你可以減輕考試焦慮！
即使對於準備最充分的學生來說，考試也會帶來壓力，而且通常考試之前，最聰明，最忠誠的學生會經歷最大的壓力。 不幸的是，測試焦慮實際上會對你的表現產生負面影響，即使在資優學生和高成就者之間，尤其是在完美主義者之間。 （只是知道這些知識會增加壓力，不是嗎？）好吧，不要害怕：在考試之前你可以採取幾個步驟，甚至在這期間可以減少你感覺到的壓力，最大限度地提高你的信心，並讓你的壓力水平更易於管理。
儘管測試可能永遠不會很有趣，也不會帶來壓力，但是一旦您的測試焦慮得到控制並且擁有與之作鬥爭的工具，他們可以更容易地進行測試。 以下考試焦慮剋星可以幫助您更輕鬆地完成下一次考試 - 並且可能會取得更大的成功！
足夠的睡眠
減少6小時可以使你陷入所謂的睡眠不足或缺乏足夠的睡眠。 睡眠不足實際上可能會讓你在精神上不那麼敏銳，即使你在睡眠中度過了這些錯過的時間，也會對測試的表現產生負面影響。 所以對你來說完成所有的學習非常重要，這樣你可以在你度過美好的一天之前獲得一個美好的睡眠 。
學習更聰明
與你的學習一起組織起來可以幫助你避免全力以赴，因為你已經筋疲力盡了（參見上文），所以你不需要學習所有的東西並且可以開始測試。 你如何學習'更聰明'？
根據重要性列出你需要學習的最重要的事情清單，並首先點擊清單頂部的項目。 （這樣，如果時間不夠用，大部分都會被覆蓋。）列出所有你需要做的工作，估計每件物品需要花費多少時間，然後將它與可用時間相比較; 這會告訴你，你是否可以仔細閱讀（或僅僅是瀏覽），你可以付多少次修改論文，以及其他方式來調整自己的步伐，這樣你就可以完成所有工作。
（如果你需要時間，重要的是要檢查你在門口的完美主義傾向 。）哦，盡可能地關掉電視，直到你的測試在你身後。
可視化成功
當你每晚入睡時，建立你自信的一個好方法就是想像你自己正在進行測試並做得非常出色。 詳細的可視化可以幫助你感覺你正在經歷一些事情，並且想像自己做得很好是一種“實踐”成功的方式，這種方式實際上可以幫助你更好地表現。 （在考試過程中保持自信可以避免因壓力而窒息）。可視化還可以幫助您記住事實：您可以創建涉及您想要記住的信息的詳細場景，這可以幫助鞏固在你的記憶中的事實。
保持冷靜
因為壓力會損害你的記憶力，所以在測試前和測試過程中保持冷靜是很重要的。 雖然說起來容易做起來難，但有幾種緩解壓力的技巧可以幫助你在感到不知所措時迅速冷靜下來。 例如，研究顯示呼吸練習可以減少測試焦慮，並且可以非常有效地幫助您在各種情況下放鬆並逆轉您的壓力反應：深呼吸，吸氣時擴張腹部，然後讓壓力會隨著你的呼氣而出現。
來源： Paul G，Elam B，Verhulst SJ。 學生對深呼吸冥想降低測試壓力感的縱向研究。 醫學教學與學習 ，2007年夏季。