10種方法讓自信的身體語言更加自信

如何提高你的自尊

患有社交焦慮症（SAD）的人往往很難相信與他人的交往。 但是，您可以通過確保您的肢體語言傳達關於您自己的積極信息來增強自信。

如何提高你的自尊與你的身體語言

即使你沒有自信，練習自信的肢體語言可以增加你的自尊心，讓你對自己感覺更好。

下面是十個提示，通過肢體語言提高你的自信心。

1. 眼神接觸。 通過在社交互動中保持目光接觸而顯得自信。 良好的目光接觸向其他人表明您感興趣且舒適。 大約60％的時間看著眼中的其他人。 如果直接的眼神接觸感覺過於恐懼，那麼首先看一下靠近人眼的位置。
   
2. 探身過去。 當你在談話中時，傾向於表示興趣和關注。 雖然如果你在社交上焦慮不安可能會保持距離，但這樣做會傳遞出你無私或冷漠的信息。
   
3. 站直。 不要懶散！ 有社交焦慮的人傾向於嘗試佔用盡可能小的空間，這可能意味著坐在保護姿勢下坐下來。 拉直背部，將雙肩拉離耳朵，並且不交叉手臂和雙腿。
   
4. 振奮起來。 當你走路時，你看著地面嗎？ 你的頭總是下降嗎？ 相反，你的頭往前走，你的眼睛向前看。 起初它可能會感覺不自然，但最終你會習慣這種更自信的姿勢。
   

1. 不要驚慌。 煩躁是一種焦慮和緊張的明顯跡象。 通過保持最低限度地顯示出更多的信心。 緊張的動作會將注意力從你正在說的話中吸引掉，並且使別人難以專注於你的信息。
   
2. 避免你的口袋。 雖然可能會將你的雙手插入口袋，特別是如果你擔心他們會發抖，那麼這樣做會讓你看起來更加焦慮和不自信。 將手伸出口袋，看起來更加自信。
   

1. 慢速運動。 快速移動讓你顯得更加焦慮。 從手勢到走路的一切都可以產生影響; 放慢速度，注意你感覺更自信。
   
2. 大步驟。 當你放慢腳步時，盡量在走路時多走一步。 自信的人採取更大的步驟，並行使權力。 這樣做會讓你感到不那麼焦慮。
   
3. 看你的手。 小心觸摸你的臉或你的脖子; 都表明你感到焦慮，緊張或害怕。 自信的人不會做出這種類型的動作。
   
4. 堅定的握手。 你的握手過程如何？ 一個弱或握手握手是缺乏自信的明顯跡象，因此努力確保你在遇到別人時提供堅定的手。 練習之後，它會自然而然地出現。

仍然不確定你可以調整改變你的肢體語言的信心嗎？ 請記住，你不必有信心改變你的行為。 儘管起初可能會感到奇怪，但以自信的方式行事最終會感覺更加自然，甚至可能會提升你的自尊心。

如果你真的需要說服力，那就看視頻; 一旦識別他們，你的緊張習慣和姿勢就可以很容易地改變。

同時，通過其他方式減少焦慮也會對減少緊張行為產生自然的影響。

如果您尚未被診斷為SAD，請訪問醫療專業人員了解您的選擇。

傷害你的與別人交往能力的焦慮不是你必須忍受的事情。 認知行為療法 （CBT）和藥物治療在社交焦慮症的治療中已被證明是有效的。

_{資料來源：}

>決定性調解。 自信身體語言的七大秘訣。

_{福克斯新聞。 用身體語言表達自信心的十大方法。}