1 - 尋找平衡 - 對女性（和男性）至關重要
正如你預算你如何花錢一樣，重要的是要記住，當你選擇如何花時間時，預算也是至關重要的。 這看起來似乎毫不費力，但當有人要求我們把時間投入到一項有價值的事業中時，我們中的許多人仍然無法說'不'。 所有這些有價值的承諾都可能導致女性缺乏平衡和壓力。 對那些有利於他人的承諾，對我們的理想說話，或者可能使我們在其他領域領先的承諾，可能會特別難以說出 。 事實上，這些承諾往往是我們應該說的承諾，但是這些承諾太多會導致壓力過大。 以下是一些女性可以用來尋找平衡，減少日程並減輕日常壓力的策略 。 （注意：這篇文章主要針對女性，因為她們傾向於扮演更多的角色，但是男性也會覺得這篇文章很有幫助。）
2 - 消除你的生活
你有沒有看過那些家庭改造節目，在那裡他們清除了房間裡的所有混亂，然後通過只返回那些對房主的幸福至關重要的東西來重新組織房間？ 你可以使用相同的過程來重新組織你的生活。 在你的想法中，清除你的日程安排中的混亂並想像它是空的。 然後，只返回對生存至關重要的事情 - 例如，你的工作和睡眠。 然後按照其重要性將其他事項重新納入日程安排中，添加重要的新事物（如鍛煉時間），並排除那些耗盡你或強調你的事情，比如你不想保留的義務。 這個練習可以讓你更了解你生活中的哪些東西正在餵食你，以及你可能想要消除的東西。 （注意：一些更受歡迎的'日程安排混亂'包括平庸的電視節目，花費在你身上的時間，花時間完成可以精簡的任務。）
3 - 記住權衡
通常，當我們在我們這個時代提出要求時，我們會考慮是否可以將這項新活動納入我們已經包裝好的時間表，以及是否值得。 這往往導致更緊湊的時間表。 當決定說什麼是和不是時，我發現記住每個“否”對別的東西都是“是”是非常有幫助的，反之亦然。 如果你在PTA中表達了自己的立場，這意味著鍛煉 ， 冥想 ，與孩子在一起的時間或者其他重要事情的時間減少。 也許這是值得的，也許不是，或者你可能寧願在日程安排中刪除其他東西。 但是，將每個新承諾視為需要放棄的其他東西（甚至是假設的東西）可以使找到平衡變得更容易。
4 - 像專業人員一樣委派代表
優秀的管理者通過將人員與他們能夠做好的工作配對，增加一些鼓勵和放手，來了解責任的分配的價值。 然而，許多女性陷入“如果我希望它做對了，我必須自己做”陷阱，並發現自己在做所有事情 。 不要忘記，辦公室裡的其他人可能能夠處理（或幫助）一些你正在做的項目，並且可能真的想這樣做。 孩子可能比做家務更有能力做家務，如果得到適當的鼓勵，他們可能會為能夠做這種工作而感到自豪。 即使是大多數丈夫也可以比以往更有效率地使用。 （一項研究發現，參與嬰兒護理的父親和不是母親的態度之間的主要區別在於，鼓勵媽媽們發現自己與更多樂於助人的爸爸合作！）甚至僱傭幫手 - 管家，園丁，私人助理等等 - 被視為代表團，並且可以非常有幫助並且值得現金。 當你下一次覺得自己做得太多時，環顧四周，看看能否找到一些幫助。
5 - 做一個好的工作
有時候，事情需要精確和完美，但更常見的是，他們不需要。 雖然瑪莎斯圖爾特類型可能會很快指出當你走得更遠時，特別的東西是什麼，以及細節的關注如何影響所有的差異，但這種思維方式也可能導致完美主義，壓力和缺乏平衡。 如果你發現自己已經太忙了，那麼你可以從休息中獲益。 採取捷徑，如果最終結果仍然充足。 （如果您在地板上使用傳統拖把，或者用Swiffer快速翻過來，您的客人是否真的很在意？不會購買店裡買來的蛋糕仍然很適合舉辦辦公派對或者上課野餐會） 20規則，在那裡你可以確定產生80％結果的20％的工作，並且主要關注重要的事情，如果有必要的話讓其他事項放鬆。 請記住，有時專注於完美並不像注重速度那麼重要，特別是當你在計劃中尋求平衡時。
6 - 住在當下，但要牢記未來
你有未來的計劃嗎？ 大多數企業都有一年計劃，一個五年計劃和一個十年計劃，併計劃他們的日常活動，在這個目標的某個地方。 這對女性也有幫助。 我並不是說你所做的一切都需要成為最優生活的最高總體計劃的一部分，但這種一般性思維有助於保持平衡和觀點。 例如，在選擇是否運動或看電視時，考慮每個人的長期利益會使得跳過適度娛樂節目變得更容易，從而有利於移動。 這兩項活動都可以緩解壓力，但有助於改善健康的整體計劃，而另一方則不會。 看看你可以把這個比喻應用於你自己的決定，並找到你生活中更多的平衡。
7 - 保持組織
組織起來對於尋找生活中的平衡至關重要。 如果你有一個一切都合適的時間表，你會更有效地利用你的時間。 而且，你不僅可以放鬆自己的工作，而且可以在某個特定時刻處理你正在處理的事情。 不要忽視在線時間管理工具，PDA和其他時間管理附件的價值。 但是請記住，在你的生活中保持平衡是一個很好的計劃和明確的預算。
8 - 諮詢你的內心的孩子
還記得你還是小孩的時候，你想像你長大後的生活會是什麼樣子？ 你可能只是想像自己在做令人興奮的事情，而不是你現在可能陷入困境的一些細節。 儘管只做有趣的事情是不現實的（有時候我們需要休息一下跳傘，然後派對去做一些盤子和第二天打包午餐），但記住嘗試在你的生活中留下有趣的東西，並讓它產生壓力。
> 來源：
Schoppe-Sullivan等人。 孕產婦護門，共同養育子女的質量和父母在嬰兒家庭中的行為。 “家庭心理學雜誌” ，2008年6月。