如何提高你的公開演講技巧
公開演講技巧在個人生活和職業生涯中都很有價值。 即使你不經常參與公開演講，在這方面發展技能也會增加你的自信心，並減少對你可能被要求公開發言的情況的焦慮 。
即使是那些生活在社交焦慮障礙（SAD）中的人也可以成為自信的演說者，對焦慮症進行技能開發和治療（如藥物治療或認知行為治療）。
以下是一些公開演講者掌握的一些關鍵技能。 一旦你的社交焦慮得到控制，就可以開發這些技能來提高你作為演講者的能力。
階段存在
出現好的公眾演講者
- 信心
- 友善
- 熱情
- 有活力
信心來源於選擇你喜歡的話題並對其進行研究。
友善可以簡單地通過對觀眾微笑來表達。
當你喜歡你的話題並做好充分準備時， 熱情和能量自然會隨之而來。
如果您覺得您的舞台表演缺乏，請花些時間觀看您欣賞的演講者剪輯。 旨在模仿他們的風格。 然後，“假裝它”，直到你做到了。“ 換句話說， 要有信心，直到你感到自信。
2.語音控制
你的聲音是你將作為公眾演講者使用的最重要的工具。 通過膈肌呼吸改善你的聲音質量; 從你的膈肌而不是你的胸部呼吸。
這樣做可以減少言語焦慮引起的呼吸困難。 此外，這種類型的呼吸可以讓你更好地控制
- 音質），
- 音高（高或低）和
- 你的聲音的音量
3.身體語言
考慮你的身體語言和它傳達的信息。
- 以輕鬆直立的姿勢練習站立。
- 除非你正在做一個強調某一點的姿勢，否則請將手放在身邊或扣在你的前方。
- 注意你的面部表情 ; 他們應該匹配你正在傳遞的信息。
4.交付
說到公開演講，交付就是一切。 即使你有很好的聲音和良好的肢體語言 ，如果聽眾不能輕易地遵循你所說的話，你的信息將會消失。 以下是一些發展良好交付技巧的提示。
- 慢慢地，刻意地說話; 它對你來說似乎太慢了 。
- 在想法之間停頓。
- 仔細地表達和發音你的話。
- 避免填充聲音像“嗯”和“啊”。
- 改變你的聲音的音調和音量以增加興趣。
5.觀眾關係
優秀的公眾演講者與觀眾保持一致。 公眾演講不僅僅是站在一個小組的前面，而且正在交談。
- 立即確認你的觀眾，並儘快開始講話;
- 如果您需要安裝設備，請與觀眾同時交談以保持注意力。
- 與觀眾進行眼神交流並留意交流。 微笑和點頭是好的; 煩躁或困惑的表情可能意味著你需要調整自己正在做的事情。
公共演講焦慮研究
研究表明，接種策略可以幫助個人在公開演講前和演講期間保持冷靜。
什麼是接種信息？ 總之，這是一個信息，可以幫助你以不同的方式解讀你的恐懼。
它以這種方式呈現：
你被告知在聽眾面前講話可能會讓你焦慮不安。 這是發生在許多人身上的事情。
2.伴隨著恐懼而來的典型憂慮，例如觀眾會厭倦或嘲笑你。
3.然後，你的擔心會被反駁，如觀眾很少會笑，或者即使事情變得糟糕，觀眾也會同情你。
在某種程度上，這很像您在認知行為治療（CBT）期間會遇到的情況，儘管它是以信息形式呈現的，無需您參加任何治療會議。
你怎麼能為你做這項工作？ 在進行公開演講前先告訴自己同樣的事情，看看它是否有助於減少恐懼。
一句話來自
害怕公開演講是一種正常的體驗。 但是，如果您在公開場合講話時極度焦慮，您可能會患上特定形式的社交焦慮症。 尋求醫生或訓練有素的精神健康專業人員的幫助非常重要。 雖然提高你的公共演講技巧是有幫助的，但這需要以克服你的社交焦慮的堅實框架為基礎。
資料來源：
> Jackson B，Compton J，Thornton AL，Dimmock JA。 重新思考焦慮：使用接種消息來減少和重新解釋公開演講的恐懼。 PLoS ONE 。 2017; 12（1）：e0169972。 DOI：10.1371 / journal.pone.0169972。
麻省理工學院。 公眾演講技巧。
俄亥俄州立大學推廣。 公眾演講的工具。