假日完美主義的跡象，後果與對策
假日完美主義是假日壓力的主要原因之一。 我們希望事情對於我們的親人和我們自己來說是完美的，這是可以理解的。 他們（我們）應該得到最好的，對吧？ 我們有最好的意圖。 但是，無論是因為各種營銷活動向我們出售假日快樂的不可能標準，還是因為我們試圖與我們自己的童年相匹配（或超出），或者僅僅是我們日常生活中完美主義所帶來的假日偉大的誇張記憶過度和適用於假期，假日完美主義是太常見了。
假日完美主義的跡象
完美主義者經常認為他們只是高成就者，但是有一些關鍵的差異。 （閱讀更多關於完美主義者的定義特徵 。）隨著假日完美主義，尋找的差異涉及到快樂和滿意度。
假日高成就意味著忙於度假活動，這將創造持久的記憶。 假日完美主義也是如此。 但假期高度成功，如果一切都沒有完成，那沒關係 - 重點放在所有享受的有趣活動上。 假日完美主義並非如此 - 對於假日完美主義者來說，如果一切都沒有完成（並且完美無缺），那是一種壓力，令人失望的體驗。 而且，假期高成就者為了完成一切，往往會在這里或那裡偷工減料。 （如果這聽起來不錯，請參閱這些假日快捷方式以了解具體的想法。）然而，假日完美主義包括在假日活動的每個區域全力以赴。
假日完美主義涉及高要求和小享受。
假日完美主義的例子
在以下情況下，您可能正在處理假日完美主義：
- 每件禮物都必須是手工製作的 - 而且你甚至不喜歡這個過程！
- 假日卡是兩頁，單行，並包括你年的每一個細節，以及為你的100個地址列表上每個人的手寫筆記。 （注意：如果你喜歡這樣做，那很棒;如果感覺壓力很大，或者因為沒有以這種方式完成而摔打自己，這更可能是行動中的完美主義。）
- 你度過了一整天的假期餐，不能享受它，因為你擔心你的食譜不夠精細。
- 你在拖延主要活動，因為你想做一個了不起的工作，但沒有時間給一個活動注意你認為它應得的。 這個活動沒有進行，你打敗了它。
- 孩子們看起來很疲憊，並在12月初強調，因為這太過分了！
- 你為慶祝假期做了很多很多事情，並且沒有享受其中的大部分，因為你覺得你的努力不夠好。
假日完美主義的後果
假日完美主義的主要後果是假日壓力。 你和周圍的每個人都能感受到這種壓力。 節日完美主義不是享受假期作為分享和慶祝的時光，而是讓人感到自卑，不知所措，不高興。 這些感覺可以被周圍的人感受到。 基本上，假日完美主義搶奪了他們首先想要達到的快樂和滿足感。 但它並不需要那樣。
假日完美主義的解決方案
假日完美主義是可以克服的，一旦你簡化你的假日季節並放鬆你的標準 - 以及你對自己的判斷，你就會感到寬慰。
這是做什麼。
注意假日完美主義
現在你知道節日完美主義的跡象，仔細檢查你的思維和行為模式，並註意你是不是假日完美主義者。 只是意識到可以是一個重要的幫助。 一個好的經驗法則是，如果你覺得你必須按照某個（高）標準做某件事，否則你會讓人失望，這可能是假日完美主義。 如果你這樣做是因為你真的很喜歡它（如果它不完美，你不會太過緊張），它可能不是。
重新審視你的想法
通過關注當你對完美主義採取態度並對這些想法提出挑戰時告訴自己的內容，練習一點認知重組 。
如果你不以某種特定的方式完美地完成一切，你是否擔心假期對你的家庭來說不會有趣？ 而是想想你的情緒（不知所措或快樂）可能會如何影響他們的快樂。
實踐不完美
目的是挑戰自己做些不完美的事情。 採取快捷方式，大部分事情都做得很好。 看看它的感覺，並以小增量練習應對。 這將讓你感覺更多的控制你的情況，而不必完美，並可以減輕你的一些假日完美主義者的焦慮。 請記住，“查理布朗”聖誕樹 - 仍然精心裝飾的不完美的樹 - 是愛它的孩子們最特別的樹之一。
如果您需要它，請尋找支持
如果你發現自己因假日完美主義而感到壓力或焦慮，那麼你可能想和一個好朋友談一談。 如果您遇到的壓力和焦慮水平難以控制，您可能需要與專業人士交流 - 有很多事情可以幫助您。
底線假日完美主義可以毀掉你和你所愛的人的季節喜悅。 你可以擺脫來自它的壓力，並享受假期。