經驗。 這聽起來太好了，但是事實並非如此。 改變你對壓力事件進行概念化的方式（例如將他們視為“挑戰”而不是“威脅”，或“機會”而不是“危機”）實際上可以使他們感受到更少的威脅和壓力。 當你沒有將情況視為威脅時，你的身體的壓力反應就會更快地失效（或者首先不會被觸發），並且你更能夠避免慢性壓力的影響 。 （請參閱這篇關於認知重組的更多文章。）
有一些快速緩解壓力
因為你不能消除生活中的所有壓力（並且如果可以的話，你不會想要！），並且因為它可能無法停止對壓力做出反應（即使有最積極的前景），重要的是要有一些快速緩解壓力 ，以迅速扭轉你的壓力反應，並防止自己進入慢性壓力狀態。
保持經常性壓力緩解習慣
您還可以通過在日程安排中保留一些正常的壓力減輕活動來防止自己進入壓力較大的狀態（在這種情況下，您更應對壓力做出反應）。 研究表明，那些定期打坐的人對他們生活中發生的壓力事件反應較差。 鍛煉也是記住的重要選擇; 它可以保持你的身體和情緒健康。 日記對其用戶也有很多好處。 將這些選項中的一個添加到您的早上或夜間例行程序中可能會特別有用。
其他資源
資料來源：
Almeida DM，凱斯勒RC。 日常壓力源和日常生活中的性別差異。 人格與社會心理學雜誌 。 1998年9月。
MacLean CR，Walton KG，Wenneberg SR，Levitsky DK，Mandarino JP，Waziri R，Hillis SL，Schneider RH。 超驗冥想計劃對適應性機制的影響：實踐4個月後激素水平和應激反應的變化。 心理神經。 1997年5月